Zawsze mi imponują ludzie z tymi właśnie różnymi zmianami (nocki, dniówki itd.). Zastanawiałem się własnie jak to ogarniacie z posiłkami :-D na masie to chyba nie taki problem, bo po prostu zjesz więcej. Ale na redu gdy wszystko wyliczone i założenia są, to chyba ciężej jest ?
[...] ale musisz się pogodzić z tym, że lekko wody/fatu podejdzie na pewno. Ważne by w miarę kontrolować ten BF, zwłaszcza, że to dopiero początek Twojej masówki. Ja bym po prostu stopniowo podbijał kcal i lekko obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie mam bardzo mało doświadczenia z tym [...]
Do tej pory wrzucałem wszystkie produkty do kalkulatora kalorii na potreningu.pl i zliczało wszystkie BTW z każdego produktu. Antek jak liczyć Twoim sposobem, żeby było w miarę prosto? Dodawać wszystkie posiłki jak to robiłem wcześniej a potem po prostu odliczyć wszystkie tłuszcze pochodzące z produktów typowo węglowodanowych?
[...] do karku. Próbowałem przez parę treningów ściągać do karku i znacznie mniej czuje plecy niż przy ściąganiu do klatki. Tak więc bez szukania przyczyn i zagłębiania w temat po prostu przerzucam się na ściąganie do klatki jak dawniej. Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 [...]
Przerwa z dwóch powodów: 1) dużo aero leciało i na vlcd nie było mocy tyrać nóg jeszcze 2) po prostu mi się nie chciało Zatem od jutra nogi wracają do gry :-)) Trzeba się jednak spotkać bo widzę, że Ci ta nowa siłka nie służy %-)
Jeśli lekarz stwierdzil, że problem jest natury bardziej psychicznej to pewnie tak jest. Może po prostu się stresujesz.Wydaje Ci się, ze nie będziesz w stanie stanąć na wysokości zadania i członek po prostu w trakcie stosunku opada. Polecam wysypiać się, ograniczyć stres w robocie, wprowadzić zdrowsze odżywianie się. Oprócz aktywności fizycznej, [...]
[...] Thompson miał ciosy wolniejsze niż gdyby JDS powiesić dziewczynę na ręce i kazać mu boksować. Tyle mieli szlifować tą kondycję i zsapał się po pierwszych 4 minutach. Po prostu śmiech. Janek Błachowicz bardzo spodobał mi się w walce. IMO jako jedyny pokazał jak powinno się walczyć w MMA. Wyglądał najprofesjonalniej w całej stawce. Chyba tylko [...]
Jak dla Ciebie to była najlepsza walka tej gali to chyba nic nie musze uzasadniać tu komentarz po prostu zbędny. "Śpi na kasie" a mimo to trenuje ze 'Zbychem' i 'Łukaszem' zamiast wyjechać za granice do porządnego campu - jak widac nie zalezy mu na "mistrzostwie swiata" tylko na zgarnieciu kolejnej kasy. Pudzian to sknera. [...]
[...] Ten tydzień teraz, to treningi dla mnie to był jedynie obowiązek, a niewielka przyjemność.:-{ Nie wiem czy to zmęczenie materiału, pogoda, jakiś rzut na tarczycę, czy po prostu wszystko razem wzięte, ale wiem jedno że w weekend muszę porządnie naładować baterię, bo nie wyrobię za chwilę. :'-( Do tego prawie cały tydzień budziłam się koło 4 [...]
[...] efektów, to mogą być spowodowane tym, że interwały zalecone przez Mawashiego w DNT są robione ostatnio w mocną kratkę bądź wcale {{:-( a to dlatego, że czasowo po prostu nie ogarniam. Teraz mam nadzieję, że niedługo to się zmieni. A wiem jakie efekty były błyskawiczne kiedy stosowałam się do tego w pełni. A przede wszystkim nie chcę [...]
Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]
[...] sprawdza się dla facetów. sprawdza się tylko klasyka a na okrągło odgrzewane te same kotlety co 5 lat ( taka fala w fitnessie) nie wnoszą na serio nic dobrego. łapią po prostu świeżaków. c) przelicz wszystko na poważnie i skup się na misce. i najważniejsze - stary nie jesteś masz czas, odnotuj to jako lekcje pokory czego nie robić z własnym [...]
[...] jeślibyś je wydrukował oczywiście A to dlatego, że angażują jedynie wybrane mięśnie zamiast całego ciała. Ćwiczenie brzucha 5 razy w tygodniu to też zły pomysł, za dużo po prostu. A6W przyda się komuś kto mięśnie rozbudowane już ma, i chce je "wyostrzyć". Koniec krytyki, porad czas. Metodę Oliviera Lafaya najlepiej sprawdzisz [...]
[...] podcągnięcia :) tam jest opisane to, aby na 2 krzeslach przymocowac drążek i w specyficzny sposob sie podciagąć, mogę zrobić tak, że sobie zamiast tych krzesel itp po prostu drążek w futrynie niżej zawiesze? :) Wymyśliłem sobie już tak :) Plecy - trening z drążkiem według o lafaya Klata - dużych wymagań nie mam, myślę, że starczą mi zwykłe [...]
[...] partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko argument :D A poza tym wszystko gra i buczy. Jutro jak pogoda dopisze to będzie dłuższe bieganie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-22 [...]
mam to samo, duzo osob tak ma... po prostu bigoreksja, ale to zalezy czy potrafisz z tym zyc czy cie to meczy, bo ja sie staram do tego przyzwyczajac i po prostu w lustro patrze tylko w czasie treningu albo po treningu, rano lepiej nie patrzec bo humor sobie na caly dzien popsujesz (wiem po sobie)
[...] tę adaptację rok aż w końcu już nawet mi się trenować odechciało %-). Także możesz czekać na ten magiczny stan, o którym wszyscy piszą do us... śmierci a tak naprawdę to po prostu nie jest dla Ciebie i tyle. Właśnie z takiego założenia wychodzę :-) Myślę, że możesz mieć bardzo mocne symptomy, ale znam osoby, które naprawdę źle się czuły przez [...]
[...] w głowie %-), airbike był ciężki ale starałam się trzymać mocne tempo. W pierwszej rundzie spróbowałam sprinciku ale potem zawiesiłam się przy sztandze więc w kolejnych po prostu stabilne okolice 400W - poprawił mi się rowerek kiedy go sporo robię, niestety teraz więcej będzie pewnie spinningowego kiedy nie można trenować solo w boxie. A, [...]
[...] to drugie dziwnie opisane było super ciężkie. TGU na miękko 24kg więc za dużo nie muszę ich robić do testu Top Team, co jakiś czas popróbuję ciężkich jedynek a poza tym po prostu dbanie o stabilność barków i mocny korpus. Wróciłam z lowelka, jak ogarnę jakieś zrzuty danych to wrzucę, tymczasem łapcie zdjęcie :-). Pozdrawiam i miłego wieczoru! [...]
[...] o zaburzeniach krzepnięcia krwi tzn. że krew krzepnie za wolno ;-) nie grozi to zakrzepicą tylko krwotokami. Najpewniej jest problem wtedy w wątrobie, ale z reguły są to po prostu chwilowe niedobory wit. K1 i D3. Wystarczy dołożyć do miski więcej zielonych warzyw i wyjść na słońce. Jak ktoś bardzo chce to może wykonać wskaźnik krzepliwości - [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
