strony

Jak sprawdzalem 5tki i robilem bica to nie bylo zle z technika przy tych 50 kg, ale z drugiej strony sprawdzanie maxow bylo po 1 serii. Pozyjemy zobaczymy

[...] na samym poczatku. Kazde cwiczenie, bedzie robione 2 serie oczywiscie po 10 powtorzen. To chyba wszystko. A co do dzisiejszego treningu to jak wyzej napisalem. Ciezar ze strony pierwszej. Wszystko robione bardzo powoli, technicznie. Maly ciezar, to trzeba kozystac i katowac powoli i dokladnie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-19 [...]

[...] chcialbym chociaz pare filmikow w tescie. Dosalem nowy telefonik wiec mysle, ze cos nakrece jak nie bedzie zbyt wiele osob na silce, bo to troche krepujace Ale z drugiej strony jak zobacze, ze calyczas tlok to poloze na to chu.j i powiem kumpplowi zeby krecil A teraz maly SPAM: new mobile O 17 lece na trening, starszy wlasnie przygotowuje mi [...]

major15 przeleciałem sporo stron i zadnego wpisu z ciezarow nie widziałem szkoda, ze nie przeleciales pierwszej strony, bo tam sa wszystkie ciezary Dokladnie przestrzegam rozpiski i informuje o tym czy podolalem w 100%, czy ktos mi musial pomagac, a jesli tak to mowie w jakim cwiczeniu, seriu i ile powtorzen A niespodzianka bedzie dopiero dzisiaj [...]

I to byloby na tyle z mojej strony. Temat otwarty, wysmiewajcie, zachwalajcie, ponizajcie czy co tylko wam na mysl przyjdzie. Byleby na TEMAT!!! Pozdrawiam

Unknovvn Zamiast się śmiać to lepiej zacznij chować przede mną jedzenie %-) Nic szalonego dziś nie robiłam, mam zakwasy tyle z mojej strony ;-) Ps. W ćwiczeniu na siłowni fajne jest to że jak nie ma w mieszkaniu wody i trzeba przynieść ją z cysterny która stoi pod blokiem, to bierzesz takie 4 baniaczki po wodzie naraz, oszczędzając sobie łażenia z [...]

[...] że dostanę jakąkolwiek nagrodę na tym forum to bym mu niezbyt kulturalnie kazała sobie iść %-) Doceniam takie rzeczy ogromnie, jest to bardzo motywujące :-) Ze swojej strony zapewniam, że wykorzystam je dobrze i zrobię co trzeba aby przy następnym podsumowaniu nie było lipy ani dla mnie ani dla Państwa Trenerstwa /-)_ };-) Jeszcze raz [...]

[...] itd, nie że pewnego dnia sobie po prostu zniknę ;-) Nie uczyniłabym tego. Mawashi pomaga, Marta pomaga, dużo innych osób pomaga- byłoby bardzo nieładnie z mojej strony gdybym sobie poszła bo tak :-) No ale póki co nie ma tematu ponieważ mam silne postanowienie że najbliższe miesiące przyniosą rozwiązanie sytuacji };-) Będę miała [...]

byłoby bardzo nieładnie z mojej strony gdybym sobie poszła bo tak :-) byłoby baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo nieładnie, ooooooooooooo:-D

[...] sqat 3x8-10 ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 ok10kg x12/ok10kgx12/ok12kgx10---> żal, miotało mną na wszystkie strony. ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 Wyprosty podudzi + Uginanie w leżeniu + wspięcia na palce 3x12 15kg+20kg+55kg x12/15kg+20kg+55kg x12/15kg+25kg+55kg x12 [...]

[...] z prostymi nogami) 3x 12/10/10 10/10/10 Tam gdzie dałam radę dołożyłam, chwilkę się zatrzymam na tych obciążeniach (zwłaszcza przy wiośle jednorącz ponieważ praca lewej strony mi się nie podoba). MC jakoś tak niebywale ciężko %-) BTW, cały czas mam zakwasy, tylko części ciała się zmieniają. No może oprócz nóg, nogi jak kołki od ponad [...]

[...] ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8 ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 ---> czuję lekką dumę, gdyż nie miota mną na wszystkie strony oraz udaje mi się robić bez dostawiania nogi. 8-) ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 ok12kg x12/ok12kg [...]

Pewnie, że dramatyzuje. Każdy chciałby wyglądać inaczej i zazwyczaj dostrzega same negatywne strony. Więc głowa do góry i bez plecenia takich głupot :-))

[...] mi zostało.Miskę wrzuce wieczorem. ryby jem przeważnie 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje,że tu zaglądacie, jedzenie ogarnę na pewno, tylko muszę przyzwyczaić się do zmian. Mam jeszcze prośbę do modów - można usunąć te zdjęcia z pierwszego postu?Wstyd tak świecić tyłkiem na pół strony (jeśli będzie trzeba wrzuce raz jeszcze, ale bym je pomniejszyła)

[...] No i mam pytanie, czy wyciskanie hantli leżąc mogę zamienić na wyciskanie sztangi leżąc?Czy to będzie jakaś duża różnica. Bo z hantelkami mi nie idzie,latają mi na wszystkie strony, nie mogę ich utrzymać w rękach,ze sztangą idzie mi lepiej Mam już tą skośną ławkę, do wyciskania opieram ją o łożko i robi za ławkę prostą ;-) I z tą odzywką nie wiem [...]

[...] Tylko 3 obwody :( Czasy: 7:20 8:09 9:30 Najgorsze były przysiady do których nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać (tzn. od strony chwytu), co do MC to teoretycznie wiem na czym to polega, praktycznie jeszcze troszkę muszę poćwiczyć. W pierwszym obwodzie pomyliłem kolejność burpeesów (1) z MC (2), [...]

[...] kamere obiektywem do okna - kazda zmiana jasnosci za oknem (chmury itp) bedzie powodowac zaciemnienie obrazu - tylko drogie kamery z doskonalym AF sobie z tym poradza bez pomocy ze strony operatora, borykam sie ciagle z tym samym problemem. Rozwiazaniem jest ustawienie kamery na scianie na ktorej masz okna - jesli to fizycznie wykonalne.

[...] masz tu link stonka do obliczania kcal, rozkładu, BTW, i innych ciekawych rzeczy między innymi procent BF, sposób może daleki od ideału ale daje jakieś pojęcie co i jak. ;-) (przełącz na metric na dole strony chyba że chcesz się bawić w funty, stopy i cale %-)) 2 kilo w mc to i tak wg mnie bardzo dobry wynik :-)

[...] negatywnym spojrzeniu niema, i nie widzę nowego tłuszczu, ale w poniedziałek będę miał komisję wojskową to tam będą mi mierzyć BF;) Na stronce pokazuje 14,2% bf'u z drugiej strony mogę mieć więcej/mniej cm w pasie ale to i tak nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) [...]

[...] ale sposób dobry. Podsumowując jestem z siebie Bardzo Bardzo zadowolony że się nie poddałem i nie piszę teraz że schyloną głową że nie przebiegłem 31,5km, a z drugiej strony nogi nie dały rady zdzierżyć tego dystansu, pewnie duży w tym udział miało to że trening był piątym pod rząd bez dnia przerwy a tydzień temu zrobione luźno 27km było z [...]