agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

yoyo az sprawidzilam dokladnie Twoje maksy i wg pierwszej strony Twojego bloga siadasz z ciezarem wiekszym niz sama wazysz, wiec to ja powinnam zazdroscic
a ja sie az cofnelam do 68str zeby sprawdzic ile wazysz
ja te 60 siadałam tylko na prowdnicy smitha i wazylam wtedy zdaje sie 60-62kg...
jestes the best

Gratuluje przeminay super zmniany figurke masz teraz pierwsza klasaI jeszcze gratuluje ciężarów jak zobaczyłam 100kg to szczena mi opadłasuper Mam pytanko do Ciebie czy dokładnie wyliczasz kalorie?A jak u ciebie z wyliczniem białka,tłuszcy dalej to robisz czy jesz na oko?Ja juz tak nie wyliczm czasem sie boje ,ze za mało bialka jem.

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-08-24 16:30:21

vajolet jem na oko 4 lub 5 posilkow, ostatnie wegle ok. 5 godzin przed snem. nie jadam posilkow typowo macznych. wieczorem wpisuje wszystko co pamietam co excela i wychodzi ok. 120-130g bialka (licze tez roslinne), czyli ok. 1,6-1,7 g bialka na kg masy ciala. jem teraz duzo owocow i powoli wprowadzam pieczywo . kurak caly czas mi smakuje, a wczoraj rozkoszowalam sie smakiem kaszy

Radku , ale Ty masz dolujacy podpis

Ech tam, ta moja redukcja to jak u Izy masa .

agak o tak owoce rzadza ja tez dużo ich zjadam teraz maliny i ukochane arbuzy.Ja juz na kolacje wprowadziłam sobie jedna kanapke razowca do grilla na razie jest ok na wadze nie przybyło ,a wrecz spadło.Trzeba wszystko powli wprowadzac i bedzie dobrze .

Trzeba wszystko powli wprowadzac i bedzie dobrze

no właśnie powoli,na początku też wprowadzałam powoli,a potem przerwa w treningach i brak diety i waga w górę...no cóż tego lata już nie będę świecić pięknym ciałem,ale za rok kto wie

co do owoców to mnie za to znowu mania na banany dopadła

ulala widać piękną przemianę, konkretnie się postarałaś! podziwiam poświęcenie i efekty!

33cm - dziekuje


24 i 25 sierpnia:
beztreningowo i po 2400kcal


26 sierpnia:

rower 45km, 2h w siodelku (po jagodziance )
super sie jechalo

2700kcal


27 sierpnia:

wymiary (porownanie do 18 sierpnia):
- waga: 77kg (+1,5)
- biodra: 102,5cm (+1)
- udo: 59,5cm (+1)
19 sierpnia, dzien po zakonczeniu redukcji i jedzeniu normalnego solonego zarcia byly takie same.
widze, ze brzuch troche zalalo, ale nie bede sie martwic.

agak super podejscie moze troszke wroci ,ale waga z czesem sie ustabilizuje.Mi doszło 2,7 kg potem na urlopie spadło 2 i teraz czekam co dalej.Ale u mnie to juz i tak postep ,ze nie martwiłam sie zbytnio tym co doszłoMasz ładna ilość kalori

Masz ładna ilość kalori
szaleje, 1kg sliwek to prawie 500kcal + norlmalne jedzenie + podjem orzechy, odrobine slodkosci i excel prawde Ci wyliczy

rower 38km, 1h40min w siodelku

ok. 2400kcal (w tym male lody 100kcal - juz zapomnialam, ze lody sa tak dobre )