po prostu

[...] jest ok wyliczone ale zakladajac 3 lub 4 treningi w tyg silowe + aeroby po nich. Oczywiscie ze ten rower nie jest zaplanowany w rozpisce diety bo to nie trening, tylko po prostu srodek komunikacji, az z taka dokladnoscia sobie codziennosci nie bede planowac :D Ale ok, w takim razie generalnie powinnam troche podbić kcal, zeby miec ten zapas [...]

To po prostu wywal to carbo ;-) po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu

[...] tluszcze i bieganie 5xtyg po 8-12km, planuje zredukowac z 67 do 55-56 do skonca stycznia. Tak na prawdę to ciężko wróżyć jaki to będzie okres czasu. To co moge Ci doradzić to wprowadź trening na siłowni, nie tylko samo bieganie. Wtedy redukcja będzie dużo bardziej estetyczna - po prostu lepsza. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-31 11:38:16

Co sądzicie o pseudo IF na zasadzie, że wstaję rano jak dzis, wypijam 10 g oleju lnianego i oliwy/oleju z orzechów włoskich(chodzi mi po prostu o tłuszcze), potem głodzę się parę godzin, ew wypijam jakis izolat, żeby mieć wyżerkę po 15 np? Ogólna idea to zjedzenie z rana długo uwalniających się tłuszczy i izolatu białkowego i odczekanie jakiegos [...]

masło kokosowe klarowane? raczej jakaś chwyt reklamowy, bo niby po co miałoby być to klarowanie? żeby zwiększyć jeszcze bardziej temperaturę dymienia? to pewnie po prostu zwykły olej kokosowy. Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-03 14:03:51

moze za malo kcal juz po prostu? ile ich masz lacznie, ile ważysz? ile redu juz trwa? Kcal mam właśnie sporo, 2500 kcal, zacząłem od 2600-2700 i po pewnym czasie stanęło, dorzuciłęm aero, teraz 3x45(na 3200-3400 mase robiłem ostatnio) Waga 102 Wzrost 191 Redu od pażdziernika

Jak liczyć wagę udek? Tzn po zjedzeniu zostają kości i czy liczyć do diety wagę po prostu całego udka przed upieczeniem?

nie mam problemu z piciem bo potrafie sobie odmowic,nie pije juz jakos od maja tylko po prostu na sylwestra chcialbym sie napic a czy sie napije to sie okaze bo zazwyczaj pozniej mam wyrzuty sumienia jak po cheatach dlatego tez je staram sie wyeliminowac :D

Pytam czysto teoretycznie czy nie za dużo Węgli w tym bilansie chciałbym po prostu jakoś wystartować tzn. już wystartowałem pomału będę wrzucał posiłki itd. ale na razie muszę po uzupełniać listę swoich produktów dostępnych w sklepach u mnie na wygnaniu na Saksach : )

[...] za kilkadziesiąt zł ;) Uwierz, że nie są to 1-2% ;-) Nie pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf będzie większy, wypijesz więcej wody, bf będzie większy. One są po prostu niemiarodajne. Można dla ciekawostki robić sobie pomiary, ale zupełnie nie mają potwierdzenia w rzeczywistości. Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - [...]

Jak pisałem wszystkie uwagi mile widziane Demolub, w drugim posiłku jako źródło białka długi czas widniał tuńczyk, ale sorry... Po prostu nie mogę na niego już patrzeć Jeśli masz inną propozycję, to jestem na nią otwarty Dzięki i Pozdrawiam Stu, kto mówi o amatorce? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-10-06 20:41:52

[...] nadgarstek złamany. a na jakiej zasadzie robi się chyba wszystki dzwignie na nadgarstek? adekwatną sytuacje mamy z mae geri z palcami do dołu. przy silnym kopnięciu po prostu palce się łamią. a jak już przy bbaletnicach jesteśmy to a) mają baletki ( nie wiem czy wiesz jak taki coś wygląda) a po drugie to one staja na czubkach palców [...]

Tak...myślę, że z techniką jest wszystko w porządku:) skupiam się teraz na tym, żeby czuć konkretne partie i nie macham, żeby po prostu zrobić. Mogę najwyżej nagrać jak robię oba martwe i siady i wtedy tu wrzucić tylko muszę kogoś złapać podczas treningu do nagrania I dziękuję bardzo, staram się to trzymać na poziomie 1900-2000 i jakoś idzie :)

[...] to samo, niestety, rozwalony metabolizm po dawnym ekstremalnym odchudzaniu. W tej chwili na diecie absolutnie idealnej (warzywa + białko)z intensywnym programem treningów po prostu nie tyję. Natomiast jakikolwiek "dodatek" do diety natychmiastowo osadza mi się na tyłku. Nie wiem, co Ci doradzić, bo sama mam ten problem. Posty kolegów [...]

[...] wyc. górnego do brzucha 5x16 25x16/30x15/30x14/25x15 Pierwszy raz robione i od razu mi się spodobało. Zacząłem czuć jak mięśnie bolą po poprzednich ćwiczeniach a to je po prostu dobiło. 6.Przyciąganie rączki wyc. dolnego do brzucha 3x14-18 25x18/30x16/35x16 Zdecydowanie za mały ciężar. 7.Wyprosty tułowia 3x20 25/20/20 Trzeba dołożyć Kg. [...]

chodziło mi po prostu o to, że pewnie jednorazowa konsultacja niewiele zmieni, chyba, że podczas takiej, po zdiagnozowaniu konkretniej przyczyny mógłbym w dalszym etapie pracować nad tym samodzielnie w domu bo ciężko bym miał jeździć co tydzeń czy dwa tyle km na konkretne zabiegi a z Tobą w jaki sposób można się kontaktować odnośnie wizyty? i [...]

[...] "diety" to to wygląda tak, że nie jem fast foodów, wsuwam jak najwięcej warzyw i owoców, brak słodyczy i słodkich napoi, dużo mięsa :P Czy możliwym jest, że trening FBW po prostu na mnie nie działa? Jeśli chodzi o ćwiczenia, poprosiłem pana na siłowni, żeby sprawdził czy wszystko robię dobrze, powiedział, że wszystko w porządku i wierzę mu [...]

[...] ale takim mądrym z głową, a nie jak laski na siłe starają się udowodnić, że mogą to samo co faceci. Nie mogą i trzeba się z tym pogodzić. Bardzo mi się podoba zdanie " Jestem po prostu wdzięczny naturze za ten cud, którym jest kobieta" a wypaczając jego słowa Jak taki cud wymiata jeszcze na macie to dopiero jest cudowny

Temat widziałem już. Po prostu ciekawią mnie statystyczne dane odnośnie zdania różnych ludzi. No to kto zakłada? Jak nikt to ja mogę jutro po południu.

[...] czy ktoś tu pisze o moim UKOCHANYM Baldurze ? 1 część + dodatek nie do podyebania. Dla mnie 2 część jest świetna ale wyraźnie gorsza od jedynki. Pierwsza część to po prostu majsterKURVAsztyk i tyle w temacie! Neith biedulo, daj nam namiary na ta 100 kilową świnię to marnie skończy . Mi już pisda troche zeszła z czoła ale dalej dużej [...]