po prostu

[...] słaby i to bardzo rzadko. Mimo, że nie paliłem dużo to sądzę, że to właśnie efekt wywołany przez papierosy. Ponieważ nie znam się specjalnie na medycynie, chciałbym się po prostu zapytać czy jest to efekt odwracalny? Rzecz jasna nie tykam od wczoraj ( :P ) papierosów, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jak nie chcę to nie zapalę, więc [...]

[...] minus, bo całe ciało mam od kości a twarz/broda już wygląda na 65/70kg. Jeszcze pół biedy jak jest zimno albo po zimnym prysznicu, ale jak już jest ciepło albo gorąco to naprawdę przeszkadza. Pytanie brzmi czy moja szyja/broda nie jest cofnięta i wgl czy po prostu mam taką genetykę słabą...? /SFD/2018/11/23/b7c5f39671b1479386e064c7198444aa.jpg

[...] oczywiście jakieś bezpieczne dla zdrowia białka czy gainery. O regularnej diecie raczej nie ma mowy, bo studiuje poza rodzinnym miastem i mam niewiele czasu więc jem po prostu co mam pod ręką. Dodam jeszcze że trenuje siatkówkę i 2 razy w tygodniu mam treningi. Czy moglibyście rozpisać mi jakiś trening na 3 dni treningowe i polecić jakieś [...]

[...] ten ból, byłoby to rwanie w mięśniu. Raczej nic kostnego, nic nie strzyka w stawie. Do tego między napadami bólu nic nie czuję, żadnego dyskomfortu, rwania czy boleści. Po prostu kiedy przekroczę pewną granicę - łup. Więc piszę tu i teraz z pytaniem, a raczej pytaniami. Czy mieliście podobnie ? Mogę kontynuować treningi w tym tyg. bez ryzyka [...]

[...] nawet nie myślałem o SAA ale teraz znowu po głowie przewijają się myśli o zażyciu wyżej wymienionych środków. chciałbym żebyście jak możecie doradzili mi jakiś cykl na początek ok? uparłem się chce wziąść i cały czas o tym myśle tylko po prostu chcę to zrobić z głową dlatego licze na wasze zdanie.A może prohormony? może ktoś to stosował? seba

Witam, Moze ktoś zna ciutkę ten temat. Otóż, do poprzedniego roku, trenowałam bieganie ( dla siebie po prostu), lecz niestety astma dała o sobie znać i po już po 15 min truchtu, zaczynam kaszleć. Może ktoś z was zna odpowiednie techniki oddychania, czy sposób rozłożenia szybkości i wysiłku, żeby całkiem nie musiała rezygnować z biegów, [...]

[...] obwodowo (każda partia mięśniowa po jednym ćwiczeniu na trening) od ok 3 miesiący. przymierzam się do zmiany treningu na standardowy (nie wiem jak się fachowo nazywa, po prostu w pon klatka tric, wt barki biceps itp.). Pytanie moje jest takie: czy jeżeli w treningu obwodowym robiłem uginanie ramion ze sztangą prosta (3miesiące) to przy nowym [...]

[...] na siłce regularnie jakiś rok, przez ten czas zauważyłem efekty - około 10 kg do masy, 3 cm w łapie, wycisk na klatę 105 kg. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety po prostu jadłem wysokobiałkowe produkty, nie brałem żadnych supli itp. Po jakichś 9 miesiącach efekty szły wolniej, łapa przestała rosnąc - zatrzymała się na 36 cm w obwodzie [...]

[...] dawalem tu pod innym nickiem kiedys dietke do oceny, nowy trening... wszystko bylo oki... ale nie mam przyrostow... bylem nawet u lekarza nawet, ale on mowi, ze mam po prostu tak dziwna przemiane materii (albo rodzine tasiemcow do wykarmienia ) pomyslalem o malym cyklu metki dokladnie z 50+oslonki+witaminki.. i tu mam pytanka: 1.czy po [...]

Siemanko, na początku się przedstawię :D 16lat, 183cm, 64kg. No to do rzeczy, ćwiczę już chwilę na siłowni, ale tak "o" rekreacyjnie po prostu, więc pomyślałem sobie, że fajnie by było poćwiczyć troszkę na "serio":D No to tak, na początek lepszy FBW czy SPLIT ? czytałem tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś [...]

[...] Wcześniej 3 tygodnie temu byłem na masie jadłem od 3500kalorii do 3700kalori i nie liczyłem tłuszczów ale węgli miałem jakoś 4,5g na kg. Na masie byłem jakieś 3 miesiące a wcześniej po prostu jadłem dobrze i ciężko ćwiczyłem od masy zaczełem wszystko liczyć no jak widać nie wszystko ale po trochu. Teraz na redukcji musze jednak to lepiej dograć

Witam! Ostatnio postanowiłem wspomóc nieco swój trening odpowiednią suplementacją. Jak do tej pory starałem się po prostu stosować zbilansowaną dietę, ale chciałbym zwiększyć osiągi. Zdecydowałem się już na zakup Monohydratu Kreatyny I Białka WPC, ale potrzebuję jeszcze pomocy w doborze witamin oraz ZMA domowej roboty. Piszę domowej roboty, bo z [...]

[...] chciałbym się poradzić w sprawie mojego planu treningowego, aktualnie stale ćwiczę 3x w tygodniu od 1.09, wcześniej niby też ćwiczyłem, ale to nie wyglądało zbyt dobrze, po prostu się obijałem. Mój aktualny plan treningowy Poniedziałek: (klatka, triceps) - dipy (jako rozgrzewka) - ławka płaska - skos - brama, bądź rozpiętki skos/prosta - [...]

[...] rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie tłuszczu i poprawę kondycji czy się po prostu mogę zajechać ? Dodam , że biegał bym 30 minut, a rowerkiem z godzinkę albo bym hita na nim robił. Czy ktoś stosował już taki plan ?

[...] " na sucho"? Jest jeszcze jedna ważna kwestja.. otóż lewa część mojego ciała jest widocznie bardziej umięśniona, tj barki i ręka ( biceps jest płaski ale duży, a prawy wysoki ale węższy), jak mam ćwiczyć aby to zlikwidować? Robić dodatkową serię na prawą stronę czy po prostu wykonywać ćwiczenie daną stroną wolniej, dokładniej? Pozdrawiam, Artur

[...] w parterze dopadają mnie strasznie bolesne skurcze łydki po których ból trzyma do wieczora. Ale nie to jest najgorsze, lecz to że kumple powoli śmieją się ze mnie że po prostu uciekam jak przegrywam. Brałem już magnez teraz są ze sok pomidorowy ale nie jest to dobry pomysł i więcej niegdy go już nie kupie. Czy są może na to jakieś sposoby, [...]

[...] Szeń - Na poprawę samopoczucia Witainy - Wiadomo Białko - Przy brakach w diecie oraz myślałem nad ZMA na regeneracje, oraz nad spalaczem który dodatkowo pobudzi przed treningiem, ciężko pracuje fizycznie i czasem po prostu nie mam ochoty na nic.. Co myślicie o tym zestawie, jak byście rozpisali dawkowanie ewentulnie coś zmienili ? Pozdrawiam !

[...] na wakacje lecz nie wiem czy nadal mam kontynuowac trening na mase a potem zabrac sie za redukcje (suplementy sa w planach od stycznia-lutego z roznych przyczyn) nie wiem po prostu czy zdaze. Wpadlem na pomysl zeby teraz zaczac redukcje a w lutym wziac suple i nabrac jak najwiecej czystej masy miesniowej. Moze jeszcze troche redukcji miesiac [...]

[...] plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc ? Nie wiem jak sie za to zabrać :/ moj jedyny pomysl to po prostu zmiejszanie wegli do poczatku redukcji czyli poczatek marca (wtedy kasa na bcca i inne suple) obecnie stosuje carbo i bialko, moze wina carbo po trenignu ? Prosze o [...]

[...] że albo on mi coś zrobi, albo ja jemu lub wpadnie z kolegami, bo nigdy na poważnie się nie biłem, a na sparingach to co innego. Walka jest nie do uniknięcia, więc chciałbym was prosić o radę - jak przełamać ten strach i obawę? Da się jakoś? Po prostu gościu sobie naskrobał i sam tego chce. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-10 23:06:20