po prostu

[...] Brat cioteczny to inna historia :) 16 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg wagi. Robiliśmy na początku trening ogólny( nie kojarzyć w żadnym wypadku z czymś przemyślanym, po prostu ustaliliśmy ćwiczenia i co dwa dni robiliśmy to samo nieuwzględniając niestety nóg i pleców). Było minęło kupiło się hantle i zrobiło drążek bo sztangą i hantlą zbyt [...]

[...] tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg i tutaj mam pierwsze pytanie odnośnie posiłku numer 1 czy nie dało by się zastąpić jajek czymś innym bo po prostu nie wyobrażam sobie jedzenia jajek codziennie od dziecka ich nie lubiłem a poza tym słyszałem że maksymalnie można jeść 7 jajek na tydzień bo inaczej można dostać [...]

[...] bez bólu, swobodny trening? Doszukuje się odpowiedzi wszędzie, bo powoli odechciewa mi się chodzenia po lekarzach i wydawania pieniędzy moich rodziców, nie wiem czy po prostu nie dać sobie spokoju z tym, pójść drogą ostrzykiwania sterydami z kwasem hialuronowym (tzw. blokada) w bark do zasranej śmierci, niszcząc sobie przy tym wszystko inne [...]

Witam, temat jak zdjęcia nędzne. Odważyłem się wrzucić zdjęcia i chciałbym spytać, czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę. 12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa, strasznie ciężko jest mi nabierać kilogramów, obecnie ważę 71-2 kg .. Wiem, jest tragiczne... nie wrzucam tych [...]

[...] minimum 4 ruchy max. 8 I tutaj mam pytanie do koni. Tak , do większych od siebie ponad 100 kg gości operujących takimi ciężarami. Czy Wy zawsze macie proste plecy czy po prostu lecicie dynamicznie z ciężarem i macie wypracowany swój własny wzorzec ruchowy , rozstaw nóg etc. ? Dodam że przejrzałem sobie wiele filmików np. Animali na YT i [...]

[...] powt 3 serie przy mikrocyklu 10 powt 4 serie przy mikrocyklu 5 powt. 6 treningu w każdym mikrocyklu, startując od obciążenia 75%max i dokładając 5% przy każdym treningu. W przypadku deski będę po prostu zaczynał od 30 sek na serie i zwiększał o 5 sek na każdym treningu. W mikrocyklu 10 i 5 może zastosuje obciążenie? Jakieś sugestie na ten temat?

[...] SFD do śniadania i po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak, od czerwca do października schudłem z 88 kg na 84 kg ale po prostu jadłem zdrowiej - żadnego głodzenia.ale bez liczenia kalorii, na pewno mniej niż teraz. Treningi: Od początku listopada br.. 3x w tygodniu FBW , wcześniej od lipca [...]

[...] zaprzestać. Prosiłbym o może namiary jeżeli ktoś mieszka we Wrocławiu albo był już u jakiegoś dobrego lekarza z prawdziwego zdarzenia co się zna też na siłowni itp. Albo po prostu prosiłbym o powiedzenie czym się kierować w odnalezieniu takich źródeł. Na pewno ktoś już z tego forum był u takiego lekarza od zdrowia, więc sądzę, że bez problemu [...]

[...] i wszamać na przerwie, ew. po szkole. bo pomiędzy szkołą a treningiem nie zdążam dojechać do domu. Nie zależy mi na jakimś nabraniu masy, albo odchudzaniu się. Chce po prostu tak dobrać dietę, żeby spalić niepotrzebny tłuscz, czyli jednak zredukować tą niepotrzebną tkankę, ale niekoniecznie tracić przy tym wagę bo to miejsce chciałbym [...]

[...] trucht. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można, ale teraz jeszcze nei trzeba Stosowane wcześniej diety : brak - po prostu ograniczanie cukrów. Witam, około 2 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię oraz zacząłem lepiej się odżywiać. Zrezygnowałem ze słodyczy, chleba, bułek przerzuciłem [...]

[...] mi głównie o liczbę powtórzeń i serii. Ćwiczenia, które dobrałem wg. mnie dają efekty, większość ćwiczeń wykonuję na przyrządach imitujących jakieś ćwiczenia - tak mi się po prostu lepiej ćwiczy, no i przede wszystkim ćwiczenia wykonuję prawidłowo, proszę o opinie, pozdrawiam, Tomasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] 7 cwiczen na górę badź na dół ciala(obciążenia okolo 70-80 kg), potem HIIT Do tej pory (po ostatniej redukcji 3 lata temu) nie stosowałam żadnej redukcyjnej diety, jadlam po prostu białko w każdym posiłku (około 28-30 g B). Węglowodany w tygodniu w dwóch posiłkach na dzień na 5 posiłków w ilości 30 g bądź mniej. W weekend jadłam szczerze, co [...]

[...] Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po prostu muszę być silniejsza. Ankieta: Wiek : 24 Waga : 55 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód [...]

[...] mozecie mnie jeszcze przekonac (bo sam nie jestem do koca przekonany). p.s. A jak to w koncu jest z szkodliwoscia tych odzywek ? Niby takie zdrowe, a np. znajomy mamuski po kreatynce wyladowal w szpitalu na nerki, kolega po zjedzeniu wiadra bialka wyladowal na zapalenie wyrosytka...Przypadek ? Nie sadze. Chemia, to po prostu wszystko chemia.

[...] Trochę osowiały chodzę od soboty po tej walce, zastanawiam się czy to styl Mirka jest już moze zbyt archaiczny na nową falę zawodników , czy to zmęczenie MMA czy moze po prostu brak motywacji bo w końcu pas wszechwag Pride ma albo coś jeszcze innego?. Z góry dzięki za wasze refleksje nad Mirkiem - fighterem dzięki któremu w zasadzie zaczęłem [...]

[...] Oczywiście znajduje się również tłuszcz ale tutaj zastąpiłem np. olej oliwą z oliwek, a węglowodany staram się jeść o niskim i średnim ig. Więc pytanie ot tak po prostu : czy dobrze robię? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

Kto mi pomoże, ponieważ chcę poprawić swoja wytrzymałość w podciaganiu sie na drążku(chodzi mi o to po prostu żeby sie jak najwiecej razy podciagać) - i tu mam problem jak sie podciągać żeby poprawić się. Narazie podciągam sie tak ze 12 razy i ćwiczę tak:10 serii po 7 powtórzeń, 2 minuty przerwy - podciągam sie podchwytem.A czy podciaganie sie [...]

[...] Dodam że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, plus w nietreningowe wykonuje HIIT oraz przysiady ze sztanga Czy spalacze MetaBurn XTP oraz AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia zostaną zniwelowane? Aha jeszcze takie pytanie odnosnie spalaczy. Zakładajac ze teraz moj bf to14-15% to po sesji meta XTP i [...]

[...] ( na skupienie), dodatkowo cholina,inositol. tyg sporo trenuje 5x akrobatyke 4x silownia, dla uzupelnienia góry. Czasem na treningach akro jestem taki wyrzuty z emocji, po prostu uklad nerwowy mam przemeczony. Szukam czegoś co jeszcze mogl bym dodac 1kg miesa, 2kg warzyw, 1kg owoców leci codziennie oczywiscie. Ale są słabsze dni czasem, a [...]

[...] Honore Cironte i innych, którzy lata młodości mają już za sobą, ale ich sylwetka wciąż wygląda imponująco. Jeśli to możliwe, to piszcie też ile mają lat na danym zdjęciu. Po prostu obiecałem jednej koleżance wysłać takie fotki, aby zobaczyła jak dzięki treningowi kulturystycznemu można wyglądać w tzw. "starszym wieku". Oczywiście zdjęcia kobiet [...]