strony

powodzenia MLODY i ody ci zapalu nie zabraklo, bo dluuugi chcesz miec ten cykl, do tego tyle treningow tygodniowo, hmm, pozyjemy zobaczymy, z mojej strony wszystiego na MAXA! z ta zupka to grzana, lubie kulinaria ale na to jeszcze nie wpadlem! %)

[...] klatki się zastanawiałem czy będe miał siłe go wykonać. Dlaczego? bo spałem tylko 4 godziny, a wczoraj niewiele ponad 6, ogólnie czułem się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a postanowiłem coś [...]

Ja z jednej strony też, bo: -jestem już lekko zmęczony treningami (choc jeszcze 2 tygodnie dam rade) -zgaga i płytki oddech po clou-cie mnie denerwują -dieta z tygodnia na tydzien coraz gorsza Sprawdziłem wymiary dziś i jestem zadowolony, teraz mam 2 opcje: -> a) odpuścić, zostawić kreatyny na pozniej bo juz niewiele zbuduje w ostatnich [...]

skusilem sie jednak bo zamowiles bez slowa porady z niczyjej strony jak mozna zamawiac pas bez zorientowania sie jak on wyglada natychmiast uniewaznij to zamowienie bo zamowiles pas kulturystyczny z waskim przodem a szerokim tylem po co mam tu sie udzielac skoro pytasz by na koniec podjac najgorsza decyzje?

O butach też pomyślę. Na pierwszym treningu pożyczam pas od kumpla, jednak jest delikatnie zbyt luźny. Pas zamówię ten ostatni, bo z inzera idzie od 4-8 tygodni i na razie brak kontaktu niestety. Dziś w****iony, 0 wsparcia ze strony osób najbliższych. Walić to i się nie poddaję, rozumiem, że im to się nie podoba ale najważniejsze, że mi TAK.

Wiem, z tej strony zamówię zapewne buty do przysiadów. Pas już zamówiłem ten drugi, który mi podawałeś za 99 zł. Jeżeli będzie coś nie tak to ten sprzedam a kupię drugi.

MC normalnie 100kgx1 http://www.youtube.com/watch?v=AfYnJAQQVmw i z innej strony http://www.youtube.com/watch?v=KqzT7bvt-HU reszta pewnie jutro a to 9x1 to oczywiście 9 serii po 1 powtórzeniu. Ano ano wesołych świąt, spokoju, szczęścia i dużo kg każdemu kto pragnie masy/siły. Ho ho ho Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 13:32:08 [...]

[...] Oby na następnym treningu padł rekord w WL'u A tu filmik, nagrywany i obrabiany w telefonie: http://www.youtube.com/watch?v=wUjh7M_-s10 Kolejna notka zapewne w niedzielę, ewentualnie w sobotę. W piątek mam bicie rekordów w MC, czego nie mogę się doczekać. 3majcie kciuki i do zobaczyska Dopilnujcie, żeby mój topic nie spadł z pierwszej strony

[...] po: dobre. Ćwiczenia poszły całkiem nieźle no ale najlepsze informacje i tak były przed treningiem. Otóż klub kupuje wreszcie sprzęt do trójboju i mam do wyboru sprzęt ze strony inzera. Konkretnie chodzi mi o kostium HardCore, koszulkę RAgeX oraz bandaże do przysiadów z tejże firmy. Teraz kwestia rozmiaru jaki mam wybrać. Czy zgodnie z [...]

A ten planik WSB znam. Nie no jak co 2-3 tygodnie się robi sprawdzian i przeplata to dynamiką to spoko. Brakował mi treningów na dużych procentach(przejrzalem raptem 2-3 strony i widzialem samą dynamikę)

podoba mi się twój mc z strony 19 , ładne wyniki jak na tą wage ;]

[...] chyba bedę musiał zobaczyć jak mi to ćw wchodzi). Ciągi tak samo, tylko nie wiem czy jest sens zaburzać założenia treningu Pozdro! PS: W końcu załadował mi się filmik ze strony 19. Jeżeli nie wzmocnisz nóg to z ziemi będzie odrywał 200 ale dalej jak do kolan nie pójdzie. Ciągnąc na garbie w sumo prawie zawsze robi się wózek a nawet jak się [...]

[...] skos w dol na suwnicy? z moich obliczen wynika ze albo trzeba zestawiac za nisko na brzuch, albo pieknie rojzebac sobie bark, bo suwnica idzie po idealnej prostej a sztanga przy wyciskaniu jednak od strony brzucha zmierza w kierunku glowy... czy to 35, 40kg to sa hantle? bo juz zglupialem Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-03 11:40:50

studensky - dziewczyna robiła aeroby to i ja się przyłączyłem. No a z drugiej strony to też trochę dla poprawy samopoczucia i delikatnej kontroli wagi.

Nie no, jeżeli to są prawdziwe wyniki to respekt. Ale z drugiej strony jak Oni już tyle trenują, to nic dziwnego. Pod okiem dobrego trenera od małego można osiągnąć wiele. Ja rozpoczynam przygodę z trójbojem, trenera osobistego nie mam ale za to mam dobrych doradców tutaj na forum. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro Dzisiaj trening siadów i WL. W WL [...]

[...] trening z szablonu sfd. Jeszcze mała legenda: * Wykroki, wspięcia; podałam sumę dwóch sztangielek *pompki klasyczne męskie/damskie było odpowiednio: 6m/4d, 6m/4d, 5m/5d, 3m/7d *spięcia brzucha leżąc bokiem oczywiście na dwie strony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d11b55e7ad4e53a607924cfb586bbc.png Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-16 23:30:27

shrimp2 dzięki za linka, będę tam często zaglądać. Mówisz ziemniaków i chleba... mogę ich wcale nie jeść, dotąd w zasadzie nie jadłam ( ;-D ), ale nie wiem z drugiej strony skąd nałapać potrzebnych ww, by te posiłki miały ręce i nogi.

Troszkę zmodyfikowany jest już plan. Ale teraz znowu zastanawiam się nad większą zmianą, najlepiej na taki priorytetem na plecy bo tu najmniejszy progres idzie. Z drugiej strony bardzo lubię dotychczasowy plan i nadal są progresy...

Za gwiazki z fot z pierwszej strony tantiemy jesteś mi krewna kochana %-) No i powodzenia of coz Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-03-06 22:01:33

fota sie nie ładuje od złej strony sie zabierasz za ten sport. Najpierw zacznij ćwiczyć, ułóż i trzymaj diete, poćwicz w taki sposób troche czasu i dopiero potem mozesz dorzucic jakies suple. To tak, jakbyś budowanie domu zaczynał od dachu.