Hehe, ja sobie czasami nie zazdroszczę tej 5 rano, ale wiem, że to się wróci :-) z drugiej strony żal będzie na wiosnę ściągać z trenażera... bo wtedy te treningi odpadną. Dlatego przetrzymam go na tym ustrojstwie ile to możliwe.
[...] z moją dupą @@-) kuleje też brak fittingu, nie mogę dojść ładu z dobrym ustawieniem kąta i wysokości siodła :-/ czasami coś tam zmieniam i próbuję czy lepiej. Z jednej strony mam wrażenie, że siodełko zbyt nisko, a z drugiej, że zbyt daleko od kierownicy. wyjadę na drogę to będzie mi łatwiej coś potestować. Popołudniowy trening standardowo: [...]
[...] wymaga stąpania w kuchni na palcach, póki co mam progres na tym co jem, wagi mi nie przybywa, zmiana żywienia może być jednym z asów w rękawie - tutaj pełna zgoda. Z drugiej strony lubię jeść jak jem, śmieci to tu wiele nie ma, o podium walczyć nie będę, spinać się nie mam po co :-) masa ludzi je w Mc'Donaldach i żyje to ja mam mieć wyrzut [...]
Ron, tak z ciekawości, jak to wygląda od strony technicznej? Tzn. pływasz non-stop, czy możesz np. zrobić sobie minutę przerwy przy ścianie? No i sprawa "energetyczna". Coś tam można spożywać, bo umówmy się, pływanie jest dość ciężkie, a 6-7 godzin (czy prawie 10 u kolegi Xzaaar ) jednak sporo energii zabiera ;)
Zgodnie z wykresem tętna widać że kombinowałem, pod koniec już ustaliłem jak kombinować i tego na sobotnim basenie będę się trzymał. Zamiast średnio-spokojnie w obie strony na trzy, leci jedna strona mocno na trzy, powrót z wyciszeniem tętna na dwa. chcę pływać szybciej, mój cel to 3 sekundy szybciej na długość basenową. Na ten moment jest to [...]
Na ładny brzuch więcej interwalow mniej tlenu ;) I jak to mówią formę robi się w kuchni. Z drugiej strony w triathlonie, czy biegach biega się w koszulce ;) Na potreningu jest sporo artykułów nt obniżania kortyzolu/zwiększania testosteronu w kuchni: w skrócie - witamina C (duże dawki), imbir, witamina D i ogólnie: nieograniczanie kcal i sporo [...]
Dzięki Kalik za info, może Monikę zapiszę, mi to się słabo opłaca buty ubierać, chociaż z drugiej strony w tym momencie życiówka możliwa i po starcie pobiegłbym sobie prosto do domu :) pomyślę :) /SFD/Images/2016/4/8/7b8f0503b0514e6b8fbd40bfc9a9ebc7.jpg /SFD/Images/2016/4/8/53e1b12cd9564eb1981ebd8debd66a87.jpg
[...] wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać się o to nie dam, jak organizm zrozumie, że nic z mojej strony mu nie brakuje, to może z czasem, powoli uzna ten balast za zbędny, nie mam zamiaru z nim o to walczyć, mój grafik zna praktycznie co do minuty, szanujemy się nawzajem [...]
[...] baterię w Suunciaku, nie działa ponownie... no to co może obróćmy pluskwę dla testu - ... i działa. Cholera musiałem go kiedyś obrócić i nie dziwota ze nie "parował". Teraz mam dobrze prawda? Krótki koniec paska patrząc na Suunto z lewej strony? Chyba dobrze bo działa jak należy :) /SFD/Images/2016/5/19/7fbd5040846140bc9b6da79d6f4be666.jpg
Sam niestety ale z drugiej strony mogę skupić się na starcie, auto Vectra Kombi - bagażnik największy w tamtych latach w swojej klasie 530l BMW5 miało zdaje się 520l ;) Uzupełniam treningi: Wczoraj i dzisiaj po 5km biegu. Wczoraj mocno ze średnim tętnem 159 - średnie tempo 4:39/km Dzisiaj lekko i średnie tętno 142 - średnie tempo 5:33/km - chwilkę [...]
[...] w takim pędzie. Dość napisać że średnie tętno całej imprezy wyniosło u mnie 165 BPM. Wszystko było zrobione na ponad 100%. To nie jest normalne kiedy za Tobą siedzi rodzina i czeka na Twój powrót, ale z drugiej strony jakby triathlon był normalny, nie wiem czy by tak przyciągał... Dziękuję Wam za doping i szczerze gratuluje Wszystkim Chłopakom!
Z jednej strony na pewno jakoś tam podnoszę swój poziom pływacki, z drugiej natomiast chyba pianka zaczyna się dopasowywać do mnie, bo jak się przyłożę z ubieraniem to naprawdę fajnie się w niej czuję. Warto z tej perspektywy ja ubierać. Mnie dzisiaj czeka basen, pogoda marna na jezioro.
Piątek: Huraganowe wiatry, wybrałem podjazd pod Albigową/Handzlówkę i powrót - mocno na hamulcach, nosiło rower we wszystkie strony. /SFD/Images/2016/6/19/da290834da224ab68cdb1b18b8118733.jpg Sobota: Test na 100km - porównując najszybszy przejazd tej trasy z 2015r - wyszło szybciej o 2,3 km/h i jest to tempo maksymalne na taki dystans. Kilka minut [...]
[...] tel powiedziałem, że czysciłem szmatką na sucho, nie benzyną. Powiedział, że to najgorsze co można zrobić (nie wnikałem dlaczego) ale przy okazji dopytam, nie mam natomiast podstaw aby mu nie wierzyć - inna sprawa jak czyścice w benzynie to też nic mi do tego. Info z mojej strony i tyle ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-01 18:57:57
[...] (nie wnikałem dlaczego) ale przy okazji dopytam, nie mam natomiast podstaw aby mu nie wierzyć - inna sprawa jak czyścice w benzynie to też nic mi do tego. Info z mojej strony i tyle ;) benzyna za bardzo wysusza i dlatego się jej nie używa, używa się nafty lub specjalnych płynów, najlepiej kupić zapinkę żeby móc łatwo łańcuch rozpiąć i [...]
[...] (nie wnikałem dlaczego) ale przy okazji dopytam, nie mam natomiast podstaw aby mu nie wierzyć - inna sprawa jak czyścice w benzynie to też nic mi do tego. Info z mojej strony i tyle ;) benzyna za bardzo wysusza i dlatego się jej nie używa, używa się nafty lub specjalnych płynów, najlepiej kupić zapinkę żeby móc łatwo łańcuch rozpiąć i [...]
[...] mi pochrzaniło te zrzuty powyżej, mało istotne. Marcel - ja planuję zakładkę symboliczną w sobotę, może również coś wpadnie po 20 min rowerku w przyszłym tygodniu. Z jednej strony bym chciał, a z drugiej w zakresie biegania jestem ostrożny. Przyjdzie godzina zero to wiem, że przebacz nie ma i trzeba będzie pobiec na tyle na ile będzie to realne. [...]
[...] stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem do wyprzedzenia wielu żabkarzy i tu pojawiły się schody, kopniaki, łokcie, k***y z mojej strony i omijanie szerokimi łukami tego całego towarzystwa. Podając odczyty z zegarka (bardzo zbliżone do oficjalnych) pływałem 42:00 minut w tym czasie pokonałem 2188m (288m [...]
Dziennik treningowy Ronin
