wspinaczka

Buldering to też wspinanie, tyle że bez asekuracji i na ogół na takiej wysokości, że możesz próbować sięgać do kresu swoich możliwości bez obawy o urazy. A bez tego nie nauczysz się pokonywać trudnych miejsc i nie poprawisz siły. Alternatywą jest wspinanie na wędkę.

wyprawa do Skalnego Miasteczka i 1 z 4 zdobytych kawalkow kamienia

Pobuszuje po dysku i niebawem wkleje inne

Na nizszej polceczce zostawilem 150m liny Mamuta i mi ktos zapierniczyl :(

jak sie poprzygladacie to zobaczycie glowe indianina w tej skale

Zaraz dam skale nazwana przez nas wielkim penisem :)

oto ona :)

Witam wspinaczy, ja juz co prawda od paru lat nie loje (utylem z 10 kilo), ale milo, ze sa tu tacy...
Pozdrawiam

Witam wszystkich łojantów
Bardzo się ciesze, że tu trafiłam,ponieważ mam kilka ważnych pytań..
Dwa tygodnie temu skończyłam kurs i jestem zakochana we wspinaczce, właśnie kończe kompletować sprzęt, tylko z liną troche gorzej (wszyscy wiecie jakie to koszty). I tu moje pierwsze pytanie (niestety nie dopytałam się na kursie): mam line półstatyczną, wiem że do prowadzenia dróg się ona nie nadaje ale czy można bez większych obaw wspinać się na niej na wędkę??
Teraz pytanie numer 2: najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w mięsnym i ani drgnę:) Dlatego prosze was o podpowiedż jak przygotować mięśnie do takiego wysiłku , jak mam ćwiczyć żeby móc się podciągnąć chociaż raz (potem to chyba już jakoś dalej pójdzie). W grę wchodzą ćwiczenia w domu oraz ćwiczenia na siłowni.
No to na razie tyle pytań, bo długich postów to się pewnie nikomu nie chce czytać
Pozdrowienia..

jesli chodzi o przygotowanie do podciagania to mysle ze na poczatku dobrze by bylo jak by Cie ktos za nogi trzymal.. Ty masz zgiete nogi w kolanach i osoba ta trzyma cie za kostki.. to w znaczynm stopniu odciaza i pozwala wykonac cwiczenia..

Staraj sie wykonywac pelne ruchy do samej gory i utrzymuj duza licbe powtorek.. oczywiscie w miare rozwoju sily...

Dobrze by bylo wzmocnic przedraminona, palce .. do tego np gumowa pileczka i zaciskac w kazdej wolnej chwili

Wiadome ze musisz tez dbac o ogolna sprawnosc organizmu.. nadwaga w tym sporcie nie jest zbyt dobra :) wiec radze jakas silownie i treningi wytrzymalosciowe

Line mozna kupic za 300cos zlotych, to chyba nie tak strasznie duzo? Polstatyk nadaje sie idealnie na wedke, lepiej chyba niz dynamik czy statyk :) Co do podciagniec - Albo jw. za pomoca partnera, albo robic trening negatywny - czyli wejsc sobie na krzeselko, zlapac sie drazka w przybloku i starac sie jak najwolniej opuscic. Pozatym zasuwac z brzuszkami, pompkami, grzbietami i wszelakimi cwiczeniami ogolnorozwojowymi.

Jesli chodzi o sciskanie, proponuje raczej pianke niz gumowa pilke czy kolko, wolniej sie rozpreza i mniej katuje stawy, jak sie ma wiecej lat to dopiero sie czuje...
A przy podciaganiu - Sprobuj, jesli nie ma Cie kto za nogi trzymac... - mozesz obnizyc drazek, dotykasz nogami podlogi, na poczatku pomagasz sobie troche nogami, potem stopniowo coraz mniej, w koncu (po paru tygodniach pewnie) podkurczasz nogi i robisz z pelnego zwisu...

kender ma racje, polstatyk jest swietny do wedki, ani nie za bardzo szarpie ani za bardzo sie nie rozciaga

a jesli nie mozesz jeszcze podciagnac sie na drazku to pocwicz z malymi hantlami bicepsy ( zobacz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 ), rob pompki lub pol pompki ( z kolanami opartymi o ziemie ) i tak jak radzil Anjew, podciagaj sie z nogami lekko opartymi o ziemie i stopniowo staraj sie pracowac tylko rekomai plecami.

PS. Dodam ze sila i tak jest malo wazna we wspinaniu, a jesli juz to najbardziej chodzi o przedramiona i palce, widzialem ludzi ktorzy podciagali sie na drazku jeden, dwa razy a w skale czynili cuda tam gdzie pseudopakerzy ( typu nizej podpisany ) lamali sobie zeby z wysilku