po prostu

[...] jest bardzo łatwa. Im niższy BF, tym trudniej jest to stracić. Oczywiście, normy minimalnie zmieniają się z wiekiem. Do suplementów typu spalacze podchodzę z rezerwą. Z kolei te w miarę ok to po prostu alkaloidy podwyższające temperaturę ciała, czyli przyspieszające przemianę materii. Równie dobrze można pić więcej kawy lub jeść ostre potrawy.

[...] na ginekologu 50, 50, 50 11. Odwodziciele j.w. 50, 50, 50 12. wspięcie na palce stojąc - tu mam pytanie, maszyny brak, jak wspinam się na palce trzymając po prostu hantelki w rękach to mam problemy z równowagą :-? może coś innego? + 10 rozgrzewka bieżnia marsz + po treningu 15 min bieżnia marsz Zatem jutro pomiary : ))) Zmieniony [...]

[...] wiosłowanie sztangą nachwytem, podciąganie sztangielki w opadzie, pompki w podporze tyłem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, przysiady wykroczne itp po kilkanaście powtórzeń. W jaki sposób mam zwiększyć kaloryczność? Mogę po prostu dołożyć sobie ze 2 posiłki? Bo już teraz dla mnie ilości jedzenia wydają się zbyt duże na jeden posiłek xd

[...] kapsułka). Po drugie wiele hydrolizatów powstaje podczas tzw hydrolizy kwasowej co powoduje straty jednego z EAA - tryptofanu. Po trzecie hydrolizaty pozbawione są bioaktywnych frakcji białkowych zawartych naturalnie w niedenaturowanych białek serwatki. Po czwarte - hydrolizaty są po prostu drogie, a ich zakup jest niepotrzebny i nieopłacalny.

W dni nietreningowe jem po prostu mniej, bo nie mam apetytu takiego. Liczyłem zapotrzebowanie i wynosi ono 2600 kcal. Jestem przekonany, że kalorie liczę odpowiednio dobrze i na stoprocent ich nie przekraczam (wyjatkiem sa jakies imprezy gdzie pije alkohol ale to max 2/3 razy w miesiącu) Generalnie wydawało mi się, że ciężko trenując i dużo [...]

nie, mk nie dal Ci takiego efektu, po prostu za duzo jesz, badz nastapilo po prostu pierwsze odbicie po redukcji (woda, glikogen itp) Zmieniony przez - czellista w dniu 01/07/2020 13:46:35

po prostu chce mi się to ja proponuję kurację a'la wrong po każdym słodyczu jesz pół kilo szpinaku bez soli efekt gwarantowany, że na sam widok słodkości będzie Ci sie robiło niedobrze jak podbijesz węglodowany w diecie, to ta chcica powinna Ci troche przejść

[...] bardzo nie chciałabym ponownie stracić. k.va mój post miał być optymistyczny, że z czasem będzie łatwiej i nie będzie takiej "walki" by oprzeć się czitom, bo po prostu WSZYSTKO (a nie tylko mądrzejsi na forum) będzie mówiło: to jest szit nie tylko czit! eh, chyba mi nie wyszło... -------- Lady_M to nie była szydera. Serio [...]

skitelsik, obliques napisała stronę wcześniej wyrownanej ilosci bialka i wegli a to znaczy, że białka i węgli po 130 a tłuszczy 65 :) Po prostu tutaj zauważyłam częściej stosuje się schemat bwt a nie btw, stąd nieporozumienie pewnie

Lady M Nie była to znacząca zmiana tylko zamiast orbiterka był rowerek i tyle. Cały trening od Izy robię według jej zaleceń. A wypiski daję i się trzymam tych 130/130/65 i 130/150/65 (b/w/t) Po prostu pomyślałam, że skoro nie ma treningu to po co wysokie węgle. Przepraszam Myślałam, że tak będzie dobrze, skąd mogłam wiedzieć, że nie.

[...] press 4x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12p Czy tak jest dobrze? No i które ćwiczenie z zestawu B wyrzucić w zamian za ściąganie na wyciągu? No chyba że powinienem po prostu dodać do tego wszystkiego jeszcze to. Trzecie pytanie, czy można sobie zmienić kolejność w tych zestawach, na przykład w zestawie B, martwy ciąg jest zaraz za [...]

[...] masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę koncentryczną. Tak, ten sam ciężar. Dzisiaj próbowałem to robić i szczerze mówiąc jakoś średnio mi się podoba ta wersja. Nie lepiej same rozpiętki, ale np. więcej [...]

[...] masz już wiekszą dzwignię, gdyż uzywasz tricepsów. Czyli mam to robić de facto na tym samym ciężarze, tak? Tak jakbym robił jedną serię po 20p i po 10p zmieniał po prostu fazę koncentryczną. Tak, ten sam ciężar. Dzisiaj próbowałem to robić i szczerze mówiąc jakoś średnio mi się podoba ta wersja. Nie lepiej same rozpiętki, ale np. więcej [...]

[...] jestem. Wiem, jakie zlo sobie wyrzadzilam i jak patrze na swoje zdjecia sprzed 2 lat to plakac mi sie chce, bo juz chyba nigdy nie bede tak wygladac, a wtedy jadlam po prostu wszystko, bez zadnych ograniczen (aczkoliwke na chipsy rzadko mialam ochote, jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial) i oczywiscie trenowalam tak samo jak teraz. Bardzo [...]

OK, ide dzisiaj na zakupy i kupuje produkty na omleta, ktorego nie robilam od 10 lat. Ciekawe co za omlet mi wyjdzie. SFD, a w jakiej postaci wystepuje ta odzywka bialkowa z chia? Bazylia - OK, chcialam po prostu zjesc ta moja owsianke ale skoro nikt nie przychylil sie do mojego pomyslu, to od jutra beda jaja.

Co na stałe? Jeśli wypniesz dupę to po prostu główki kości udowej, które zabezpieczają nogi przed szpagatem (tak, jest zabezpieczenie żeby nie robić ) po prostu ominą miednicę.

[...] Za jakiś czas dasz sobie 1900 lub nawet 2000+ w dni treningowe i np 1700-1800 w nietreningowe. A co do wstydu i krytyki - to nie odbieraj tego jako krytyki. To było po prostu wskazanie obszarów które trzeba sprawdzić i postarać się naprawić. Nie ma się czego wstydzić. Każdy z nas ma jakieś problemy. Ja mam ich na bank więcej niż Ty - więc [...]

Wawelski ogolnie forum czytam dlugo jeszcze na dlugo przed tym jak sie na nim zarejestrowalem, a spam... hmmm tu po prostu jest najlepsza atmosfera Acha i moj nick wbrew pozorom nie swiadczy ze mam 16 lat

co ****a, za co? myślałem że po prostu trafiła kosa na kamień.

Micooolai nie zupełnie po prostu życie bywa przewrotne a forum to nie miejsce na licytacje własnych problemów.