banan nie da sie tego usuwać bo to sie pojawia automatycznie, ja to usune ale i tak sie potem pojawi, Ty też to masz w swojej wypowiedzi. gratuluje rekordu, 170 kg to już nie przelewki, też sobie musze kupić pas tylko nie jestem jeszcze zorientowany jaki jest najlepszy i gdzie można dobry kupić, musze poczytać, banan gdzie chodzisz na siłownie..
[...] mam wf 1,5h to czy w ten dzień odpuścić późniejsze ćwiczenia na siłowni? Ten mój wf jest raz spędzony na nic nie robieniu, a raz jest tak intensywny, że zaczynam słabnąć na nim... zależy od pomysłu prowadzącego... a ja mam możliwość na siłownie chodzić tylko od poniedziałku do piątku. Zmieniony przez - minori w dniu 2013-09-25 00:44:09
ha ha widze tu 90/60/90 przy odpowiedniej dbałości o siebie. Może neikoniecznei 1800kcal chyba ze juz ruszasz na siłownie w odpowiednim zakresie ruchu. 1700kcal starczy 120g białka 150g ww i reszta tłuszczy
Dzisiaj zjem załączoną miskę. Czekam na odp czy 1700 czy jednak biorąc pod uwagę siłownię 1800. Dzisiaj będzie również siłownia (plan dla zupełnie zielonych) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5315da0eb094b2186534a8b8b1c85d5.jpg
Problem pojawia się jak np. chce rano pójść na siłownię bo mam wrażenie, że 3 godziny to dopiero u mnie dobry czas, ale wtedy musiałabym wstać zjeść o 5 i ... bo rozumiem, że chodzenie na głodniaka to profanacja? Może powinnam duży posiłek zjeść 3-4 godziny wcześniej a później coś dopiero po siłce/basenie? Ale co z porannymi treningami?
Udało mi się doczłapać na siłownię w końcu! Mało tego udało mi się spotkać fantastyczną Fele_72 i mam w sobie tyle siły i motywacji po spotkaniu z nią, że teraz na pewno mi się uda :) Od jutra jak uzupełnię lodówkę to będę wrzucać grzecznie miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc [...]
Byłam na siłowni z Felą_72. Czuję zgon nadchodzącego wieczoru...a jeszcze muszę coś zjeść, żeby dopieścić. Miskę. Niestety nie potrafię jeszcze wrzucić treningu bo nie wiem co i jak się nazywa. Wybaczcie to mój drugi poważny raz. Dzisiaj dodatkowo zostałam wrzucona na maszynę mierzącą poziom tłuszczu i wyszła mi jakaś smutna masakra. masa ciała [...]
Ten tydzień był ciężki. Więcej porażek z miską niż zwycięstw. Przez brak czasu a może bardziej brak organizacji było kilka nieprzygotowanych dnia co kończyło się źle...ani razu nie udało mi się pójść na siłownię. Waga lekko podskoczyła, ale cm spadły...albo źle mierzę ;) Choć sprawdzałam kilka razy. Dzisiaj wyjazd na wesele, jutro dzień u rodziny [...]
W poniedziałek jeszcze udało mi się jeszcze pójść na siłownie, ale od wczoraj umieram, jestem zasmarkana, ledwo dycham i nie mam siły na jedzenie. Mam nadzieję, że jutro pojutrze odżyję.
Choroba mnie dobiła. Później stresy pracowe i dziennik zaniedbałam, siebie też. Choć jem dużo rozsądniej to nie liczę i widzę, że za mało. Dzisiaj natomiast okazało się, że jestem w ciąży. Czy miskę trzymać na tym samym poziomie? Ważę około 79 kg na siłownię wracam bo czuję podwójnego kopa. Zobaczę co Fela powie na ćwiczenia w ciąży. Poczytałam [...]
Nie jest łatwo. Śpię tyle, że głowa mała...jak już mam siłę to raczej idę do pracy a nie na siłownię...po pracy znów śpię. Z jedzeniem też nie jest łatwo :( Dzisiaj przygotowałam sobie piękne zdrowe śniadanie i co? Całe oddałam po 20 minutach...mam nadzieję, że to tylko pierwszy trymestr taki będzie i uda mi się zapanować nad spaniem. Proszę o [...]
To wrzucam z trzech ostatnich dni. Na siłownie chodzę o różnych godzinach, czasami z samego rana, czasami w porze lunchu. cZy powinnam chodzić o stałej godzinie? Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy z planu początkującego dla kobiet z forum. We wtorek, czwartek orbitrek, a w sobote planuje basen a jak nie to też orbitrek. W niedziele [...]
dzisiejszy trening odpada, musze się wykurować przed studniówką, bo jest ona już JUTRO, a samopoczucie musi wrócić, bo na lekach tam podtrzymywac zycia nie zamierzam! Mam nadzieję, że wrócę do ćwiczeń już w sobotę. Ferie się zaczynają, więc na pewno znajdę czas na siłownię oraz na ułożenie sobie odpowiedniej diety, bo ponoć bez niej za dużo nie [...]
[...] mam, bo po prostu mamy w szkole takie coś jak wyciskanie na ocene i nas koleś sprawdza. ogólnie zamierzam dbać o siebie i zamienić złe nawyki na dobre, sumiennie chodzić na siłownie. wiadomo, początki nie są łatwe i wielu się wykrusza (widać po tym jak siłka spustoszała od listopada). wiem, że jest wiele błędów w moim planie i misce. wybaczcie, [...]
W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]
Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]
[...] nie. Po dobrze rozłożonym planie zwyłego FBW z zachowaną techniką każdego ćwiczenia nie miał byś sił wyjść z siłowni Trening ma być inteligentny, wpadasz na godzinke na siłownie, przykładasz sie do tego co robisz i wychodzisz uhahany i napompowany. ale nie lepiej na******lać na modlitewniku 8 serii i oprócz spalonych mięsni nie wynosisz nic
jesli chodzi o przygotowanie do podciagania to mysle ze na poczatku dobrze by bylo jak by Cie ktos za nogi trzymal.. Ty masz zgiete nogi w kolanach i osoba ta trzyma cie za kostki.. to w znaczynm stopniu odciaza i pozwala wykonac cwiczenia.. Staraj sie wykonywac pelne ruchy do samej gory i utrzymuj duza licbe powtorek.. oczywiscie w miare rozwoju [...]
[...] trener personalny i doradca żywieniowy . Od roku 2003 zajął się przygotowaniami innych zawodników z wieloma sukcesami międzynarodowymi. Od 2007 roku prowadzi profesjonalną siłownie FUTUREBODY, gdzie najchętniej spotyka się ze swoimi klientami. Wielu z nich dojeżdża na konsultacje z innych miast. Pod nickiem FUTUREBODY występuje też na wielu [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
