po prostu

[...] poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak powinny, jeżeli chodzi o białko to 3g/kg to dla mnie minimum na co dzień nawet jak nie trzymam diety, spożywam bardzo [...]

[...] za pomoc. Ćwiczyłem tym planem przez 7 tygodni. Z początku ćwiczyłem wersją płaskiej piramidy. Nie szło to za cholerę. Ani nie mogłem się wczuć, ani nie szła siła... po prostu klapa No i przerzuciłem się na wersję objętościową dosyć szybko, na której poszło całkiem nieźle jeśli chodzi o wyniki siłowe. Dam małe podsumowanie: Zmiana obciążenia [...]

[...] perspektywy to chyba podczas testu wynik był zaniżony przynajmniej w ćwiczeniu B o jakieś 2-3 powtórzenia, bo patrząc na dzisiejszy wynik widać progres o 100%. Chyba, że po prostu wracam do sprawności. Jeśli natomiast chodzi o trening nóg to ciężko było wykrzesać więcej powtórzeń. W ćwiczeniu F w ostatniej serii zaliczyłem mały kryzys już [...]

[...] trochę. Po kilku tygodniach - jak już zrobisz eN razy to zapisze szybko sobie wszystkie posiłki na kartce gdzieś. Potem jak przyjdzie kolejne ładowanie to po prostu wybierasz z karty jak w restauracji. Proste. Tylko gramature sobie dostosujesz. ;) Więc za tydzień też sam lecz nie może być tostow/pieczywa i ziemniaków/ pod żadna [...]

[...] myśli że wiesz dokładnie ile wynosi makro jakiegoś produktu - bo wszystkie makro zna tylko Tadziu. Ale jakich produktów unikać a w jakie celowac? Zanotowales to już ? Że po prostu więcej wiesz na temat produktów? Po drugie - i może elementarne pytanie - czy widzisz negatywna roznice w zmianie sposobu liczenia? czy nadal uważasz że to wszytsko o [...]

[...] 6. pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu 7. wyciskanie francuskie hantlem oburącz – 6 kg Trzy zestawy ćwiczeń na nogi nie sprawdziły się – treningi zaczęły mi się po prostu mieszać. Po początkowym wzroście siły nadszedł moment zawieszenia, a wręcz cofnięcia się w niektórych ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli chodzi o mięśnie nóg oraz pleców [...]

[...] pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka pszenna, mleko 0%, jajko, ser żółty, warzywa 4. j.w. Trening dzisiaj po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. W misce dzisiaj poszalane - dwa ostatnie posiłki to mój nowy [...]

[...] ochotę. :) Zwykle tak mam, że po mniej więcej 8 tygodniach trening zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia jeszcze daleko. Jak podniosłam kcal w treningowe to mam więcej [...]

[...] błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Ja mam baaardzo zblizona sytuacje. Patrzac po zdjeciach to jestes smuklejsza ode mnie ale z tym brzuszkiem to mamy identycznie- oponka pod [...]

Nie ma mozliwosci polaczenia tego wszystkiego, tak samo jakis czas sobie boksowalem i chodzilem na silke, barki po prostu tragedia zajechane na maksa, w 2 miesiacu takiego polaczenia zerwalem tkanke laczna pomiedzy klatka a barkami, z tego co sie dowiedzialem byłem tak spomowany(nawodniony), ze chłonka nie dawala rady z woda i sie zrobil stan [...]

[...] za ciężarami robiąc czasami nawet te 5 powtórzeń? Nie mówię tu o ćwiczeniach typu wiosłowanie, tylko wszelkiego rodzaju wyciskania na klatkę/barki. Coraz częściej widuję po prostu ludzi, którzy robią po 15-20 powtórzeń i nigdy nie wchodzą grę u nich takie ilości jak 6-8. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-08-12 15:51:18 Zmieniony przez - [...]

[...] a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam Odpowiednia dieta i ewentualne systemy energetyczne jako dodatek. Np. aeroby po treningu siłowym lub interwały w dni wolne. [...]

[...] spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji?

[...] te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji? [...]

[...] jakieś 2,5-3 lata. ważyłam zaledwie 47 kg i było to moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po prostu koszmarne proporcje. Zaczęłam więc chodzić na siłownie i robić ostre treningi nóg, żeby zrównoważyć swoją sylwetkę. Była to typowo piwniczna siłownia z hermetycznym [...]

[...] słodycze oni jedli a ja nie jadam ze względu na cerę Jak będę miała dużą ochotę na coś to w tedy zjem aktualnie nie mam takiej potrzeby Wrong a jak zrobiłaś omleta ? po prostu jajka,owsiane i jabłko ? Lady miło mi :) tym bardziej , że dla sezonowców przysiad przedni to coś niezwykłego +50 kg to już kosmos King nieźle ale nogi nawalały [...]

koxamans na 15 mam do pracy. więc innego wyjścia niż iść rano na siłownię nie miałam. po za tym po takich treningach muszę "chwilę" odpocząć bo jeszcze 9h pracy na mnie czeka o której zasypiam ok 24, po 24.00 od dzisiaj będę zasypiać jeszcze później. Nie wiem ciężko mi określić po prostu sama się budzę o takich godzinach.

[...] że to miss match. Ktoś tutaj pisał, że wygrana nad Shogun'em to nie takie niesamowite osiągnięcie- czy coś w tym stylu... ZGADZAM się. Maurycy od walki z JJ idzie po prostu do przodu, przyjmuje niesamowicie na twarz i czasem tak jak np. w walce z Vera'ą jego szczęka wystarczy by przetrwać, a rękę dalej ma ciężką. TAK... walka Shogun vs [...]

Każdy pisze inaczej. Każdy ma swoje ulubione smaki i nich tak zostanie, jeżeli komuś w końcu się znudzi, po prostu niech poszuka sobie innego smaku i będzie ok:)Rosnijcie wielcy! Niech masa ma Was w opiece:)

ktos "od Was" chyba zna recepture.. moze po prostu zajrzy i napisze.. jest/nie ma soi ;) ... bo bialko to bialko - skrot myslowy - kwestia ,ze odrzuca mnie soia .. wiec nie chcialbymsie na dlugie miesiace meczyc ;)