Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Powiem tak, mój kolega, kierownik sklepu Giant, pracujący w branży odkąd pamiętam, a znamy się ok 20 lat, ma pod sobą również serwis, jeżdżący rowerem prawie że zawodowo również od ok 20 lat odetchną z ulgą jak przez tel powiedziałem, że czysciłem szmatką na sucho, nie benzyną. Powiedział, że to najgorsze co można zrobić (nie wnikałem dlaczego) ale przy okazji dopytam, nie mam natomiast podstaw aby mu nie wierzyć - inna sprawa jak czyścice w benzynie to też nic mi do tego. Info z mojej strony i tyle ;)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-01 18:57:57

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A mi się podoba taka dbałość i czyszczenie każdego oczka, przynajmniej widać jakąś więź między użytkownikiem a rowerem.

Ładnie kilometrów nakręciłeś, mamy podobny czas treningów w czerwcu, tylko Ty masz 2 x więcej km'ów :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow w lipcu mozesz mieć więcej ode mnie. Ja chwilowo zwierzę jedynie wodne, nogi odpoczywają. Od ok 1.5r na to czekały, daje im odetchnąć chwilę ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Też planuję openwater 4 x w tygodniu.

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Podziwiam ogrom pracy włożonej w czyszczenie tego łańcucha, niemniej jako osoba trochę kumata w mechanice, muszę stwierdzić iż bez porządnego płukania żywotności łańcucha się nie wydłuży. ie wypłukane drobinki piasku skutecznie w niedługim czasie zniszczą ten łańcuch.
Najskuteczniejszą opcją byłoby wypłukanie w nafcie , nasmarowanie i wytarcie do sucha. Tak myślę

W silniku jeśli nagar pojawia się na powierzchniach współpracujących ze sobą oznacza tylko tyle że są zużyte. Powierzchnie te powinny zostać oczyszczone, gdyż film olejowy potrzebuje trochę luzu do prawidłowego smarowania.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

shadow78
Też planuję openwater 4 x w tygodniu.

Tylko nie rób openwater przez cały czas bo się uwstecznisz w pływaniu. Znam z własnego doświadczenia

...

mehow81

Ekspert

Szacuny 495 Napisanych postów 3983 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51950

Ron to jakbyś się widział z tym znajomym to dopytaj, bo mnie zaintrygował ten cały temat czyszczenia. Udanego weekendu

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

1 lipca - basen
2 lipca - woda otwarta
3 lipca - basen

Uczę się pływać z oddechem na trzy, te trzy pływania to praktycznie 100% oddechu na trzy, prędkość basenowa spadła (woda otwarta w piance ok), jakoś się tym zbytnio nie przejmuję tylko zastanawiałem się czy przyczyna tkwi w nauce oddechu na trzy czy może w tym, że było zbyt dużo pływania w piance (i raczej to obstawiam, pianka niszczy system).

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pianka niszczy system, tu masz rację Ty i chyba prilo też coś pisał o tym. Ale wiesz jak jest - startujemy w piankach, więc basen to już na jesień raczej. Na Twoim miejscu do Gdyni odpuściłbym w ogóle. Z takim tempem masz szansę wyjść z wody w około 40 minut, jak pogoda będzie znośna :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja tam zaczynam czuć myk bardziej jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół godziny w miarę fajnie, a potem zaczął się dramat, wyłączyli jeden tor (a może i dwa) dla aerobiku i po pływaniu. Sorry, ale jak ktoś ogarnia, że jak dwie osoby nap*****lają na jednym torze kraulem to żabka spasuje jak ulał, a do tego dojdzie inna osoba z pieskiem i trzecia leżąca na plecach to mnie k***ica wtedy bierze. Zakończyłem trening wcześniej.

Dzisiaj DNT (docieranie szpachli w pokoju, a wieczorem na ten basen nie jadę bo tylko nerwy zjem)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-05 18:58:04

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat