[...] Coś co pozwoli Ci śledzić postępy." Rozumiem, że taki przykładowo Garmin Edge, który tutaj się przewijał, mogę zamontować do swojego obecnego sprzętu, a potem go po prostu przerzucam bez problemu do nowego? Żeby z takiego garmina korzystać w pełni i na przykład mieć te pomiary tętna, to pewnie osobno jakaś dedykowana opaska na klatkę? [...]
[...] - Raków 1:1. Zimą przez klub przewinęło się wielu piłkarzy, których umiejętności sprawdzał Pan w meczach sparingowych. Dlaczego żaden z nich nie pozostał w drużynie? Po prostu nie byli to piłkarze, którzy wnieśliby coś nowego do zespołu. Ich umiejętności nas nie olśniły, dlatego żaden z nich tutaj nie pozostał. Przed nami napięta runda [...]
co do przerw pomiędzy seriami to u mnie sprawa jest w pełni intuicyjna, nie patrze na zegarek, jeśli jestem gotów do następnej serii to po prostu ją robię, wiadome że przy ciężkich wielostawówkach przerwy są dłuższe, przy reszcie krótsze niestety na przerwy mają też dość spory wpływ koledzy na siłce z którymi nieraz pogaduję, oraz dostępność [...]
[...] się przekonać instruktora, żeby Ci pokazał dokładnie ten trening? U mnie nie ma instruktora, MC pokazala mi jedyna dziewczyna, ktora jakos tam cwiczy. reszte cwiczen to po prostu ogladanie filmow na YouTube i korekta wlaznych zmagan w lustrze. Acha, ja zanim zaczelam cwiczyc na silowni, chodzilam na Body Pump i to jest taki fitness ze sztanga, [...]
[...] dziewczynę na cięzarach...to chyba rzadko się zdarza... Juz przeczytalam zalecenia odnosnie rozgrzewki i mam nastepujace pytania: 1) ile przysiadow, wspiec, szrugsow? Czy po prostu wystarczy kilka na oko, czy jest jakies minimum? 2) Tak tylko się upewnię, czy rozumiem dobrze punkt "6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale [...]
[...] mogę mieć nietolerancję. Jestem ciekawa, czy jeśli byśmy to stwierdziły na 100% to oznacza dosłownie zero nabiału nawet w małych ilościach (jako dodatek do czegoś), czy po prostu drastyczne ograniczenie (na zasadzie unikać, ale czasem można np. wypić kakao). Dzisiaj jak się można domyślać dzień zupełnie beztreningowy. Do mojej miski dodam: [...]
[...] przypadku gdybyśmy stwierdziły na 100%, że mam nietolerancję. Czy to oznacza dosłownie zero nabiału nawet w małych ilościach (jako dodatek do czegoś) do końca życia, czy po prostu drastyczne ograniczenie (na zasadzie unikać, ale czasem można np. wypić kakao). 6) Gdzies w dzienniku Hashimotki, chyba czastki widzialam platki owsiane, a do tej [...]
[...] ma za mało hormonów tarczycy przez zbyt intensywny wysiłek i że taki wysiłek nie jest wskazany to uszy powinny nadal boleć, a jeśli mnie nie będą boleć to oznacza, że po prostu mam tak od wiatru, czy jak wiatru nie ma od pędu powietrza. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-07 18:44:59 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-07 18:46:07
[...] flegmę, która jakby mi z gardła przechodziła do ust po takim wysiłku. Nie wiem, czy to już początki odruchów wymiotnych, bo pod koniec interwałów już czuję żołądek, czy po prostu z racji zawodu rzeczywiście coś w gardle mam i po interwałach się jakby oczyszcza. Oj..znowu elaborat...ale dawno nie było więc może mi wybaczycie :P Zmieniony przez [...]
[...] rozmnoży...tak, że będą dwie...tak osobno, czy coś.Hmmm....teraz już 3-cią fermentację przechodzi i się zastanawiam jak to zrobić, żeby dać część kombuchy siostrze. Po prostu oderwać, czy po czymś rozpoznam, że to jest akurat nowa część? 2. Problemów po nabiale nie mam żadnych. Po glutenie owszem...zresztą potwierdzeniem jest moja siostra, [...]
Trening 2 zrobony. Zeszło dosyć długo - 1h 40 a nie robiłem nawet brzucha. Po prostu dużo serii i długie przerwy. Trening 3 będzie znacznie krótszy i ma na celu dać organzmowi nieco podgonić z regeneracją. Co moge powiedzieć więcej... serie na RPE 6/7 są dosyć męczące mimo, że są z dużym zapasem od upadku i na bank da to jakąś odpowiedź [...]
[...] w ten sposob i porownam efekty. Moze byc tez tak ze ta zmiana spowoduje jeszcze gorsze przyrosty (to bedzie mozna juz zauwzyc po pierwszym mezocyklu) a to by oznaczalo ze po prostu za duzo tluke ta klatke. W podciaganiu tez bez rewelacji jak dotad - przez 40 dni progress jest praktycznie zaden no ale znowu wieksza zmiana czegokolwiek zaburzy [...]
[...] x-x-0-x-0. Za to na skosie rewelacja! xD W sumie nic dziwnego jak sie trenuje tego samego dnia ciagle prawie płaską+ohp albo skos! Wiec mozliwe że tutaj bedzie podobnie i po prostu żeby ruszyć płaską musze wywalić jeden dzień OHP i dodać serii na płaskiej... Ben Pollack poleca na koniec treningu piatkowego j**nąć miedzy 25 a 100 dipów jako [...]
[...] u góry pod koniec serii (takie trochę widowmakery) i dlatego siła w siadzie mogła mi wyjść nieco zawyżona. Ogolnie ten trening wczorajszy dał mi trochę takiej pewności siebie, że jednak mogę podnosić to co sobie założyłem. Po prostu z ciężarami na wysokiej intensywności trzeba się oswoić. Tkanka łączna też się musi przecież zaadoptować...
[...] SQT(Low-Bar) 102.5 5x5 (RPE7) Chinup +20kg 3x5 (RPE 8) RDL - 95kg 2x4 (RPE 7) OHP 60kg 6x3 (RPE7) Cable Flys 2x AMRAP x20? Do odcinki tylko zrobić rozpiętki a reszta po prostu z małym zapasem w każdej serii. Wyszła mi poprostu taka hybryda pomiędzy nowym planem a starym. Objętościowo wygląda całkiem zacnie a od nowego tyg. bym już leciał [...]
[...] Wynika z tego że całe te 5s x3 60kg we wcześniejszych seriach to był zbyt mały ciężar żeby wywołać jakieś poważne zmęczenie zaagngażowanych grup mięśniowych i dlatego po prostu w ostatniej serii poszły rezerwy sił i udało się zrobić ten rekord. Na ławce pobawiłem się 85tką i wyszło bez większego problemu zrobienie 7s x3 tym cieżarem. Ogólnie [...]
[...] x3 70kg x3 77.5kg x8 x8 x8 75kg x7 Hipthrust 82.5kg 3x12 Podciąganie chwyt młot. 12.5kg 3x8 OHP 47.5kg x4 55kg x8 52.5kg x7 50kg x7 Cable flys x24 x20 Wydaje mi się, że po prostu rozregulował mi się cykl spania i czuwania a ponieważ musiałem wstać o 6:00 zeby zdążyć do klienta i wcześnie zacząć z robotą. Ogólnie od środy pomagam przy remontach. [...]
[...] było tutaj od ponad 1,5 tygodnia. Normalnie dzisiaj byłby trening podobnie jak poprzedni piątek, środa itd... troche się porobiło u mnie przez ten cały remont. W sumie to po prostu nie mam czasu na treningi. Od wstania rano przez prace za biurkiem po prace remontowe u mnie w mieszkaniu - jestem codziennie w domu ok. 24:00 lub czasem 1:00. W [...]
[...] to staram sie wszystko robic na macie z pianki. Z tego co wiem to z tymi ciezarami trzeba sie obchodzic dosyc delikatnie bo material wypelniajacy jest dosyc kruchy... po prostu wystarczy tym nie rzucać. To są tak naprawde ciezary amatorskie za najniższe pieniądze. Jeśli miałbym robic kiedyś w domu porządną siłownie i miałbym na to miejsce to [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
