siłownie

Jak mogę połączyć boks z siłownią tak aby organizm mógł się zregenerować? I czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej trenując i boks i siłownie, jak wtedy obliczać zapotrzebowanie kaloryczne?

Siema. Od jakiegoś czasu, stoję w miejscu, zero progresu. Nic nie idzie. Nawet mam wrażenie że schudlem... Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Śpię ok. 6-7h. Co do diety, staram się jeść zdrowo, bez fast foodow. 5-6 posiłków dziennie.

Witam mam problem z czasem jaki moge przeznaczyc na silownie. Mianowicie mam 3 dni po półtorej godziny. Pytanie jak polaczyc czesci ciała w splicie zeby kazda czesc ciala byla trenowana. Nie liczac brzuchs ktory moge ćwiczyć w domu

Potrzebuje porady odnośnie planu treningowego Mam 16 lt, mam 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jak często, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, czy jakaś dieta do tego Proszę o poradę

Witam od niedawna chodzę na siłownie aby trochę przypakować, ale mam problem z ilością serii i powtórzeń nigdy nie wiem kiedy ile zrobić. Trzymam się treningu 4 serie po 8 powtórzeń, nie wiem czy jest to dobry tok czy muszę to zmienić ?

Witam.Od początku Listopada planuje rozpocząć trening masowy.Mam pytanie:Jak ułożyć dietę tak by pasowała pod treningi przed praca?Pracuje w godzinach 12:00 22:00 niezmiennie wiec na siłownię mogę chodzić około 9:00.Z góry dzięki za pomoc.

Cześć! Mam w tygodniu 3 dni, które mogę poświecić na siłownie. Czy lepiej w tym przypadku wybrać FBW czy np push pull z tym, że w jednym tygodniu będę miał 2x push i 1x pull, a w kolejnym 1x push i 2x pull?

Jestem po zrzuceniu 10kg i po 12 cm w pasie chodzę cały czas na siłownie, ale nie chce mi się na razie trzymać diety czy jeśli będę się dużo ruszał nie utyje za bardzo? czy bez diety wszystko pójdzie się..

Witam, ćwicze na siłownie ale równiez lubie grać w piłke, chciałbym poprawić kondycje tak żeby wytrzymywać godzinke dwie wysiłku, ale też sprint na krótkich dystansach. Jak mogę to zrobić czy codziennym bieganiem po kilka km dam rade to zrobić?

Witam! Mam takie pytanko. Chodze na silownie męczę sie i niemam nieraz sily po treningu i chcialbym jakąś odzywke po treningu ktora mnie zregeneruje abym mial sile ale najlepiej zeby nie miala wplywu na wage. Czy moglby mi Pan/Pani cos doradzic? Pozdrawiam

Witam odkad zaczalem chodzic na silownie borykam sie z uciazliwym problemem mianowicie w momencie gdy spompują mi sie przedramiona zaczynam totalnie tracic sile i czucie w dloniach. Nie mam wtedy sily scisnac dloni i ciezko wykonywac cwiczenia. Co może być przyczyną?

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Witam. Po trzy letniej przerwie wróciłem na siłownię. Od 2 miesięcy biorę kreatywne i białko,mam problem z masą! Może ktoś doradzić?

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Mam nadwagę 187cm waga około 100kg chodzę razy ba silownie potrzrbuje jeszcze porady suplementów na odchudzanie

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)

Witam, mam 15 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg. chcialbym schudnąć do 78 w dość szybkim czasie a zarazem zdrowo . Niemam możliwości chodzenia na siłownię ze względu na pewne powikłania z moim sercem, co mogę zrobić by spalić te 10 kg

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?