[...] masz na powierzchni torebek stawowych (o ile takie masz) raczej nigdy Ci nie znikną - chyba, że po interwencji chirurgicznej. Tak więc właściwym rozwiązaniem będzie po prostu aerobik, zwłaszcza poranny, który sprawi, że po prostu organizm mocniej "odżywi" stawy, natleni je, sprawi że chociaż odrobinę zmienią one strukturę na [...]
[...] swoje biodra trzymając na macie. Na dobrą sprawę nie szło mu tych nóg podbić czy zarzucić, ponieważ miał już je za głową. Próbowałem robić co mogłem, ale przyznaję, że po prostu zabrakło mi koncepcji na walkę z nim. Jeśli chodzi o tą kontrowersyjną sytuację przerwania walki przez sędziego, gdy Keenan złapał odwrotne brabo w dosiadzie nie [...]
[...] ciut odjelam, a kg udalo sie dodac. I jeszcze te moje "FBW" w 90% na nogi i tylek %-) doszlam tez do tego czemu nie rozumialam problempw dziewczyn z siadaniem po treningu posladow- ja po prostu malo siedze :-D natomiast te 2 treningi dzien po dniu tak mi sponiewieraly tyly ze nawet na stojaco dobrze je czuje. Takze wrocilam do zywych ;-)
[...] pliki przez mój programik. Używam od jakiegoś czasu Ulead Video Studio do obróbki filmów i nie tylko z siłowni ale i tych rodzinnych, pamiątkowych . Tobie radzę po prostu zrzucić plik filmowy na kompa i po prostu kiedy masz już założone konto na YouTube, przesłać film odpowiednio go nazywając np. ''Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] ze ludzie nie sa w stwnie stwierdzic u siebie samych tego zjawiska. Tu sie nie moge zgodzic ta teza, poniewaz wiem doskonal kiedy jest z moim oddechem cos nie tak. Po prostu to czuje. Walke z zapachem zaczynalem, jak kazdy, od intensywnego mycia zebow. Niespecjalnie to skutkowalo. Dodam ze uzebienie mam kompletne i bez ubytkow. Dlatego [...]
[...] sprawiły, że moja klatka paliła się wręcz, a pod koniec serii ból mięśnia był na prawdę spory. Każda z serii właściwych dawała mi konkretnie w kość. Pompa była po prostu mega. W skali od 1 do 10 daję sobie za ten trening 9. Jedyne zastrzeżenia to fakt, że mogłem ciut ciut więcej dorzucić przy przenoszeniu i maszynie nautilusie. Ale [...]
[...] nie robiłem i mało założyłem, myślę, że z 60 na serie spokojniutko by poszło. :) Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu - superseria z siadami, dawało w nogi, ogień po prostu ogień, hehe. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - również dawno nie robiłem i nie waliłem dużego ciężaru z racji tego, iż przy większych ciężarach mam [...]
Szczerze powiem, że przy splicie 'czułem' jego działanie, glucetylu, no chyba, że ka na mnie tak działało , zakwasy, które zawsze towarzyszyły przez kilka dni, szczególnie klatka i triceps, po prostu na drugi dzień były ledwo wyczuwalne, dlatego pytam, byc moze WODYN też coś takiego odczuł każdy jest inny wrzucaj jakies fotki pozdr.
[...] podejście do tematu... a no i jeszcze jedna refleksja mi się nasunęła - lepiej by zrobił sprzedając te suple na siłce, a test przeprowadził stricte placebo i poopalał się nad jeziorem ale oczywiście nie podejrzewam go o to, po prostu takie są suple na jednego zadziała na innego nie - własnej genetyki nie oszukamy monohydratem kreatyny pozdr.
[...] :-D Kcal wyszło nie tak źle - niestety dzień off, ale już ostatni, bo od jutra startuje sezon orlikowy i trzeba zacząć ruszać dupę! Znowu domowa zupka na obiad mnie wezwie - jest taka dobra, że żal mi jej po prostu nie jeść, bo zdarza się raz na kilka miesięcy taki rarytas. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b796ff46b84a74910f998118da4dd8.png
[...] bardziej ogarnięty, bo przez tydzień najdzie mnie mniejsza ochota na syf, niż przez 2 (po 2 tygodniach "czystości" na cheat dayu jadłem dosłownie wszystko, bo miałem na wszystko ochotę, teraz po prostu zjadłem więcej + te naleśniki jako cheat meal i to co na imprezie. Tak też to będzie wyglądało w inne cheat daye. Większe porcje + 1 cheat meal
[...] zwały w domu do przygotowania przed treningowego. I co się okazało? Rekord na klatę ;-) Nie wiem czy to zasługa właśnie tego, że trening zrobiłem po 24h postu, czy po prostu i tak bym to wyrwał, ale trening spoko.. Trening 1. podciąganie 3x max 2. wyciskanie sztangi na płaskiej (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg) 3. wyciskanie [...]
[...] również pod względem wsparcia duchowego, świadomości, że jest z nami ta druga osoba. Czasem bywają momenty śmieszne, że mimo braku już sił ta druga osoba pomaga, wspiera, po prostu jest tuż obok (będzie to widoczne na jutrzejszym filmiku). Filmiki i fotki jedzonka dzisiejszego uzupełnię jutro pod wieczór, po powrocie od rodziców :-) Trening B [...]
[...] się łokci do przodu i w górę? Szczerze mówiąc dopiero na filmie zobaczyłem, że ten łokieć aż tak się przemieszcza. Wszystko wygląda smacznie :-)) ten budyń jaglany to po prostu blendujesz składniki czy coś dodajesz co tak ładnie zagęszcza? Eveline - kasza jaglana gotowana na wodzie + banan + WPC. Koniec przepisu :-D Konsystencja może się [...]
[...] nie zrobiłam ostatniej serii mimo szczerych chęci;-), ponieważ strasznie ślizgały mi się buty i ciężar ciągnął mnie cho chwilę w tył. Chyba obniżę ciężar zwiększając po prostu ilość powtórzeń :-P Trening C (Plecy, klatka, pośladki) 1. Podciąganie nachwytem - 3s x max cc x 4 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 cc x 6 / cc x 3 / cc x [...]
[...] x 20 25kg x 20 / 30kg x 20 / 35kg x 20 ------------ / ------------ / ------------ 20kg x 20 / 25kg x 20 / 30kg x 20 P.S. No cóż jak widać trening tradycyjny }:-( Ja chyba po prostu muszę mieć takiego kopa i wycisk, bo inaczej czuję niedosyt...:-)) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=cSoJpjRVO8E https://www.youtube.com/watch?v=2mAYq_aq93s [...]
[...] powrotny %-) Myślę, że miało to spory wpływ na kolejne serie, dlatego przy 32,5kg zabrakło 1 powtórzenia do tego co ostatnio. Plan jest taki, że masę pociągnę do Świąt, a kwiecień przeznaczę na mini cut i potem się zobaczy. Na mini cut planuję obciąć po prostu 200g węgli (w dt zostanie 200, w dnt będzie 100; odpowiednio będzie 2400 i 2000 kcal).
[...] podobne treningi, na których jakoś dawałam radę i nie narzekałam. Powiedział też, że mam dwa wyjścia albo rezygnuję albo trenuję... Tutaj słuszność muszę mu przyznać i po prostu sama muszę się uporać z własnymi myślami podczas ćwiczeń. Jeżeli teraz zrezygnuję to wiem, że po jakimś czasie wrócę do wyglądu sprzed tych 5-ciu lat i będę miała do [...]
[...] bez żadnych dysproporcji. Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
