[...] kalorie i maja specjalne przepisy itd i przy nich to amrnie chyba wypada :P a co do tego 5 miesiecznego treningu to nie jest tak ze po 5 miesiach koncze ze sportem :) po prostu chcialbym sie przerzucic na inny sport siatkowka moze wspinaczka, po prostu lubie probowac roznyych rzeczy, nie wykluczam ze nastepnej zimy znowu wroce silownie aby [...]
[...] wagi średniej UFC, Yoelem Romero, na gali Bellator 257 zaplanowanej na 16 kwietnia, w rundzie otwierającej cały turniej. Dla Johnsona, przejścia do Bellatora wydawało się po prostu właściwe i mówi, że opuścił UFC bez złych emocji. "Jestem po prostu gotowy, aby iść i walczyć" - powiedział Johnson w wywiadzie na The Spaniard Show. „Z [...]
[...] po tych ostatnich przygodach z różnego rodzaju naciągnięciami boję się iść na max. wyciskanie na skosie(smith) 100x10 100x10 100x9 pompa po wl była tak ogromna,że po prostu nie dałem rady zrobić tego większym ciężarem 100 to było dla mnie wyzwanie -pompki na poręczach bez obciążenia 2x15 BICEPSY -uginanie łamanym na modlitewniku 25x20 [...]
[...] 200x5 -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 4x12 -szrugsy 180x20x3serie -ściąganie z góry do klatki wąsko 3x12 na koniec brzuch upał dziś straszny,nie szło normalnie trenować,poszalałem trochę w wiosłowaniu techniczne to komedia%-)ale chciałem po prostu sprawdzić czy dygnę 200kg,potem dodam film z tej serii
[...] -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 3x15-10 -ściąganie wyciągu do klatki szeroko 70x10 70x10 85x10 -wiosłowanie jednorącz siedząc na hummerze 40X15 60X15 80X15 czucie mięśniowe na tych maszynach jest po prostu doskonałe,wczoraj był ostry zakwas na całych plecach,a dziś jest jeszcze gorzej%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-26 11:15:32
[...] - gdybym mial mozliwosci transportowe zabralbym rower mtb na zapas z soba - w zlej pogodzie pewnie pojechalbym nie wolniej niz na Zuzce, za to bezpieczniej. Ja oczywiscie jade niezaleznie od pogody, ale w deszczu to bedzie po prostu jazda dla frajdy, zero spiny. Na codzien jezdze na 8 atmosferach - na deszcz wyliczone mam obnizenie do 6,8.
[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/17/f5d9be80df0e4f7f84bc9228a896ccbd.jpg Nogi i plecy to jest to ;) Było intensywnie, w tempie, po prostu hardorek ;) Z Pawłem trening to czysta przyjemność – walka do samego końca !!! Tak jak obiecałem załączyłem filmik z 50% ciężaru Matias’a. Myślę, że kociego grzbietu [...]
[...] Jestem zarazem wkurzony i lekko podłamany, bo już zaczynało całkiem fajnie iść a tu Sruu. Jedzonko urozmaicone to i apetyt całkiem dobry. Nie rozpisuję się więcej bo po prostu szkoda się nad sobą użalać, a nic innego nie przychodzi mi do głowy. Może tylko to, że każdy trening, nawet nie do końca udany, jest lepszy od tego, który się nie [...]
[...] na bramie, raz jedna raz druga ręka z przodu. Skos też konkretnie, a o równoległym przez grzeczność nie wspomnę ;) Myślałem, że jest pompa. Myliłem się . . . Jak ćwiczyłem bicepsy to dopiero mogłem stwierdzić pompa że hej ;) Po prostu rozrywało do tego stopnia, że kilka ostatnich powtórzeń musiało być częściowych. Cardio na bieżni 0,5h wykonane.
[...] 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 /SFD/Images/2016/4/7/90b3a77abf644638ad85545aa68a4cdb.jpg Po prostu lubię i już ćwiczyć plecki. Wiosłowania pod różnymi kątami – bo atakować trzeba. Przy martwym kolano pobolewało więc nie zwiększałem obciążenia. Nudne cardio jest jak [...]
[...] swoich bliskich, gdyby to jednak był tato. Nie umiem wyobrazić sobie ich wieczora, nocy, następnych dni, miesięcy, lat. Wasze żony to czują. I nie wierzcie, że nie. Może po prostu są dobre w dbaniu o pozory. W Gdyni kibicowałem Xzaarowi razem z Dorotą. Nie dawała po sobie poznać, ale tam był strach. A jak Marcin wisiał na płocie, a Dorota po [...]
[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/5/30/3e8b79d3d61148f48dc62c8c2bba1f25.jpg Dzień rozpocząłem od CARDIO w lesie bukowym – super energia, po prostu banan na buzi. Wizytacja budowy i przeczyta (tak właściwie przewertować) korespondencję – ponad 200 maili ;) Kierowników na „dywanik” i od razu w cugu ;) Wieczorkiem [...]
[...] nie będę rozpisywał bo musiałbym użyć słów, które uważane są za obraźliwe. Zamawiający może wszystko, a Wykonawca g****. A wracając do sedna, bareczki w łączonej serii po prostu supernowe połączenie. Wyciskanie równoległe mimo, że ciężar mizerny dało popalić również. Na triceps nadal najlepiej wchodzi w leżeniu z hantlami. Jutro plecki ;) Na [...]
[...] – będzie ciężko zrobić jedno powtórzenie, ale bardzo chciałbym zaliczyć tę konkurencję ;) Plecki zaczynam już czuć, także jutro może być lekki zgon. Wiosłowanie ok., ale chyba najlepiej ściąganie górnego wyciągu. Miazga, najszerszy po prostu chciał wybuchnąć ;) Jutro planuję rano cardio i reszta dnia wolna – powrót do żonki i dzieci ;)
[...] rozciągnięcie, a powrotny ruch robiłem dopóki, dopóty czułem spięcie mięśni, także hantle nie stykały się ze sobą, tylko były oddalone o jakieś 40cm. Myślę, że taki sposób lepiej na mnie działa. A że miałem nadmiar energii to zrobiłem dodatkowo brzuch z unoszeniem miednicy. Po prostu brak spadku mocy zmobilizował mnie do zrobienia brzuszka ;)
[...] z którym ćwiczę już jakiś czas. To właśnie On tworzy filmiki w tygodniu, serdecznie mu dziękuję. Mam nadzieję, że następnym razem zdecyduje się na wzięcie udziału w PT. Wszystkie ćwiczenia w tempie, pompa ogólnie dobra. Na koniec dedykowane ćwiczenia, chyba najlepsze dla mnie. To już było dobicie konkretne, ale cóż, ja po prostu lubię to ;)
[...] Plecki to ja lubię ;) Dzisiaj dla odmiany serie łączone. Wyciągowo w pionie i poziomie – nie wiem czy to BLADE czy po prostu wielka ochota na plecy, ale wchodziło tam gdzie miało. Później złożone wiosłowanie i jak mówi Karol Małecki „ciężar musi być ciężki” Znowu seria łączona w poziomie na [...]
[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/26/23304c88769d48d3a1ee8afcbe1cc417.jpg Dzisiaj nóżęta ;) I była moc ! Nie wiem czy to arginina czy po prostu dyspozycja dnia. Weszły wszystkie ćwiczenia, na maszynach pompująco, fronty uff, ale gwóźdź do radości to były wykroki, ha ha. Na koniec brzuch i pytania „Ciężkie to [...]
[...] 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/28/412c0d478e1a49f4b5a80f9f1701277c.jpg Dzisiaj przed treningiem BETAALANINA. Barki płonęły ! Pierwsze ćwiczenie po prostu kocham ;) Polecam wszystkim ! Później wyciskanie siedząc, ale bez podparcia. Inaczej, ale całkiem dobrze weszło. Jeżeli chodzi o tricepsy, to na poręczach latałem ha [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
