strony

:) Obli dzięki....A co do mylenia się agak na pewno się nie pomyli...wiem, że "wlazłam" Ci w blog...nieładnie z mojej strony :) Wiem.

[...] cwiczenia sa zawsze z nim zwiazane, od czasu do czasu cos tam zaboli, cos tam strzyknie, nie ma co sie bac, trzeba uwazac, nie przesadzac, nie przeciazac, ale z drugiej strony nie bac sie kazdej niedogodnosci. Na pewno bole klujące, ostre sa oznaka ze cos niedobrego sie stalo. Bol tępy, znikajacy, dajacy sie rozruszac, raczej ustepuje. Mozna [...]

Dziekuje Zyrafko za mile slowa. Widzialas zdjecia z pierwszej strony - one mniej najbardziej motywuja. Nie ma co siedziec i narzekac tylko trzeba sie wziac do roboty. Trening bardzo ciekawy, od poczatku sie pot leje. Musisz tylko dobrac odpowiednie ciezary, tak zebys po ostatnim powtorzeniu ostatniej serii nie miala juz sily na wiecej, ew na 1-2 [...]

[...] 300kcal 2: chleb raz. + wolowina + cykoria 250kcal 3: chleb raz. + wolowina + cykoria 250kcal 4: makaron raz. + wolowina 320kcal 5: makaron raz. + kura + salata + oliwa 430kcal 6: twarog poltlusty razem: 1700kcal, 113B, 46T, 203W od czwartku nowy trening: opis: http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s16.html rozpiska 2 strony wczesniej

[...] plecow to nie jestem przekonana. i tak czuje sie szeroka w barach. porozmawiamy o tym jak juz skonczymy z udami:) nie chce wszystkich straszyc zdjeciami jak z pierwszej strony. moge Ci Obli wyslac na priv? dieta 2000kcal (powinno byc 1800 dzien 3-ci, ale trafil sie dobry cheat ) 1: chleb bialy + jajka 515kcal 2: kasza jecz + wieprz chuda + [...]

kavva na zdjeciach dolu nie widac zmian. i tak wykazalam sie niezwykla odwaga publikujac te z pierwszej strony czuje natomiast po spodniach, ze poszlo kilka cm. dieta 1800 dzien 1-szy 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza jecz + kura + ogorek 320kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 245kcal 4: kasza jecz + kura + pomidor + oliwa 290kcal 5: [...]

[...] ze Wysu jadl czasowo wiecej, zeby znowu zejsc do poziomu na ktorym byl, teraz widze, ze Kika ma wiecej. ja wiem, ze to inne sytuacje, ale troche o tym myslalam.. z drugiej strony nie chce marnowac czasu gdyby cos mialo nie wyjsc. wiec pewnie skonczy sie na tym, ze pomarudze i sie dostosuje... wczoraj na weselu jadlam miesko, owoce, wino [...]

130km to ladnie, ale mi sie te 4000kcal od strony redukcyjnej nie podoba

zdecydowanie zbyt zachowawczo ten trening zrobilam.. dziwne to jest, bo w normalnym zyciu z jednej strony lubnie ryzyko i adrenaline, ale i czesto mam cykora i ostroznie do niektorych rzeczy podchdze... nie umiem wyposrodkowac Obli a co myslisz o tym, zeby zrezygnowac z opuszczania i w jutrzejszym treningu zwiekszyc ilosc serii i zmniejszyc [...]

[...] w tym roku czas. mysle, ze jest realna kaniola napisalabys co u Ciebie. stawiasz na sile czy redukcje teraz? yoyo az sprawidzilam dokladnie Twoje maksy i wg pierwszej strony Twojego bloga siadasz z ciezarem wiekszym niz sama wazysz, wiec to ja powinnam zazdroscic Zyrafko nie przesadzaj, ale dziekuje Ann fajnie, ze juz jestes, czekamy na [...]

yoyo az sprawidzilam dokladnie Twoje maksy i wg pierwszej strony Twojego bloga siadasz z ciezarem wiekszym niz sama wazysz, wiec to ja powinnam zazdroscic a ja sie az cofnelam do 68str zeby sprawdzic ile wazysz ja te 60 siadałam tylko na prowdnicy smitha i wazylam wtedy zdaje sie 60-62kg... jestes the best

[...] co nie sprzyja rosnieciu miesni, ale nie wyklucza, owszem , ale ewemtualny wzrost zrekompensuje spadek tluszczu wiec obwod ci nie pojdzie w gore. Z drugiej strony miesnie i tak szybko spadna jak zaprzestaniesz trenowania, a trening nog jest bardzo istotny przy odchudzaniu, zabiera duza ilosc energii, dodamy po nim za nastepne [...]

[...] ;) skonczylam pierwszy tydzien nowego treningu, tylko zamienilam kolejnosc, zaczelam od dnia 2/B i skonczylam na dniu 1/A. Iza zerknij pls na trening F z poprzedniej strony 23 pazdziernika: po zrobieniu 1a, 1b, 2a, 2b trening trwal 40min, Nie wiedzialam czy uginanie lezac to czacholamacz?? wiec nie zrbibilam cwiczen 3a, 3b i przeszlam do [...]

Agak dzięki za wsparcie to bardzo miłe z twojej strony Przejrzałam twój dziennik, odwaliłaś kawał niezłej roboty tylko pogratulować. I widzę że ty rowerem przez swiat jedziesz Pozdrawiam

Aguś super :) Naprawdę pięknie "schodzisz" z obwodów :) Popatrz czasem wstecz, na pierwsze strony i zobacz kobietko co osiągnęłaś :)

[...] jezeli bedziesz trenowac bedziesz dodawac pierw okolotreningwo pozniej do sniadania, przy okazji obetniemy tluszcz i obetniemy bialko jezli zajdzie taka potrzebaz twojej strony, Tzn bedziemy dopasowywac uklad diety (pi razy drzwi) bys dobrze sie w nim czula, latwo bylo go trzymac i doszlas do 2500kcal z ruchem lub 2200kcal bez ruchu Szok, [...]

[...] kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg ) 9x [...]

[...] 3. DNT No i przyszła @. Zawsze mnie zadziwia czujność własnego organizmu, który każe mi się budzić w nocy zaraz przed "atakiem", co by uniknąć katastrofy. Miło z jego strony biorąc pod uwagę (nie)regularność moich cykli (tym razem 35 dni). Gdy o 6:30 zadzwonił budzik stwierdziłam, że nie dam rady pójść na wykład i wróciłam do łóżka. [...]

[...] podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą hamulce i się skończy całym dniem obżarstwa, nie ufam swojej samokontroli mimo wszystko. Łatwiej jest [...]

a cyknij moze aktualne foty i wstaw tu lub daj na priv, jak wolisz wydaje mi sie, ze troche za uboga miska jak na ilosc aktywnosci i Twoja sylwetke, jakos specjalnie za duzo do gubienia to nie widze na zdjeciach z pierwszej strony, a po pomiarach widze, ze tam gdzi ema spadac (talia) to spada.