Hahaha Kotlet - znów mi w myślach czytasz! Ładnie to tak?! :D Dziś zrobiłem maxy i po prostu - banan na mordzie! :))Teraz lecę na angielski (polibuda) i po powrocie piękne opowiadanie o moim życiu haha
[...] 125g) Czyli teoretycznie jem zdrowiej i częściej, więc powinno być lepiej. Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie po prostu za drogo. escapadro Dzięki :> Przepraszam za chaos w tym poście, ale jestem troszkę zmęczony i nie dbałem o estetykę Nasuneła mi sie dziś refleksja. Czemu ten [...]
[...] posługując się dwoma cytatami: W tzw. cyklu glukozowo-alaninowym (chyba nie ma konieczności dokładnego rozpisywania tego mechanizmu) aminokwasy rozgałęzione (BCAA) są po prostu zamieniane na glukozę! W ten sposób cukier/glukoza staje się głównym źródłem energii oszczędzając mięśnie Ot, cała filozofia mega antykatoblicznego działania BCAA [...]
Jak macie czlowieka w stanach, jak ten czlowiek juz ma towar ze sklepu internetowego, to niech po prostu przepakuje i wysle jakims polonijnym biurem paczke morska. Jeszcze nie slyszalem zeby otwierali takie paczki (znajomi wysylali do kraju rozne nielegalne przedmioty i zawsze doszly)
[...] W tym tygodniu pracuję jakoś po wariacku, może uda się od przyszłego. Skąd pomysł? 1. Zaczynam poważnie się zastanawiać nad odstawieniem białka po treningach. Po prostu nie czuję się na tyle zmęczony i poharatany żeby koniecznie wlewać w siebie szejki. Ćwiczę 15 minut od domu, a w wakacje będzie jeszcze bliżej i zawsze mogę bryknąć [...]
[...] skręcamy nadgarstki do wewnątrz) 3 serie po 8 ruchów 10kg uginanie na poręczach 3 serie 6, 6 i 5 ruchów (nie śmiejcie się z ilości powtórzeń, nigdy uginania nie robiłem po prostu i nadgary bolą ) na koniec francuz na wyciagu leżąc na prostej ławie 3 serie po 10 ruchów na koniec 3 serie unoszenia nóg w zwisie i 3 serie spięć w leżeniu. na [...]
[...] na chwilę obecną sama wiesz, że jest co poprawiać zwłaszcza, że nie chcesz przyjąć wielu rzeczy co dodatkowo wydłuża ten czas :-) co nie znaczy, że nie zrobiłaś postępów. po prostu szło by szybciej gdybyś mniej oporowała w niektórych kwestiach, ale to każdy ma swoje tempo i sam ze sobą musi dojść do porozumienia, żeby nie robić czegoś wbrew sobie [...]
[...] skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby mniej białka, ale mój organizm nie rzyczy sobie takich połączeń. Tylko jeden produkt skrobiowy na posiłek i już. Po prostu zagotowałem pół kilogramowe opakowanie soczewicy, więc dziś dużo białka już poszło, co zawsze praktykuję w dni treningowe. Ostatni posiłek już za parę chwil. Pójdzie [...]
[...] supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 50min cardio Komentarz: Już wyjaśniam dlaczego moje nie wyrobienie się na czas zamieniło się w mega pozytyw. Po prostu dzięki temu spiąłem dzisiaj dupę jak nigdy w życiu. Trening był zrobiony chyba nie na 100%, ani na 110% tylko na 200%. Trening mega intensywny i dał mi tak zaj**iście [...]
[...] UWAGA! Od razu uprzedzam, iż wiem, że prawa ręka często i gęsto idzie u mnie trochę wyżej czy przy wyciskaniu, czy przy wznosach, ale ja po prostu mam prawy bark położony o kilka cm wyżej względem lewego i choćbym nie wiem jak starał się to skorygować, to nigdy nie zrobię tego idealnie, bo musiałbym z jednej [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 92 Nie wiem ile to jeszcze razy będę przepraszał za moją nieobecność tutaj, ale tak po prostu teraz jest, w ciągu tygodnia może być mi ciężko wrzucać wpisy, więc pozostają tylko weekendy, w które i tak mam dość zajęć, więc ciężko nadrobić "stracony" tydzień. Mogę przysiąc z ręką na [...]
[...] Wgl, szalony ja po 3 seriach mam mega pompę a Ty ok 8 serii ciorasz ;D Podestu też oczywiście używam i takiego materaca pod nogi, żeby sztanga się nie wbijała. Ja po prostu robię do momentu, aż nie zrobię, dokładam po 15-20kg na stronę i robię dalej. Wczoraj skończyłem na 105k na stronę. Seba jaki omlet grubiutki ! Jadła bym ! %-) 120g [...]
[...] o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem oczywiscie. Pani doktor zakazałą robic wszystkie w staniu, siedzieniu, jedynie w lezeniu i polsiadzie, nie moglem po prostu w zaden sposob obciazac pleców. dodatkowo zapisala mnie na rehabilitacje gdzie min innymi były baby po 50-60 lat i ja, chłopak który cale zycie miał coś ze sportem [...]
[...] i myślałam, że pójdzie słabo, także tym bardziej cieszę się - z wyciskania na barki i ogólnie z braku regresów i zrobionego aero ;-) Głodna nie byłam, jedynie czułam, że po prostu nie jestem po jedzeniu, jako że zwykle szłam najwyżej 2h od posiłku (w ogóle jakoś ostatnio wyłączyło mi się ssanie, ale jem dużo warzyw - i to raczej nie jest [...]
[...] w dni góry połączyć w triceps i biceps i dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu – mam nadzieję, że będzie to poprawne. Nie wiem, czy wyjdą mi 4 w tygodniu, najwyżej będę robić po prostu po kolei. I dziś poszło: Trening D 1. MC 55x12/65x12/75x7 (R: 45x12; od 55 już z paskami] 2. Goblet squat 12x12/14x12/16x12 3. Wykroki chodzone 4x12/6x12/8x12 4. [...]
4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]
9.06.15r., wtorek dzień 54. (59. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną, pokrzywa suple: Castagnus x2 W 2., 3. i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, [...]
a mnie sie po prostu wydaje że jak ktoś sie kogoś boi to go unika...tak i tutaj,boicie sie konkurencji to kasujecie posty gdzie ktoś wymienia nazwy.Oj,Nieładnie,nieładnie,takie chłopy a boją się.Skoro Olimp taki dobry to nie ma sie czego bać.Jak ktoś na stronie mercedesa napisze że skoda jest najlepsza to go co najwyżej wysmieja ale jak ktoś na [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
