SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból kolan

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 31

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46846 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7540 Napisanych postów 147849 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1176933
Witaj, problem bólu kolan jest dość powszechny, a co ciekawe, przyczyna zazwyczaj leży poza stawem kolanowym i dotyczy innych struktur naszego ciała, jak miednica, czy biodra. Przykurcze mięśniowe w obrębie pasma biodrowego będą rzutować na to, jak pracuje staw kolanowy. Jednak, aby namierzyć faktycza przyczynę problemów z kolanami, udać by trzeba było się do fizjoterapeuty.

co wiecej, nie napisałeś nam czym obecnie się zajmujesz, czy masz np. nadwagę, czy jakies aktywności natury sprotowej obecnie Ci towarzyszą w życiu codziennym.

Czy trening siłowy mógłby być przyczyną?
TAK, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia siłowe mają kluczowe znaczenie w zachowaniu kondycji naszych stawów. Zły dobór obuwia, zły dobór ćwiczeń, zbyt duże obciążenie i nieumiejętność kontroli ruchu podczas siadów itd.

Co więcej słabe stabilizatory naszego ciała, jak brzuch, mięśnie prostownika grzbietu czy pośladki, również będą zaburzać element chodu i wpływać na degeneracje kolan.

polecam przeczytać artykuł dotyczący wzmocnienia pośladków
https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_na_ból_kolan_Zacznij_od_pośladków!_-a3294.html

Co możesz zrobić w domu?
Przede wszystkim poprawić mobilność stawów biodrowych, mobilność całej miednicy, jak i mięśni czworogłowych uda, jak i tylnej taśmy ud. które mogą rzutować na pracę kolan.

Co więcej, wykorzystać można suplementację, która wpłynie odżywczo na staw, jak i pomoże w walce z ewentualnym stanem zapalnym stawu.
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o siłownię Gdańsk

Zestaw 1