strony

[...] Siady dawać w takim układzie przed, czy po? Jak przed, to tracę dynamikę na hp, która jest w chuy ważna. Jak po, to mam osłabione prostowniki grzbietu i dwójki, co z jednej strony może doprowadzić do kontuzji (może używać pasa na siadach?), a z drugiej może na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni wymusić silniejsza pracę ud. Jestem otwarty na [...]

Moze kiedys sprobuje, ale pamietaj ze od takiego czegos wszystko sie zaczyna, nawet nie zauwazysz jak bd sobie wstrzykiwał marihuane%-) ale juz koniec spamu z mojej strony;-)

[...] wrzuca je do kompleksu, to jest zyebem do kwadratu. 5. Serdecznie polecam zimne kąpiele 6. Daję chyba od tej pory 1 film, mniej pyerdolenia się z linkami i nie rozwala tak strony. 7. Zwiększyłem nieco ciężary, żeby pracować technicznie nad większym % maxa, jak to referuje Kruszewski Micha: [...]

Nie, to była próba trollingu z mojej i Antka strony \-) Wymyśliliśmy sobie nazwę ćwiczenia i patrzyliśmy kiedy ktoś się zapyta. Zwykłe uginanie na skosie z szerokim prowadzeniem rąk

[...] spotkałem dwóch ogarniętych ludzi, z czego jeden kolo- miazga. Jak polecił swojej koleżance/dziewczynie/klientce dzień dobry siedząc, to byłem już pewien, że wie z której strony jest chleb posmarowany masłem. Niestety byłem dzisiaj trochę później, niż powinienem i obawiam się, że za tydzień mogę go już nie spotkać. Cóż, szukanie partnera [...]

Dziękuję, dostałem bana na zastępcze konto \-) Koniec aktywności z mojej strony, bo nie mam ochoty zakładać piątego konta w ciągu 24 h. To jest czwarte, a i tak niby do trzech razy sztuka.

[...] możesz przymierzyć, pobiegać, wskoczyć na bieżnię z kamerą i zobaczyć jak wygląda kostka. Kupiłem ostatnio nike'i z serii dla pronatorów (mam takie "koturn" od wewnętrznej strony jakbym był inwalidą \-) ) i jestem zachwycony. A i zanim zacznę wypiski, to muszę poplotkować. Ostatnio żaliłem się, że na starej siłowni byłem pewien, że goście [...]

Czwartek, bieg 5 km Dość szybkie tempo, przy 84 kg bieganie jest już przyjemnością. Zero dolegliwości ze strony aparatu ruchu, tlenu w płucach pod dostatkiem. Nie biegam z zegarkiem, ale widzę poprawę w wydolności na siłowni- przerwy miedzy seriami mogą być naprawdę symboliczne.

Mogę, bo umiem, ale nie chcę rozwalać strony. Jak ktoś będzie chciał, to wejdzie, jak nie, to będzie czytelniej

Dlatego samemu ćwicząc nie zakłada się zacisków, żeby można było zrzucić talerze z jednej strony. Przerabiałem.

[...] tuż po zarzuceniu. Niestety nie dało rady porównać docelowej z regresami, bo telefon odmówił posłuszeństwa. Mimo to przez cały trening zacząłem się skupiać na pracy lewej strony. Za tydzień wrzucę filma z przodu, żeby można było mi pocisnąć o skoliozie itp. 2A Rozpiętki 6 kg x 15/15/15/15/15 2B Przenoszenie hantla leżąc wzdłuż ławki 15 kg x [...]

[...] prysznic w środę był czystą przyjemnością, no ale nvm ) Od wczoraj mega dawki witaminy c (dzisiaj np prawie kilo kapusty kwaszonej z papryką czerwoną, natką i gramem w tabsie), więc od strony diety nie ma się czego przyczepić. Jutro sobie kupię termometr, to ogarnę na czym stoję, ale i tak trening w weekend raczej odpada, żeby się nie dorobić.

[...] i zająłem sobie klatkę. Stwierdziłem, że będę robił poza nią, bo jest dość mała i może być problem, gdy będę odczuwał potrzebę potańczenia z ciężarem nad głową. Z drugiej strony niepokoi mnie (i to bardzo) robienie bez zabezpieczeń i to, o dziwo, nie z powodu potencjalnej zyebki. Otóż siłownia jest na pierwszym piętrze, a że nie mam zbyt [...]

[...] na miejsce, a także na poprzedniej siłowni każdy ściągał ciężar (Karol Kołtoński miał zawsze na tyle taktu, żeby po dociskach na 300-320 kg ściągać 7-8 talerzy z jednej strony), udałem się do siłacza, żeby spytać czy skończył. Gdy potwierdził, zapytałem czy nie ściąga po sobie talerzy- "ja nie ściągam talerzy". Zapytałem czemu tego nie robi [...]

[...] ogóle mogę rzucać... Plus nie ma głąbów którzy się wożą) -PP z z biodra nie zmęczonego dzień wcześniej Minusy: -PP dzień wcześniej wpłynie na trening piersiowych (z drugiej strony pp robiony jako pierwsze ćwiczenie też wpływał... Ponieważ pp jest robiony na małej objętości może zdążę się zregenerować jako tako) -Gorsza "dobitka" barków na [...]

[...] zdaniem to zły pomysł. Skoro 85 kg to 6 ruchów, to 15+ oznaczałoby zejście do 55-60 najmniej. Na tym nie będę w stanie zapracować biodrem, bo będzie za lekkie. Z drugiej zaś strony- 87,5 wolałbym zrobić 3 razy po 4 albo 4 razy po 3, bo dynamikę traci się monstrualnie szybko + nie jest to ćwiczenie, w którym można odpoczywać między powtórzeniami.

[...] post koło 14-18 godzin, ale w dnt zdarzyła mi się nawet pełna doba bez jedzenia. Taki model żywienia dyktowany jest czysto ze względów praktycznych, gdyż zazwyczaj nie mam czasu na jedzenie i tak mi jest wygodniej; z drugiej strony w niektóre dnt mam nawet 5 posiłków, bo tak akurat pasuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-16 19:10:01

[...] na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym poziomie co np kofeina, czyli niemal nieistotne. (Z drugiej strony: na redukcji będzie spadek z formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego [...]

[...] na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym poziomie co np kofeina, czyli niemal nieistotne. (Z drugiej strony: na redukcji będzie spadek z formy topowej, ale przesadą jest mówienie, że musi lecieć mięso i siła. Jak się chłopaki tną do 1 cyfrowego bf to tak, ale do zwykłego [...]

Nie mam określonej wagi, to pytanie pojawia się co 1-2 strony... Waga- trochę podbiło do góry, to jest teraz są to okolice 75,5, ale aparat łapie już żyły na dole i górze skośnych brzucha. Na dole prostych jeszcze sporo tłuszczu, ale też rozciągniętej skóry, która powoli się ściąga. Wagowo nie ma dużych różnic, ale cały czas są powolne zmiany na [...]