[...] jego stan i napisałem,że są ubytki lakieru w kilku miejscach.W sumie teraz nie żałuję,że nie sporzedałem,bo mam sentyment do auta z wielu powodówPoza tym muszę czymś jeździć w wolne od pracy dni nad jezioro,niedługo chyba pojadę nim dalej w Polskę...Jak trafię na dobrego Japończyka,to po prostu jak burżuj będę miał przez jakiś czas dwa auta...
[...] gorsze czasy w postaci tłuszczu. Poza tym, zapewne była to Twoja pierwsza tzw. redukcja, na której to zawsze waga leci, a i mięśnie się pokazują, nawet na "rosole babci". Po prostu przez pierwsze miesiące trenowania organizm nieprzyzwyczajony do takiego wysiłku traci tkankę tłuszczową pokazując jednocześnie, że istnieje coś takiego jak mięśnie - [...]
[...] ludzie krytykowali moja dietę, hmmm w ostatnich dniach cyklu już jadłem 4 worki ryżu dziennie 2xpo 200gr, może to nie dużo no ale... Nie wiem co jeszcze dopisać może po prostu napisze wymiary waga jutro zważę Sie na porządnej elektrycznej i jeżeli da rade to podam dokładny wynik Biceps 41 cm + 2cm po 30 dniach to chyba dobry wynik. [...]
[...] jest zbyt ciezkie a takze wydaje sie, ze malo efektywne (gdzie juz po przysiadach czlowiek zaluje, ze sie narodzil - a tutaj jeszcze tyle cwiczen, na ktore nie ma po prostu sily), dlatego podzielilem trening nog na dwie czesci - przod uda cwicze z lydkami, a tyl uda z martwym ciagiem i barkami. Wrzuce jeszcze link do tematu z wypowiedza [...]
[...] nie tak latwo jest trafic"<= Ano jasne - skróciłem - łatwe dla zawodnika, który dużo trenuje kolanek na oporującym przeciwniku. To wchodzi nawet nie celowo - po prostu z rozpędu (stąd koniecznie ochraniacze nawet w lightowych wymianach w klinczu - kolanka w tajskim). A jak ktoś się tego nie spodziewa, to już w ogóle. Boruta: => [...]
ja nie wiem może ja zablokowany jestem cale życie ...po prostu czy na cyklu czy po cyklu czy w przerwach to libido mam wy****iste, na cyklu jajka czasami małe po cyklu wracają powoli do siebie, a że ruchać mogę jak psychopata to nie wbijam żadnych hcg czy innych wynalazków bo nie czuje potrzeby, a depresja, nerwica, itd to i tak mam i na to mam [...]
cześć myslałem ze dam rdy 160kg dzis zrobic a tu nici ,niewiem dlaczego,moze nogi jeszcze sa zmeczone ,zle zregenerowane(wtorek silowy nogi,wczoraj rower) moze za duzo??????????? czasem zdarzają sie po prostu słabsze dni, każdy je miewa więc kolego drogi, nie pyerdol, tylko spokojnie, małymi kroczkami, do przodu
[...] kto by mi nagrał filmik, sam cwicze No a myślisz że ja mam operatora Z biegiem czasu znalazłem tyle dogodnych miejsc gdzie kładę telefon lub aparat cyfrowy do zdjęć i po prostu nagrywam, czasami z ukrycia a czasami na bezczela Myślę że większość forumowiczów czy tych zaawansowanych czy nie tak czyni Dobra czekam na pierwszą relację z [...]
[...] polsztanga Jak najbardziej jestem za . Na pierwszym treningu kiedy wdrożysz to ćwiczenie nie zakładaj ze masz dołożyć kg. względem tego wiosłowania na wyciągu. Po prostu na treningu 15-tek zacznij jakiś cieżar rozgrzewkowy x 15 jak będzie bardzo lekko to dodaj + 5 jak ciężko + 2,5 i następna rozgrzewkowa, ciężar serii głównej najlepiej [...]
To sie zdarza, moze miałes po prostu gorszy dzień . Następnym razem proponuję zamiast określonej liczby powtórzeń w serii głównej, czyli np. zamiast 10 powtórzeń zrób 8 . Wtedy na następnym mikrocyklu nie będziesz dokładał kilogramów ale za to wykonasz więcej powtórzeń czyli całe 10. To samo dotyczy 15-tek i 5-tek jeśli coś idzie cieżko albo [...]
[...] o to mi chodziło , pisałem jak ma to wygladać . Masz tu mój stary filmik, też nie jest perfekt ale to był ostatni trening cyklu i dołożyłem ponad siły w tej składance. Po prostu nie pozwalaj żeby dłonie trzymające hantle szybowały ponad łokcie, staraj się żeby to łokcie były wyżej a nie pięści, jakiś lekki poślizg może być. Nie jest to łatwe [...]
"Prostowanie ramion na wyciągu górnym -jest tu mały problem z obciążeniem max jest 60 kg i tu kieruje pytanie do kolegi Demoluba co dalej z tym zrobić? " nie jestem demolem, ale po prostu rob teraz jednorącz
[...] FBW by Wodyn JUż VII Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Ja tym planem doszedłem do VIII, nie dla tego że dalej nie dawałem rady, po prostu Wodzu zaproponował mi nowy plan Na tej stronce jest ostatni trening tym planem [...]
E tam, po prostu będę często ładował Koniu, ŻĄDAMY zmian w regulaminie, regularne wrzuty raz na 5 dni co najmniej też o tym myślałem, generalnie osoby nieaktywne w rywalizacji i w tym temacie do 5 maja zostaną usunięte, jak pisałem zamykamy grupę 5. Ja myślę, że jeśli ktoś biega/chodzi a nie może z jakiś powodów wysyłać na bieżąco, niech [...]
@mesjasz19 jestem po 4 dniach aerobow, tylko po prostu od wczoraj mam endomondo. dzis mialem mature, jutro mam nastepna i pojutrze nastepna. Nie boj sie moje nastawienie jest poprawne tylko wole wypoczac na mate i rozsz, tym bardziej ze dzis spalem z 2h i totalnie niemam sił
[...] sie rozpisalem mysle ze wystarczy ;) Niby sie mocno nie denerowalem ale chyba jakos w podswiadomosci nie pozwalalo mi to zasnac + do tego intensywny trening wczoraj i po prostu dzis jestem bez sil, nawet jak chodze po domu kreci mi sie w glowie :P Tak wogule od pt/sb bede prowadzil dziennik z redukcji, warto wspomniec iz moim trenerem bedzie [...]
[...] Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan tym lepsze efekty i większa satysfakcja:) Kolego nie ma takiego , po prostu trzeba - 1)trzymać michę 2) ćwiczyć 3) odpoczywać- wysypiać sie a efekty będą };-) Ja cały czas byłem na redukcji a teraz postanowiłem sprobowac Treningu na Mase a [...]
myslalem,ze po prostu rozklad makroskladnikow jako taki mam podac;) micha zmienia sie w zasadzie codziennie,bo staram sie sobie urozmaicic diete,jedynie przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
