strony

[...] to już się sama pogubiłam z tym odwadnianiem - ale zrobię jak mi doradzisz. 15-16 lutego mam zawody więc najpóźniej 15 musiałoby się to odwadnianie skończyć Z drugiej strony takie zawody, na które się szykuję mam 16 marca - więc de facto najbardziej zależy mi na jak najlepszej formie (waga/siła itd) właśnie na ten dzień. Zatem - jeśli [...]

z drugiej strony mozesz dac se siana i ciagnąc to co robisz do tych marcowych zawodów, tylko szczerze nei wiem kiedy zacznie ci siła opadac bo rotujesz juz coraz nizej, w pewnym moencie złote czasy sie skończa ;-)

Dzięki Arphiel, bardzo mi się to przyda. Mi pewnie nie wypadnie tyle treningów, bo mam po drodze też treningi wspinaczkowe. Chociaż zdrugiej strony zamiast 4 dni robię 6, więc może akurat ;)

Jutro ładuje, a w piątek foty - jak ogarnę przed zawodami, to jeszcze w pt. wrzucę podsumowanie ;) Trochę się stresuję, bo chyba aż takiego szału nie ma, ale z drugiej strony gacie kupione przed Nowym Rokiem, w które ledwo wchodziłam teraz muszę nosić z paskiem, więc chyba źle nie jest ;)

[...] Wioślarz 500m 10x CurtisP 22kg 10x wznosy kolan do łokci (lub ile wyjdzie) 50-40-30-20-10 wyciskanie na klatke 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x MC 80% 5x shoulder box 6 obowdów 5x zarzut od lekko do ciezko 5x russian twist 10x burpee 6 obowdów [...]

[...] 3. 6:01 (10 K2E) 4. 6:18 (10 K2E) 5. 6:32 (10 K2E) 6. 6:40 (10 K2E) 7. 6:58 (10 K2E) 8. 7:02 (10 K2E) 9. 7:22 (10 K2E) 10. 8:00 (10 K2E) 50-40-30-20-10 WL 22,5kg + Box jump + Russian twist 5kg (na obie strony) czasy: 8:33/50p 6:12/40p 4:29/30p 2:40/20p 1:27/10p DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d8e37714d54206adfac804a8eb95c2.png

[...] rowniez na glowe i przypomni ze trzymanie sie sztywno zasad przynosi wiele wieksze efekty. Wrocila by moja systematycznosc w diecie bo trening jest zawsze na 100%. Z drugiej strony zdecydowanie bardziej lubie redukowac niz robic mase wiec test jest idealny. /SFD/2018/12/18/faf8f1e8d06942b4b0b31484d2516aa6.jpg [...]

ta 2ga z poprzedniej strony co bastek dal - mniam, a foty ruhla jak dla mnie masakruja...

[...] filmy. Cedric akurat nie pokazał szału i 4 miejece akurat. Willmore na drugim a Kefalios na 3 - Alvisi wg mojej oceny był najsłabszy w całej stawce finalistów. Ale z drugiej strony- jak wczoaj był wywiad z Gasparim i Poldek się pytał czy Kefalianos bedzie w trójce to Rich powiedział, że na pewno nie będzie ale liczy na swojego zawodnika w [...]

[...] jajnik, odblokował, w bebechach zraz mi się ruszyło, potem popracował nad podwgórzem, okiem (bo też mowiłam ze mam cos z nerwem wzrokowym), plecami, tym razem z lewej strony mialam napięcie przy którymś kręgu lędźwiowym -stwierdził, że jak jeden z najważniejszych gruczołów mi nie styka to to rzutuje na całe ciało (to nie nowość) i ze mam [...]

hej, będę śledzić Twój wątek, bo sama powoli wprowadzam tą diętę w życie, Twoje rozpiski napewno będą bardzo pomocne, życze sukcesów :D i z mojej strony na razie glupie pytanie - od jakiegoś półtora tygodnia do odżwyki białkowej scitec - super 7 lub zero carb fat isobest dodaje mleko 0,5% nie wiem czy popełniam wielki błąd na diecie paleo, może [...]

[...] mleka do odżywki białkowej? W kontekście odchudzania niekoniecznie. Ze względów zdrowotnych w niektórych przypadkach może być to nie najlepszy pomysł (np: trądzik, choroby autoimmunizacyjne). Z drugiej strony w takich przypadkach picie samej odżywki białkowej również może mieć negatywny wpływ. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-06-11 13:58:10

Ja to kurva jestem jasnowidz. Od pierwszej strony czulem, ze wygra Gugcio i tak sie stalo. dobry wybor! Gratsy dla komisji i zwyciezcy, dowal dobry TEST mistrzu!

[...] ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy jest interwałem i jednocześnie też treningiem metabolicznym, zmienia się tylko czas pracy w stosunku do wypoczynku w zależności od [...]

Kabo dzioba to zawsze miałem chudego jak pół mojej rodziny. Starczy mi doświadczeń jak na pierwszy raz. Szkoda, że od początku tak nie zacząłem. Z drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż [...]

zawsze mnie taki wyciag wkurzal jak masz ,co gibal sie na wszystkie strony ,przy duzym ciezarze to juz w ogole ,na takiej wersji mocowanej do sciany juz duzo lepiej sie robi

zawsze mnie taki wyciag wkurzal jak masz ,co gibal sie na wszystkie strony ,przy duzym ciezarze to juz w ogole ,na takiej wersji mocowanej do sciany juz duzo lepiej sie robi Mnie też wkurza. Najwięcej założyłem 65kg i dalej już strach, że yebnie. Mam mocowany do ściany ale zdjąłem bo ściany kamienic nie nadają się na taki wyciąg.

[...] 8-O Waga 74,7kg czyli jeszcze mniej niż dwa tygodnie temu. W pasie spadło, w udzie również. Mam dziwne przypuszczenie, że jakieś choróbsko mnie drąży choć z drugiej strony osłabłbym a siła cały czas na plus. Chyba muszę zapodać jeszcze więcej kcal aby dalszy spadek nie wpływał negatywnie na moją psychikę. Wyprosty 8 x 62,5kg +2,5kg [...]

[...] Ci nie rośnie bo jest koło stacji paliw, suple i spożywka są be to niedługo nie będziesz jadł jak krewny ojana ;-D. A odnośnie filmiku gościa co ma łeb jak sklep i wiedząc, że IHS jest na liście NIK to nie korciło Cię mając jakiś tam kontakt z Markiem żeby sprawdzić wersję drugiej strony ;-)? Mnie by korciło, ale nie mam kontaktów w tej branży.

[...] i tak się już nie zrośnie i będzie sobie chrupał jak mu się podoba, nawet przy podnoszeniu kubka z kawą ale co prawda od dwóch miesięcy dostaje po doopie przy WL. Z drugiej strony patrząc odpuściłem już mocne treningi barków od początku ubiegłego roku a teraz miałbym odpuścić klatkę i robić treningi na podtrzymanie to mi się za bardzo nie [...]