Ja w sumie dość krótko ćwiczę i ta moja sylwetka to też jeszcze dużo odbiega od tych startujących :-) Może ktoś to odbierze jako buńczuczność z mojej strony - fakt aby wyjść na scenę - ale chciałbym to kiedyś przeżyć osobiście. Jeśłi nie w 2015 to w 16 albo później - zobaczymy jak się sprawy prywatne poukładają. Może chociaż w plażowej :-) W [...]
Mężczyzna 45 lat 75 kg 172 cm Cel- Bieg Bronka Malinowskiego Open 3 km koniec września 2009 Amatorskie bieganie od zawsze, od lutego mocny trening wg planu ze strony bieganie.pl na 5km dla średnio zaawansowanych Osiągane wyniki na 3km czerwiec do dnia dzisiejszego między 13' a 12'20'' Mogę poświęcić 5 dni w tygodniu Proszę o ułożenie planu [...]
[...] a moj plan wyglada tak pon 6x200m + 2-3 km luzno wt silka srd 5km w 4:30 na km czw silka pt 3x1000m w 4 min na km 3'przera w marszu so bieg luzny 6-9km czy mój plan jest poprawny? i czy ten plan na 800-1500m z strony bieganie.pl jest dobty prosze o opowiedz i moge biegać 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-03-08 20:28:32
[...] chcialas startowac na polmaratonie czy maratonie to polecalbym przeczytac na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe np. http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=607 i www.skarzynski.pl Polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego Życzę powodzenia !!! Suplementy - Witaminy i Vitargo ze strony www.vitargo.com.pl!!!
neon4fu zrealizuj plan treningowy na 800- 1500m z tej strony: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 stosuj diete, l karnityna, witaminy oraz vitargo
[...] 117,5x4 (pas) Push Press: 50x8 55x8 60x8 65x8 Wiosło podchwyt: 50x8 60x8 70x8 80x8 (wymęczone koślawo ostatnie) Wykroki chodzone (sztangielki): 8, korytarz F1 w obie strony 12, korytarz F1 w obie strony Klata skos: 42,5x6 52,5x6 62,5x6 72,5x6 82,5x4 W podciąganiu regres?:/ Nie kumam, ale piąte nie poszłoby w żadnej serii, bessęsu. W [...]
troche nie ładnie kopiować czyjś tekst! Przecież ten artykuł to krótsza wersja tego co było na Sławka stronie WWW. Prawie każde zdanie jest takie samo! Rekordy w strongman sa spisane z dawnej strony Orła. Jestem tego pewien bo kiedys sobie to drukowalem z jego strony
wypalilem pierwszego papierosa od tygodnia i mi wyyebalo migdal z lewej strony %-) palenie zabija wogule czuje sie nierobem jak tak widze ze wszyscy inni sie za robote wzieli %-) chociaz z drugiej strony nadejdzie i moj czas %-) w zasadzie nie jest wogule zle - 105/week na zycie + swoj kat oplacony + naprawiam wszystkie mozliwe ubytki a jest tego [...]
[...] mozliwosci rozwoju klaty nie mozesz wielezdzialac w rozwoju gory klaty jesli nie dowalisz ogolnej masy jest wiele wiecej zaleznosci zdawaloby sie jeszcze mniej zwiazanych ze soba, niedorozwoj nog lub mala waga ciala ograniczaja rozwoj ramion, albo cwiczenie jednej strony ciala powoduje 30% transmisje efektow treningow na druga strone ciała
[...] czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc nowych zdjęć nie wrzucam. **Cel*** W miare czysta masa mięśniowa. ***Wymiary*** Wzrost: 173cm Waga: ~78kg Obwód klatki luz: 108 Obwód ramienia: ~39,5 Obwód [...]
[...] ale warto też zacząć odróżniać uczucie głodu od ochoty i przyzwyczajenia. z tym sie zgadza wlasnie te owe minimum o ktorym wspomnialem na innej plaszczyznie to by byla fajna dyskusja , ale spojrz na nazwe tematu . nie ma sensu juz dyskutowac w takim kontekscie. wyjezdzam wiec EOT z mojej strony Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-29 11:10:28
[...] zapasu na kolejne powtórzenia - każdą serię walę na maksa, 4 w tygodniu, każda partia raz w tygodniu, po 3 ćwiczenia na część ciała, wyciskam w umiarkowanym tempie w obie strony jak najlepiej technicznie (żadnego odrywania się pleców od ławek itd.). Przerwy wg. samopoczucia (zwykle 1-2min). Staram się jadać naturalnie i tylko rozdzielnie. [...]
W sumie ciekawie to napisałeś, wiadomo niektóre z wspomnianych przez ciebie spraw mają dwie strony medalu. Jedni kierują się w jedną strone, ty w drugą. Kto ma racje? pewnie leży po środku bo nikt niczego nie wziął sobie od tak Ja bym się tam joginem nie sugerował Był tu na forum kiedyś koleś który właśnie jadł jeden posiłek dziennie, czasem po [...]
ja bym zglosil jeszcze swoaja watpliwosc do 1 strony gdzies bylo napisane ze u badanych wykryto bialkow moczu wiec organizm sobie elgancko sam radzi nie wiem czy ktos o tym pisal cyz moze to ja sie myle ale obecnosc bialka w moczu nie jest niczym fajnym:P znalazlem gdzies ze w ponowynym wchlanianiu mozna przeksztalcic 250 miligramów białka jak [...]
[...] swoich wyników siłowych do innych, gdyż ja przykładam ogromną wagę do jakości wykonania ćwiczenia, maksymalnej izolacji danej partii mięśniowej i umiarkowanego tempa w obie strony. Co innego porównywać wyniki w workout z innymi, gdyż tam technikę rzadko oszukasz, a jak oszukujesz, to to widać :) Ale z pamięci to przykładowo klata płaska 60kg x 8 [...]
[...] na frytki z solą. Bywało, że zajadałem salami z chlebem i sosem czosnkowym. Jak były pączki w domu, nie potrafiłem se odmówić. A nieraz na trzech gruszkach poprzestawałem. I generalnie zaczyna się wyczerpywać moje menu Rozumiem, że swoją dietę wzorujesz na ludzie Hunza i zgodnie z zasadą nie łączenia białka ze skrobią. Z mojej strony EOT.
[...] się cieszył. Poduczę się jeszcze w kwestii opisywania czarno na białym, o co mi chodzi. Nie namawiam do swojego punktu widzenia, próbuję coś pokazać z zupełnie innej strony, jedyne dowody jakie na to na razie mam, to wiedza i własne dotychczasowe doświadczenie. Jakie będę miał? Również własna praktyka - nie wiem, czy uda mi się [...]
hahah ostra zwała była w dziale odchudzanie. Kobieta męczy się z dietą, stara się ułożyć odpowiedni plan, 2 ogarnięte panie jej pomagają przez 3 strony i nagle wlatuje zwolennik 1 posiłku dziennie xD A ta zaczyna go słuchać i ten jej przedstawia to samo co tutaj. Pranie mózgu normalnie ;p
Kiokam - jak ja doskonale Ciebie rozumiem :-). Widzę koledzy wyżej wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
