strony

Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał.

[...] czy taka duza... mysle, ze jakby byla dobrze trzymana miska to byloby jeszcze lepiej :) Dzieki ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał. na tych lapach wlasnie mi zalezy, bo strasznie mi odstaja Zapraszam, wpadaj kiedy chcesz ;) Zapomniałeś też o zdjęciu nóg dorzuć też biceps tyłem i [...]

Nie chodzi o nazwę, chodzi o to że ułożyłeś tak głupi trening, że wszystkim szczeki opadły. I słyszysz to już n-ty raz. Z mojej strony koniec przekazu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-07 17:40:19

[...] nadgarstkach opartych o ławeczkę: 4 x max tak to by mniej więcej wyglądało, zastanawiam się czy nie dać po 4 ćw na większe i 3 na mniejsze, skoro partia trenowana 1x w tyg. Z drugiej strony może być to za dużo.. Dzisiaj plecki + triceps Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-03 14:38:55 Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-03 14:39:21

tak to by mniej więcej wyglądało, zastanawiam się czy nie dać po 4 ćw na większe i 3 na mniejsze, skoro partia trenowana 1x w tyg. Z drugiej strony może być to za dużo.. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś po prostu spróbował (tym bardziej, jeśli masz ochotę na więcej i czujesz się na siłach). :) Od jednego tygodnia nieco większą objętością na [...]

Tak się właśnie zastanawiam. Łapy ogólnie wg. mnie mam strasznie małe i opornie mi idą i myślę, czy nie dać ich 2x w tygodniu jako piorytet, ale z drugiej strony czy to nie będzie za dużo..

Ale nie bardzo wiemy o co Ci chodzi. Z jednej strony piszesz o bólu, z drugiej strony piszesz o uczuciu słabości.

to dodaj wiecej tluszczu w poprzednich posilkach w ciagu dnia na noc co do bialka sa rozne 'opinie' z jednej strony - wolnowchlanialne bedzie uwalnialo aminokwasy przez caly okres snu stopniowo z drugiej strony - przy szybkowchlanialnym bialku, aminokwasy zostana szybciej udostepnione ale metbolizm ktory podczas snu spowalnia bedzie przez dluzszy [...]

[...] 10 kg x 8 10 kg x 8 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 #wod olimpic lift 20/10kg 30s rope 30s przerzucanie piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM [...]

[...] mamy trochę inne podejście co do diety, bo ja bym wolał ją nakierować stricte na zdrowszy tryb życia, żeby potem sobie pozwalała na odstępstwa, a nie zaczynając od drugiej strony, ale tutaj nic nie zrobię i ewentualnie mogę się przyglądać jak to jej idzie. Póki co to się trochę przemęcze i sam będę robił trening, a potem z nią chodził i [...]

[...] niedobrze, nie wiem ile kcal wpadło, myślę, że na pewno ponad 3, może ponad 4 tysiaki. Nie liczyłem, tylko jadłem :) W sumie trochę mi brakowało takiego dnia, ale z drugiej strony nie ciągnie mnie teraz do takiego jedzenia. Chociaż pewnie przy ładowaniu powiem inaczej %-) Od poniedziałku jadę CN, węgle do 50 g, białko i tłuszcz na stałym [...]

[...] 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak żebym widział efekty. Z jednej strony chcę dodać kalorie, z drugiej boję się standardowo "zalania", ale coś zrobić trzeba, żeby nie przespać tych kilku miesięcy :)

[...] ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę wiedział coś więcej to napiszę :)

[...] woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie byly stricte na czczo (akurat dwójkę robię po kawie, a ją dopiero piję%-)). Tak czy siak cisnę dalej, relację zdałem Tadziowi i zobaczymy co dalej. W moim przypadku bez tych kilogramów masy nie będzie, więc trzeba się z tym liczyć :-) Ze swojej strony w tym tygodniu dałem 99,9%, więc źle nie jest :-)

[...] nabiału w kolejnych posiłkach po śniadaniu, mimo, że całkiem dobrze toleruję to już przyczaiłem u siebie, że jak wpadał twaróg to z tym trawieniem był problem. A tak daję 2 posiłku węgle+ mięso i warzywa i jest dobrze. Ale z drugiej strony może też organizm musi się przestawić do takiej ilości węgli bo w sumie dopiero tydzień takiej miski masz.

[...] Drugie: coś takiego jak na zdjęciu z gościem, tylko zamiast wyprostowanej nogi mam ją zgiętą pod tyłek i staram się jak najbardziej wyginać w bok (potem zmiana strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: [...]

Ja myślę %-) z jednej strony fajnie, że boli, a z drugiej wiadomo %-)

Z DRUGIEJ STRONY PO CO KOLES MIAŁ BY SOBIE KG DODAWAĆ I WYSTAWIAAC SIĘ NA ATAKI Z NASZEJ STRONY. POPROSTU NIE WYGLĄDA NA TYLE I KONIEC A WAZY MOZE TO 90KG malibu

a czy ty wiesz w ogole o co mi chodzi? chyba nie bardzo. Przeczytaj sobie tez wypowiedz z pierwszej strony Łukasza Kazimierczaka, ze jest stosowany ale nikt sie nie przyzna. Czy ty myslisz ze ja mówie o takich roznicach ze widac ze z odległosci 10 km? Pomysl.. na zawodach liczy sie kazdy mm chyba, w przypadku gdzie korekta ma byc niewielka, bo to [...]

[...] głosowałeś, w której musisz uznać demokrację. Mozesz powiedziec, jaka wladze ma polsce prezydent? Ustawodawcza, sadownicza czy wykonawcza? Ja nie uznaje zadnej wladzy ze strony zadnej instytucji - przynajmniej w twoim rozumieniu. Prezydent, polityk moze byc ewentualnie moim przedstawicielem, jezeli poglady moje i jego sie zgadzaja. Jakie [...]