strony

[...] kg niedowagi). Chce na cos chodzic, poniewaz juz nie jeden w******* w zyciu dostalem, a chce juz tego uniknac (czasami to az strach na ulice po zmierzchu wyjsc). Z drugiej strony to ludzie ze wzgledu na moja posture nie czuja w ogole do mnie respektu (nie chodzi mi o to zeby wszyscy sie chowali po krzakach jak mnie widza, ale zebym byl chociaz [...]

[...] wszystko z lekarzem (sportowym tez)..., ale wstepnie sie zapytam was. Czy po takich kontuzjach mozna myslec o jakimkolwiek sztuce walki. Bo mam watpliwosci. Z jednej strony bym chcial a z drugiej sie boje. Do wyboru mam naprawde duzo, bo jestem z Warszawy. Ale nie wiem. BJJ - dzwignie na kolana Zapasy - niektore rzuty na pewno obciazaja [...]

[...] judo i jak sparowalem z ludzmi z sf ktorzy byli przyzwyczajeni do walki no gi to mialem sporo problemow zeby cokolwiek skonstruowac. Zupelnie inaczej sie walczy. Z drugiej strony jednak z bjj daja rade. mimo wszystko ja polecalbym cos no gi. Jezeli wiazesz swoja przyszlosc z mma to mysle ze przede wszystkim parter a uzupelnienie to walka w [...]

[...] jadam mięsa częściej niż raz na tydzień, na dwa i tylko białe, mam wrażenie, ze innego mięsa nie trawię, nie wiem jak to nazwać, w każdym razie powoduje to duże problemy ze strony układu pokarmowego mego, żadnych strączków, żadnych wzdymających, żadnych owoców nie jadałam, czasem jabłka, nie wiem skąd to, ale tak mam i żadne zmiany diety tego [...]

[...] jest już niska. Nie miałem nigdy potrzeby zakupu dobrego stroju do biegania, ale pora się zaopatrzyć w jakieś getry na chłodniejsze dni. Tak będzie wyglądała dieta od strony zapotrzebowania energetycznego, ilości i rozkładu makroskładników przez najbliższy tydzień. Poszczególne posiłki będę wrzucał na dniach, ponieważ będzie to wyglądać [...]

przeczytaj jeszcze raz założenia CKD, masz tam hiit? nie jesteś gotowy od teoretycznej strony, a co dopiero mówić o praktycznej. Przytnij trochę węgli z obecnej diety, lub zrezygnuj z nich w dni nietreningowe, do ckd wróć za parę lat, teraz na 99% spieprzysz i trening i ładowania, a co za tym idzie cały system. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia przechodzi.

[...] leci bezpiecznie na glebe. Przy tylnym przysiadzie trzeba spod sztangi wyskoczyć a jak nas delikatnie złoży pod dużym ciężarem to jest cieżko to zrobić. Ale z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz nadal zachowywac naturalna krzywizne kręgosłupa. Tutaj mały błąd i już dochodzi do fleksji. A poza [...]

Ale z drugiej strony niewinne 20 minut i człowiek przeczołgany;-)

[...] firmy ThornFit. Też materiałowy. Spisuje się bardzo dobrze. Zakłada się i ściąga lub luzuje bardzo szybko co jest wielkim plusem przy WODach, gdzie są ciężary, przy których wskazane jest użycie pasa i inne ćwiczenia, które pasa nie wymagają lub w których przeszkadza. Ze swojej strony polecam. /SFD/2017/4/30/9237ecc663294fffab5d4aceeacacec4.jpg

https://www.crossfitinvictus.com/wod/ z tej strony idę programowaniem.

Zdarza się, pech i zła strategia, ale może w innym WODzie lub na innych zawodach by się dobrze sprawdziła. Nie na wszystko ma się wpływ, niestety. Ale fajny opis z tej drugiej strony, doświadczenie zebrane a teraz hej do przodu :-) %-).

Powiedzcie mi czy w ogóle widać jakieś efekty, bo powoli mi się odechciewa tego wszystkiego. Zdjęcia z lewej strony są z 20 czerwca, a z prawej z 7 lipca. Do piątku robię przerwę od treningów (7dni) teraz same aeroby. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-10 19:57:35

Aha, ok. Już prawie wszystko jasne, tylko zostało pytanie z poprzedniej strony. W podciąganiu robić same negatywy, czy jakoś pomagać sobie przy podnoszeniu się, jakieś krzesło pod nogi podstawić? I jaki ma być chwyt. Czy obojętne jak tylko żeby się podciągać jak najwięcej razy? DZIĘKI ZA POMOC :D i za kilka dni zapraszam do śledzenia postępów i [...]

Może ktoś mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania ze strony 20(ostatni post)

Na kolację dobry jest też żółty ser w niewielkich ilościach bo zawiera białko długo przyswajalne, ale z drugiej strony jest też tłusty więc nie przesadzać z ilością:)

Jo0ker Co do kreatyny to w połączeniu z dietaś i treningiem jest ok, co do HMB to cofnij sie do 25 strony post Tomqa na samej górze. Skyever ktoś chyba obalił to i kreatynę daje do posiłku, jak chcesz to zawsze mozesz wziąć porcję krety i zacząć sniadanie robic.

[...] dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może straszny nie jest, ale daje się we znaki. MC póki co odpuściłem. Wiosło zrobiłem nie było [...]

Jakie powinny być odstępy między przyjęciem kreatyny, a posiłkiem? 30 minut starczy? Z jednej strony znalazłem coś takiego: "nie powinno się nic jeść przynajmniej ok.1-1.5h przed i 45min-1h po przyjęciu kreatyny." a z drugiej, że można nawet zaraz po kreatynie jeść posiłek.

[...] Skladniki takie jak fosfatydyloseryna ("bloker" kortyzolu), czy czy AlphaSize będąca źrodłem choliny trochę wykraczają poza standardy buzerów testosteronu. Z drugiej strony zawartośc w składzie acetylowanej serotoniny (5-acetyl-5hydroxytryptamine) - w ogóle jest dla mnie zaskoczeniem i nie umiem znaleźć uzasadnienia dla tego zabiegu.