A oto i on. A w zasadzie ona %-) Nie mam zupełnie pomysłu co do imienia, więc może po prostu: Małgosia (albo po prostu: Gośka \-)\-) ). /SFD/Images/2015/9/11/a737b25ae8004badb6714be9c300c127.jpg I tak: 1. Muszę (albo raczej chciałbym) dodać do niego lemondkę. Pytanie: jaką? Najtańszą? %-) 2. Muszę go ustawić pod siebie (myślałem nad bike [...]
[...] 8 min. O ile w sobotę jeździło mi się fajnie to w niedzielę była padaka. Nogi nie zregenerowane - ciężkie jak cholera, z 10 stopni na termometry więcej, ja niewyspany. Po prostu fatalnie :) Planowałem jechać w okolicy 200 wat (ale dziś już wiem, że był to głupi pomysł). O ile pierwsze 30 min jeszcze ujdzie - 195 w (34,0 km/h), to drugie 30 [...]
[...] (mówię o biegach 5-10 km). Niedawno znajoma chwalila się, ze miała śr hr z dychy 190... ;) i prawie 200 maxa z tego biegu ;) Z drugiej strony niższe tętno może świadczyć po prostu o lepszym wytrenowaniu. Także licytowanie się na hr nie ma sensu. Trzeba patrzeć osobniczo. Pogoda wczoraj była idealna. W czasie biegu nawet wyszło słońce i zrobiło [...]
[...] ćwiczą codziennie, lekkoatleci ćwiczą codziennie, tenisiści i w ogóle wszyscy sportowcy, na o wiele większej objętości niż my tutaj. Poza tym zwróć uwagę na objętość pojedynczego treningu Ojana...jedni robią po prostu wielką ilość serii i ćwiczeń na jednym treningu i odpoczywają 5-7 dni, inni dzielą to na cały tydzień:) A przysiady rządzą :)
[...] wysokich) oczywiście liczę się z tym, że mogą się pojawić nieznani zawodnicy jak i już obeznani ze sceną (RedAlert ;-D), którzy odpuścili poprzedni rok, jak i mistrzowie jak np. M. Nowacki MP i wicemistrz świata z 2014 ale i tak to jest nadal jedyna możliwość startu więc nie mogę wybrzydzać bo po prostu, a że nie będzie lekko to wiem niestety;-)
Mam podobnie , ale winię za to przesilenie wiosenne :-) . Wczorajszy trening wykonałem z dużym wysiłkiem , dzisiaj sobie odpuściłem. Czytając Twoje zapiski uważam , że nie jest źle. Ot , po prostu chwilowy spadek formy -sporo ostatnio dźwigałeś :-)) .
[...] zapach kiełbasy; nie widziałem aby ktoś jadł) gdy je widzę - ale raczej rzadko kupuję. Nie stosuję typowej kulturystycznej diety. Bardzo rzadko jem ryż, płatki owsiane. Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu sztangielek czyli 5x10p a było 5x8p. Reszta bez zmian. A tak wyglądałem na MP w Kielcach: [...]
[...] jest o kilka lat starszy ode mnie. Startuje na scenie międzynarodowej od chyba 2 lat - był na ostatnich MŚ. To Zbigniew Bartos. Jeden biceps mam operowany (ten dłuższy). - stopniowo robi się krótszy i bardziej kulisty. Nie robiłem nic specjalnego - po prostu przy wznosach staram się trzymać łokcie przy tułowiu i jakby trochę cofnięte do tyłu.
Jutro żona piecze ciasto z rabarbarem. Już się na nie cieszę! Już zapomniałem o takim cieście Moja żona robiła je miesiąc temu i to kilkukrotnie. Teraz rabarbar już nie jest taki jak wtedy. Po prostu z młodego, świeżego lepiej smakuje. :-)
[...] zajrzeć do tematów Inne Federacje-teraz odbywją sie w Sapri zawody-kategorie weteranów sa tam bardzo rozbudowane -co 5 lat inna kategoria wiekowa-zaczynając od + 40 lat-po prostu startuje dużo zawodników. Startuje tam w tym roku polski kulturysta Mariusz Maga,Piotrek Klojzy nie pojechał- a szkoda. [...]
shadow - wino nie ma nic wspólnego z moim wczorajszym smutkiem! Po prostu stwierdzam, że coraz mniej mogę! Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!? Zrobiłem trening barków: wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p Na siłowni miałem 29 stopni. [...]
Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy. Panie Janku, Pan po prostu biega "Gallowey'em" - niektórzy sobie bardzo chwalą. http://www.runners-world.pl/ludzie/Metoda-Gallowaya-do-biegu-mozna-dojsc,4225,1
[...] do pierwszego porównania (spiker - sędzia główny pytał go czy jest ok) i wrócił na scenę gdy rozpoczęło się trzecie porównanie. Widownia oddzielona od zawodników - po prostu widowisko teatralne. Red w ostatniej chwili dolatywał do line uo . Konkurentów miał znakomitych. /SFD/Images/2015/10/24/5d2af9fc0e1148fcbd99f69ef5c4bace.jpg [...]
[...] a co do dziewczyn to fakt forma obłędna - instruktorka z mojego klubu znowu 2 ale pokonała laskę z którą przegrała na debiutach. Nie przerzuciłem się na nachwyt lecz po prostu nie chciało mi się już robić podchwytem :-) Masz takich instruktorów w klubie a miotasz się w wyborze metod treningowych };-) Zrobiłem: WL podciąganie na drążku dipy [...]
Przejechałem na rowerze 25km. A tak wyglądała pierwsza seria porannych pompek: https://youtu.be/02GJEKpzqlI po prostu ciężko! jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-(
nie było w mojej wypowiedzi żadnego podtekstu :-) . Po prostu - 40km rowerem i później wolne ciężary tworzą bardzo sensowny zestaw. A dzisiaj też było sensownie: lekki trening a potem 40km na rowerze - wiało tak:https://youtu.be/IE9msCtAOZ4 a jeszcze później będzie wiosłowanie i MC?
Ojan, pamiętaj, że dużo siedzi w głowie, oczywiście nie mam sensu pokonywać bólu, który jest w stawach, frazezy "pokonaj granice bólu" to jakieś science - fiction, czasami po prostu organizm musi odpocząć - kilka dni, bo ja jestem przekonany, że sportowa emerytura nie jest dla Ciebie !!! Powrotu do sił życzę, no i poprawy humoru, Twojego tak [...]
[...] Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) W sumie przejechałem 40km. tatuncio - moje planki zazwyczaj trwają mniej niż 15min. Dłuższe to marnowanie czasu (to po prostu przep******ony czas).
Tom -bardzo wąsko i trywialnie rozumiesz słowo piękno ,także w większości przypadków-źle interpretujesz spoglądanie w lustro i napinkę. :) po prostu to co dla większości tu piszących jest tzw pięknem, dla mnie jest byle jakie lub często paskudne i zniewieściałe :) i niech każdy zostanie przy swoim.
DT kalik
