pompki30day

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

witaj.

Wszystko zalezy od tego czego oczekujesz od planu tego typu?
Na pewno jest to jeden ze sposobów na to, aby poprawic sylwetke, jednak trzeba zadac sobie tez pytanie czy trenowanie tej samej grupy miesniowej codziennie jest efektywnym rozwiazaniem jezeli chodzi o rozwoj sylwetki?
Niesety nie.

Wykonujac schemat tego typu bedziesz tylko treningowi poddawal gore ciala, skupiajac sie na mięśniach piersiowych, pozostaje jednak jeszcze reszta ciala, ktora rowniez powinna byc poddana treningowi

osobiscie bym polecal skupic sie na tym, aby wykonywac plan calego ciala 3-4 razy w tygodniu.
np korzystajac ze schematu typu
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

mozesz kupic gumy oporowe typu "band"
https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gum-power-band-do-cwiczen-pull-up-oporowe-8118153446

ktore pozwola juz na wykonanie dosc fajnego treningu calego ciala

mozesz tez skorzystac z planu typu FBW