[...] tłuszczową specjalnie tu nie chodzi. oczywiście rób dużo aerobów np. jazda na rowerze 4-5 razy w tgodniu i trzymaj odpowiednią dietę. Aby pozbyć się wydętego brzucha po prostu go wciągaj napinając mięśnie i wytrzymuj jakiś czas 60-120 s. rób to często i namietnie, a powinno pomóc. kilka serii, kilka razy dziennie. Po pewnym czasie mięśnie [...]
[...] je tutaj i dodawalo do diety. 2) Czy jest roznica pomiedzy spozywaniem 4 a 5 posilkow? Jezeli w 5 posilkach zjadam 2 porcje po 150g kurczaka i 150 gram lososia to w 4 po prostu zjem dwa wieksze posilki z wieksza iloscia kurczaka i lososia? 3) Jestem na diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony [...]
[...] na takim samym, przykryj patelnię pokrywką podczas smażenia. Gdy jajka się zetną, drewnianą łyżką, najlepiej płaską, ostrożnie oderwij boki (w sensie od dolnej strony, po prostu żeby nie były przyklejone), potem bierzesz patelnię "do góry nogami", oczywiście na dole trzymasz pokrywkę - zsuwasz omlet na drugą stronę po pokrywce na patelnię, [...]
Twarogu dałem kostkę, czyli 200g. Kefiru na oko, mniej więcej 100g (chciałem po prostu uzyskać dobrą konsystencję tego wszystkiego po zblendowaniu, także kierowałem się instynktem :))), mleka niewiele (wyrwałem jakieś 2% o laktozie obniżonej o 80%, woooha, nie wiem, czy to dobre jest, ale smak okej - słodki 8-O). Z wiórkami też na oko leciałem.
[...] ze to jest to jakby znak dla naszego ciała jest dobrze nie głodujemy nie musi się bronić i uruchamiać reakcji obronnych:)tak samo jak przy schodzeniu do bardzo niskiego bf po prostu oszukujemy organizm ale to już na inną część bajki :) pozdr p.s. koniu ładnie pojechałeś z tymi kolorowankami :P Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-25 13:53:52
Dla mnie na pierwszy rzut oka to po prostu zdrowy sok, ale nic więcej. Równie dobrze, a nawet lepiej jeść dużo dobrych owoców i warzyw. Siedzi ten koleś właśnie i jakieś ściemy wali, że mu łokieć tenisisty w tydzień się wyleczył po piciu tego. WTF%-)
MisieXL przejął pałeczkę po Tobie także... %-) james - zadajesz po prostu niedoprecyzowane pytania, zbyt ogólne jak byś sam nie wiedział o co Ci za bardzo chodzi.
Jak to jest z tym aero? Trzeba ciagnac powyzej 30 minut za jednym razem zeby to mialo sens? Jestem na redukcji i jako trening biegam 5x tyg po 10 km tyle ze bardziej mi pasuje zrobic pol godziny rano i pol godziny wieczorem ze wzgledu na prace. Czy lepiej wstac po prostu wczesniej i zaliczyc za jednym razem ta godzine?
[...] że pociągnę jeszcze sierpień na tych 2000 kalorii- 31 mam wesele brata, więc wtedy będzie ostatni dzień redu. Potem od września wchodziłbym z reverse diet. Wiesz, po prostu to moja pierwsza naprawdę przemyślana redukcja- wcześniej często były jakieś low carby itp itd, ale tak naprawdę nie liczyłem kalorii, więc coś tam chudłem, ale nie [...]
[...] w internecie. Ja tymczaasem ułożyłam sobie miske na potreningu i przejrzałam sporo art. na ten temat na sfd i potreningu. Co zrobić? Powiedzieli mi że jak tak bede żreć to bede wygladac za chwile jak potwór i że robie eksperymenty na swoim organiźmie -,- jak ich przekonać że robie słusznie? czy może po prostu olać pitolenie i robić swoje?
ok. Jeśli miałbym szczerze odpowiadać to moim zdaniem w ogóle po redukcj nie startowałem na zerowym bilansie,a dodałem 200 kcal. Poza tym białko na 2g/kgmc tłuszcze do 1g kgmc, reszta węgle. Może za szybki + i do tego za szybkie zredukowanie aerobów do 0? Nie chce po prostu popełniać tych samych błędów przy kolejnej masie
[...] lepiej wygladałem po redu. teraz robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha i dole klatki... ;/ ehh mam nadzieję że [...]
gainera stosuj wtedy kiedy nie masz czasu zjesc czegos lub po prostu jako zamiennik posilku. dla mnie idealna opcja na gainer jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja [...]
[...] badać Lh i Fsh na cyklu a jest wręcz odwrotnie. Argument finansowy też do mnie nie trafia bo ja mogę większość badań za darmo zrobić a też tego nie sprawdzam bo nie ma to po prostu najmniejszego sensu. Jeśli chodzi o grę słów to dieta w sama w sobie oznacza sposób odzywiania i każdy ja ma a większość społeczeństwa postrzega to od razu jako np [...]
Jogurt po to, bo płatki na tyle mi się obrzydziły, że samych ich nie zjem, tak po prostu. Czemu masło odpada? Przecież nie opieram się na tym głównie. Poza tym, to nie margaryna, tylko osełka min 82%. Osobiście nie widzę w tym nic złego, tak samo zresztą, jak z ilością oliwy. Aktualnie jestem w pracy i nie mam dostępu do obliczeń, ale z tego co [...]
[...] kiedyś się w końcu odbije, obawiam się o to, że Tomek Adamek powoli się kończy. Jest wiele przykładów pięściarzy którzy toczyli ringowe wojny i czasem z walki na walkę po prostu się kończyli, wypalali. Adamek w wywiadach się przechwala, że mało otrzymał w walce z Vitalijem. Bzdury on w tej walce zebrał bardzo dużo mocnych ciosów. Jeszcze nigdy [...]
[...] nawet trochę więcej - też schudniesz, ale będziesz miał o wiele szersze pole do popisu, jeśli chodzi o komponowanie diety i jej smakowitość. Suche węgle bez tłuszczu są po prostu niezbyt smaczne, a taka mało atrakcyjna dieta szybko się nudzi, jest męcząca i bardzo sprzyja skokom w bok lub w ogóle - zarzuceniu przy najbliższej okazji pomysłu [...]
[...] bo akurat teraz jem tą starą wersję. Zjadłem 1 porcję 2h po posiłku i mógłbym spokojnie po tym zasnąć. A z tym "naćpaniem" to, albo wyolbrzymiacie, albo po prostu placebo. A tak w ogóle to też tak macie, że około 2 godziny po zażyciu tego, macie takie uczucie słodkości w buzi? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-10-12 [...]
No to byłoby jakieś wyjaśnienie. Przy 100g węgli to wody może faktycznie za wiele nie było a większość jej trzyma, podbite wcześniej, estro. Leć dalej jak do tej pory i po prostu obserwuj co się dzieje. Waga powinna zacząć spadać niezależnie od poziomu e2 i trzymanej wody. Jak się tak nie będzie działo po 2 tygodniach to będziemy myśleć dalej.
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
