po prostu

No właśnie jeszcze sam nie wiem. Może po prostu jak będzie się zapowiadać że po treningu będę miała załatwienia(zakuoy fryzjer itd.) + oczywisty prysznic + powrót do domu(25km) będę brał szejka a jak bezpośrednio do domu to normalnie dwa większe posiłki w domu

Przyzwyczajenie :P Po prostu z rana po toalecie stoi w łazience to wskoczę, zajmuje mi to 30s

Rób jak chcesz, ja wyraziłem swoją opinie po prostu na temat 3 godzinnej jazdy na rowerze bez węgla. Założenia są po to, żeby mieć ogólny pogląd na dietę, a nie trzymać się ich choćby skały srały i mury padały. Powiem nawet więcej - wg. mnie powinno się zmieniać założenia, które pasują jak k**ie bobas ;)

To będę walił 2x10g BCAA jak mówisz - max 20km max 60min w środe i sobote, niskie tempo - w niedziele czasami dalej powyżej 30km do 50km - wtedy dorzucę po prostu 50g węgli złożonych przed i po...Może być?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-05 11:15:55

[...] mniej Wagowo spadek około 0,5kg Ogólnie czuje się już "chudo" jeszcze max dwa tyg - chyba znowu nie dotne tak jak chce - ale zmieniają mi się troche priorytety i chce po prostu byc "fit" także tak jak mówiłem za dwa tyg powoli dokładam kcal - głównie w tyg z fatu a w week ładowania węglami - ud 2.0 - wersja masowa ale żeby jak najdłużej [...]

Cayek haha :P nie no aż tak źle nie jest :) rzadko mam takie napady, w tym roku chyba pierwszy. Chic nie można tego nazwać jakimś mega napadem. Miałem wyjazd, delegacje wszystko oplacone po 3 dniach vlcd to skorzystałam a po prostu wynikiem tego będzie brak ładowania w weekend i cisnę dalej :)

massmarols jestem tego samego zdania co Unknovvn! Czasem człowiek spojrzy w lustro i po prostu czuje się lepiej, mimo że fizyka i matematyka temu zaprzecza... musimy się przestawić na bardziej humanistyczne myślenie :-) A cyferki same się zredukują, jestem tego pewna.

Nic nie zmieniasz w treningu, po prostu bardzo się przykładaj do ćwiczeń na nogi. Dodatkowo, zacznij "ATG challenge": dzień 1: 5 przysiadów (ass to grass, czyli zadek do ziemi), dzień 2: 10 przysiadów; dzień 3: 15 przysiadów, aż dojdziesz do 100. Nic nie obcinasz, żadne "czuję się lepiej głodując" :-> Wymień jak najwięcej ziaren na strączkowe (rób [...]

[...] też zawsze staram się wyrobic "na styk"- dziś wyszło jak wyszło, bo dostałam zamówienie od faceta i przyjaciółki... koniec końców najlepiej nie robic nic słodkiego i po prostu się odzwyczaic od słodkiego smaku jak się nie umie nad sobą zapanowac i już.. ehh nauka na własnych błędach boli.. oby jeszcze wypłynęły z tego jakieś konstruktywne [...]

przejdzie :-) ja sobie naciagnelam miesnie przy przywodzeniu chwilke temu i odpuscilam nogi po prostu na tydzien, albo robilam na mniejszym obciazeniu i przeszlo! a diete przeciez trzymac mozna tak czy inaczej! trzymam kciuki za szybko powrot do zdrowka! :*

Massmarols, a moze po prostu pomiary nie dokladnie robisz? i wychodzi tak jakos.. a zdjecia robilas i porywnywalas? :-)

hmm moze w Twoim przypadku wiecej po prostu czasu potrzeba? :* w kazdym razie nic sie nie lam! :-) Szefowe na bank znajda rozwiazanie! :-)

Nie chodzi o to, że "NIGDY". Nie mam nic przeciwko temu, żebyś czasem zjadła sobie deser, albo kiedy już do tego przyjdzie: czit. Musisz po prostu zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony [...]

Nie chodzi o to, że "NIGDY". Nie mam nic przeciwko temu, żebyś czasem zjadła sobie deser, albo kiedy już do tego przyjdzie: czit. Musisz po prostu zrozumieć, że to nie może być posiłek, a tym bardziej nie można się tego nawpyerdalać. Masz kiepską wrażliwość insulinową (jak i wszystkie laski z nadwagą), poziom insuliny masz niestabilny, podwyższony [...]

[...] co więcej im dalej w las tym więcej drzew- zjem raz i przepadam - nie umiem już przejśc obok słodkiego obojętnie... itego doszłam do wniosku, ze nie ma co się umartwiac- po prostu nawet patrzec na słodkie nie będę ;-) bo podobnie jak Ty jak nie jem to nie jem. Nie mam ochoty, nie mam parcia, nie myślę i dobrze mi się żyje :-) Mam nadzieję, że [...]

Massmarols kochana, dupa do gory! :-) zadne tam z Ciebie wielorybiatko i sloniatko :-) gorszy tydzien po prostu, w przyszlym napewno bedzie zdecydowanie lepiej! walcz walcz Kochana! ja tez mialam chwile gorsze a teraz jakas nie wiem, wieksza motywacja do pracy od razu :-) a'propo kozieradki i kurkumy, z zadna iloscia przypraw mi to nie smakuje %-) [...]

wiesz to nie chodzi o to, że ja się łamię czy coś.. ja po prostu jestem mega wkurzona, bo serce mi się rwie na trening a noga jednak ogranicza... wiele razy miałam kontuzję w wyniku uprawiania sportu - a to przeciążyłam ścięgno achilesa, a to ścięgna pod kolanem- ale zawsze wystraczyło zrobic parę dni wolnego i wszystko wracało do normy, a teraz [...]

[...] to jeszcze panikarą- jak raz sobie już coś ustalę ( w tym przypadku konkretne ramy treningowe ) to siłą się tego trzymam bez względu na to czy to dobre czy nie.. a czasem trzeba po prostu wyluzowac i cieszyc się tym co jest- dzięki za przypomnienie mi o tym :-) zbieram się i idę biegac, jeszcze raz dzięki Dziewczyny za to, że jestescie!

hej, nie jestem specem - idę po prostu na zajęcia i 1,5 godz cwiczę jak instruktor przykazał;-) chodziło mi o to, że sesja ashtangi w porównaniu z treningiem siłowym/wytrzyałościowym jaki robię i który jest na tym forum polecany to zupełnie inny rodzaj wysiłku- nie da się tym "zajechac" ani spocic tak, że będzie się z człowieka "lało"- mięśni nie [...]

No to jak wszystko było pod kontrolą to dobrze... ;-) Oki to u mel siedzę na stołku w niedzielę a u Ciebie rezerwuję go w poniedziałek ;-) %-) ps.dzięki za miłe słowo u mnie - racja z tym wyczuciem to u nas bywa różnie...wręcz powiedziałabym, że go po prostu czasem w ogóle brak @-| buziaki Miłej nocy, kolorowych ;-)