agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

Tak strasznie chciałabym te słodkie wyeliminować bo to moja słabość a ja nienawidze mieć słabości... mysle ze calkowita eliminajca bylaby dla mnie wyjsciem bo jak raz sprobuje to potem nie mam umiaru . Ale nie wiem czy mi sie uda... musze sie jakos psychicznie nastawic, przemyslec...PODZIWIAM CIE!!!

ach, nie dodawaj soli nigdzie, mieszanek przypraw nie uzywaj, sama sobie zrob, po ugotowaniu ryz mozna wymieszac z przyprawami. Wiem ze na poczatku jest to bardzo ciezko, zwlaszcza weglowodany sa malo-apetyczne, ale to tylko tydzien zobaczymy czy jest jakis pozytywny efekt.
ale niezależnie od wszytskiego nie używaj mieszanek gdzie narzucają ci ilosc soli, jej jest zawsze tam bardzo duzo, dawaj sama, czlowiek szybko sie przyzwyczaja.

Agak az tak wilekie Twoje grzechy nie są ,orzechy ,bułeczka nie jest zleJa tez w wielki post odsaawiłam słodycze jeszcze do tej pory nic nie zjadłam ,ale w swieta na kawalek ciasta sobie pozwole
to prawda ,ze jak je sie mniejsze ilosci wegli ma sie ciagoty do slodkość ja tak miałam i to strasznie w swieta bozego narodznia pochłonełam sama prawie połowe ciastaa teraz nie ciagnie mnie wczesniej to sliotoku ,bym dotała ,a teraz rodzinka jadła ,a ja nic

Agak - gratuluje wyników, łącze sie w bólu ze świątecznymi grzeszkami

ps. co do solenia to nie wiem jak to wytrzymasz, dla mnie nie posolone warzywa to jest jakas calkowita porażka, ale to co pisze Obli to sama na sobie też chyba wypróbuje ;)
lece uzupełniac własny dziennik bo narobiłam sobie zaległości, nie w diecie i w treningu ale w pisaniu na szczęście
pozdrawiam

Witam po świetach mało tych grzeszków rzeczywiście-bardzo ładnie, u mnie więcej-nawet na ziemniaczki Mama mnie namówiła..ah..Ja również nie używam soli od długiego czasu, początki były trudne, ale organizm szybko sie przyzwyczaił. Jak jem u rodziców coś lekko posolonego to czuję jakby było przesolone. Teraz to sól wręcz przeszkadza w potrawach. Jedyna sól jaką pochłaniam to sporadycznie z orzeszkami, ale przeważnie staram sie kupować bez soli i ta w przyprawach - też spróbuję robić swoje mieszanki bez tego dziadostwa.

Melduje, ze wrocilm

Duzo jadlam w swieta (owoce, orzechy, pieczywo, miesa, kielbasy, ryby), malo sie ruszalam (brak checi + katar) i czuje sie bardzo gruba. Zupelnie nie potrafilam sie zmobilizowac. Mam wrazenie, ze przez te kilka dni po ok. 2500-3000kcal nadrobilam kilka ostatnich tygodni..

Jutrzejsze pomiary przeloze na czwartek zeby sie calkowicie nie zdolowac.

Dzisiaj trening B ze starego planu - ostatni i diete jeszcze z sola 1800-2000kcal.

daj spokój Agak...toczymy sie dalej...jak jeźdźcy w burzy

poddawac sie nie zamierzam. jestem tylko strasznie zla na siebie i ogolnie wku......
mam nadzieje, ze czesc z tego co mi sie dzisiaj wydaje tluszcze to tylko woda w zwiazku z wieksza iloscia jedzenia i soli.

Obli ja tydzien bez soli zrobie dopiero za tydzien, od wtorku. na najblizszy weekend prawdopodobnie wyjade, w pn mam gosci, chce dojsc do siebie po swietach itp.
Obli, ja jadam codziennie 'twarog wiejski poltlusty'. czy on tez ma sol i bedzie do odstawienia? Rozejrze sie za pieczywem bez soli, ale podejrzewam, ze jak juz to bedzie biale.

trening B nr 6, 3 x 8 pow. - ostatni
A. Martwy ciag 55kg
niewielki zapas
B1. Wyciskanie hantli stojac 2x12kg 7/7/7
dodalam po 1 pow. w serii
B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 43kg (+1)
ciezko szlo, ale dokladniej niz poprzednio
C1. wypady hantle 2x13kg (+2x1kg)
ciezko
C2. uginanie nog lezac 24kg (+1)
strasznie ciezko
D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej powinno byc, ale zrobilam:
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 30kg

dieta 1700kcal: (wyjatkowo tak malo)
1: bulka biala + kielbasa 300kcal
2: chleb raz. + wolowina + cykoria 250kcal
3: chleb raz. + wolowina + cykoria 250kcal
4: makaron raz. + wolowina 320kcal
5: makaron raz. + kura + salata + oliwa 430kcal
6: twarog poltlusty
razem: 1700kcal, 113B, 46T, 203W

od czwartku nowy trening:
opis: https://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s16.html
rozpiska 2 strony wczesniej

jestem pelna podziwu dla Twojej progresj co trening to wiecej tych kg a umnie hehe do nie idze jakos...

oczywiscie zrob kiedy dasz rade zobaczymy jak to wplynie na wode w nogach i czy w ogole no tak, kazdy gotowiec ma sol, a czesto i cukier. ale twraozek chudy typu klimek czy jakis inny z jogurtem mozesz przeciez sobie robic.