[...] są lukrem na cieście i służą do poprawy tzw. ostatniego szlifu, poza tym ich stosowanie u osób zdrowych wiąże się z zagrożeniem dla zdrowia, czasem dla życia i się po prostu nie opłaca. O wiele zdrowiej wyjdzie wspomaganie kofeiną (3-5 mg na kg masy ciała dziennie), białkiem serwatkowym (2-3 porcje po 30-40 g dziennie np. wg braków w [...]
[...] szczególnie jeśli chodzi o białko, żelazo, a także witaminę B12. W razie potrzeby skonsultuj się z dietetykiem, żeby pomógł skorygować dietę lub dodać suplementację. Po prostu jedz Wiele osób uważa, że dieta wegańska jest bardzo skomplikowana. Owszem, jest sporo przepisów, w których trzeba się narobić, ale jest też masa prostych i szybkich [...]
[...] na siłownię czy zajęcia fitness. Czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć? Możesz schudnąć, pod warunkiem, że będziesz na deficycie kalorycznym. Nie będziemy Cię czarować. Po prostu musisz dziennie spalić więcej kalorii, niż przyjmujesz. Jeśli więc wcześniej nie ćwiczyłaś i zaczniesz biegać choćby przez 30 minut, spalisz więcej kalorii, niż miało [...]
[...] zbyt szczupła jak na wegankę Ocenianie i komentowanie czyjegoś wyglądu często przychodzi innym z łatwością i bywa bezrefleksyjne. Trzeba powiedzieć wprost, że jest to po prostu nie na miejscu. Cały czas krąży przekonanie, że nawet jeśli ktoś nie pyta nas o zdanie, to należy mu powiedzieć, że nie wygląda dobrze. Wiele osób ma też wyobrażenie [...]
[...] przekąskę i w rozsądnych ilościach nie zaszkodzi naszej sylwetce. Masło orzechowe ma wielu zwolenników. Część z nich twierdzi nawet, że może ono uzależniać. Cóż... Jest po prostu smaczne, czy to jako dodatek do omleta, owsianki, czy jako pasta na kanapkę, albo po prostu solo, jedzone prosto ze słoika. Czy każde masło orzechowe jest wegańskie? [...]
[...] fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze względów zdrowotnych, czy sylwetkowych — po prostu zmień nastawienie. Czytaj dalej, a udowodnimy ci, że zdrowe odżywianie może sprawiać przyjemność/dawać satysfakcję, a zdrowe dania mogą być bardzo smaczne. Tosty na [...]
Często spotyka się opinie w rodzaju: nie warto o siebie dbać, bo zawsze możesz zginąć w wypadku samochodowym, być uderzonym przez autobus itd. lub „człowiek X dbał o swoje zdrowie, ale i tak umarł w wieku Y lat”. W rzeczywistości szansa na to, iż będziesz uczestniczył, w skutkującym śmiercią zdarzeniu drogowym jest minimalna. Uwzględniono 29 072 [...]
[...] powiedział: „Było bardzo blisko. W żadnym wypadku nie jestem szalony. Wybrali tego, kogo uważali za lepszego i to jest w porządku. Ale nie rozumieją, że kiedy przegrywam, po prostu rozpalają kolejny ogień. W żadnym wypadku nie mam żalu, ale uważam jednak, że powinienem był wygrać. Jest wiele powodów i myślę, że głównym z nich jest to, że [...]
[...] zaczął podnosić 16 kg, ale odkrył, że zmniejszenie ciężaru do 13,5 kg zapewniło mu lepszą kontrolę nad formą i ułatwiło osiągnięcie celu. Laurie Shaw jest inspiracją dla tych, którzy chcą poprawić kondycję lub po prostu nauczyć się nowych umiejętności. Fani z niecierpliwością czekają na kolejne wyzwania Shawa. https://youtu.be/yfqt7MCXHbk
Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
[...] jak Zespół Sjorgena, twardzina układowa, toczeń rumieniowaty układowy i pierwotna marskość żółciowa wątroby. Podsumowanie Piwo ma wpływ na powstawanie raka (zresztą, tak po prostu działa alkohol etylowy). Ponadto, jak widać, wywołuje wiele negatywnych skutków pod względem wpływu na organizm. Toksyna, jaką jest etanol, wywołuje stres i reakcje [...]
[...] swoją dietę i wyrzuciłaś z niej wszystko, co może Ci przeszkodzić w osiągnięciu formy plażowej. A tu święta… Jak żyć? Każdy lubi spędzać, czy to święta, czy po prostu wolny czas, inaczej, dlatego nie będziemy niczego narzucać. Podpowiemy jednak, że warto wrzucić na luz i skupić się na tych czynnościach, które nas relaksują, które [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
Wiemy, iż stężenie testosteronu może odcisnąć swoje androgenowe piętno na twarzy. Dłuższe bycie na ponadfizjologicznych dawkach testosteronu może mieć wpływ na zagęszczenie zarostu w niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania [...]
[...] w stanie zjeść wszystkiego, co zamówił, pomimo tego, że bardzo się starał. "Jestem pełny. To było niesamowite. Jeśli zauważyliście, nie zjadłem do końca. Nie będę kłamać. Po prostu nie mogę już nic wsadzić do ust”. https://youtu.be/BqTiY7Ho0Lg Oczywiście takie smaczne jedzenie nie mogło się zmarnować, więc Robert zapakował resztę do [...]
[...] czasem interwałowych treningów o wysokiej intensywności lub treningów siłowych zwiększanie wydatkowania energii z wykorzystaniem codziennej aktywności ruchowej, czyli po prostu wykonywania większej ilości różnego rodzaju czynności. Oczywiście można zbudować proces redukcji tkanki tłuszczowej w oparciu o wyłącznie jeden z tych trzech [...]
[...] może warunkować wrażliwość ustroju na insulinę. Nie ma żadnych dowodów na to, iż kilkuminutowy trening jest w stanie przyczynić się do redukcji tłuszczu. Trwa po prostu za krótko. Dużo lepiej sprawdzają się tu interwały w rodzaju 5 × 5 minut lub 4 × 6 minut (przerwy 60-90 sekund między rundami). Na końcu chciałbym zaznaczyć, iż [...]
[...] sprecyzowana przez lekarza i psychoterapeutę Alfreda Adlera w 1907 roku. Przyjęła się w niektórych kręgach psychologicznych, ale eksperci i tak zwykle określają ją jako po prostu niską samoocenę. Objawy kompleksu niższości mogą obejmować: poczucie bezwartościowości uczucie niepokoju lub zmartwienia brak motywacji niska samoocena i brak pewności [...]
[...] rozgrzewkę od wykonania standardowego martwego ciągu i otrzymał natychmiastową pomoc od Eddiego Halla. „Zbliż się do sztangi… Nie przesuwaj sztangi do przodu ani do tyłu, po prostu pochyl się i chwyć sztangę prostymi nogami. Stamtąd chcę, żebyś odchylił się do tyłu, jakbyś był na suwnicy” – powiedział Eddie Hall. Eddie Hall po rozgrzewce dołożył [...]
