Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Witam,
od dwóch i pół miesiąca ćwiczę na siłowni trening ogolnorozwojowy w celu zrzucenia tłuszczu i wyrzeźbienia się z lekka.
zauważyłem że wraz z tym jak waga spada - trace nie tylko tłuszcz ale i nie zyskuje na sile.
Kolega polecił mi w celu ochrony mięśni i wzmocnienia budowy BCAA
Zamierzam kupić BCAA TST 500g

Na forach widziałem różne opinie i nie wiem na ile mi starczy takie 'pudło'
Czytałem że powinno się spożywać 1g na 10 kg wagi.Ja ważę 77 kg, czyli wychodzi ok. 8g. Czy to jest zalecane spożycie dzienne, czy jednorazowe?
jeżeli jednorazowe to ile razy dziennie spozywać bcaa?
W jakich porach dnia?

Z góry dziękuję za odpowiedź
pzodrawiam

to normalne, ze podczas redukcji tracisz na sile. nie przejmuj sie tym.

co do dawkowania, napisz jak masz rozlozone treningi w ciagu dnia.

Bierz 5g BCAA przed treningiem i 5 po.

Może ktoś mi pomóc i odpowiedzieć na moje pytania ze strony 20(ostatni post)

1. Kup sobie zwykłe mono i bierz 5 g rano w treningowe i nie treningowe a storma po treningu.
2. Możesz mieszać BCAA hemo i carbo
3. Jak Cię stać to mozesz brac.

Witam. Witam ile kreatyny znajduje się w 2 miarkach (9,25 gram) QUAKE?

Bede na cyklu Mono+Argi Power do tego kupilem carbo i bialko Olimp Prolong, czy takie dawkowanie bedzie dobre:
Rano 5 g Mono
Przed treningiem 2 tabletki Argi Power
Od razu po treningu 2 tabletki Argi Power, 5 g Mono, 70 g Carbo, a po pol godzinie 40 g Olimp Prolong
Na noc 40 g Olimp Prolong
Niestety po treningu nie mam możliwości zjedzenia posiłku dlatego chce ratowac sie Białkiem i Carbo.

Muscle Boosters
monohydrat kreatyny, beta alanina, tauryna - 4750 mg, pewnie mieszanka zastrzeżona i bronią swoich proporcji jedynie można sobie gdybać ile tam tego jest, ale nie wiele może koło 2.5 grama albo i mniej

Dotychczas mój trening w tygodniu wyglądał troche inaczej niż planuję, bo chce zacząć ćwiczyć 3 x w tygodniu partiami, zamiast kontynuować ogólnorozwojowy trening

Pon (12-13:30) piłka ręczna (amatorsko)
Wt (koło południa, lub wieczorem 18-20): siłownia
Czw (~17-19): siłownia
Piątek (11-12): ricochet - odmiana squasha - trochę bardziej wymagający wydolnościowo sport od tenisa.
Sobota (12-14 lub14-16) : siłownia
Niedziela: przerwa

Co lepsze kreatyna czy hmb?

Zmieniony przez - raficzeq14 w dniu 2011-01-05 21:04:51