po prostu

[...] przyczynia sie do trudnosci z uzyskaniem wymaganej glebokosci siadu. Ok, z tym ze ten aspekt mozna zaadresowac odpowiednia dawka cwiczen rozciagaco-gibkosciowych, no i po prostu liczba powtorzen oraz czasem. Jest to do zrobienia! Jest to inny sposob wykonywania cwiczenia, inna technika i wymaga pracy. To tak jak klasyczna technika pchniecia [...]

[...] stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga." ?? Przecież to już praktycznie bez różnicy czy "mały Jasio" będzie musiał wydać na dietke 200zł czy 1000zł - obie kwoty i tak są poza jego zasięgiem. Nie chce sie kłócić tylko po prostu to wyjaśnić

to nie możesz sobie po prostu sam dogotować torebki ryżu i zjeść zamiast tych ziemniaków?? ryż kosztuje bardzo oszczędzając ok. 1-1,5 za 4 torebki, więc o jakich kosztach piszesz??

agak chyba miałam po prostu lepszy dzień ale jak już padają porównania to lepiej nie wspominam o Twoim MC 100kg,bo od razu mam ochotę schować się do piwnicy i Tobie fajny zarys mięśni na nogach widać,a u mnie nogi cały czas takie same mam nadzieję,że po cyklu dla nóg nabiorą lepszych kształtów i umięśnienia

A ty masz racje, daj skos gora, ... chyba sie kopnelam, nie ma po co tu dolu dawac - siedzaco - ok - odpusc, albo robic do momentu kiedy bolu nie odczuwasz -raczej sztanga, ale jak wolisz T-bar... -mlotki -gryf prosty - po prostu ciagniesz w kierunku twarzy czyli rece masz w gorze - tez odpusc, ale moze nie bedziesz czula,

maupko ja już po prostu nie mam siły na to wyciskanie Iza pomóż co ja mam zrobić??? po tym treningu wpadam w jakąś deprechę jak widzę takie efekty,a konkretniej zero efektów

Spokojnie,z dzwonka się nie urwałem. Po prostu myślałem że liczysz 1 jajko jako 100 gram. Nie wiedziałem że taki zaawansowany z ciebie gracz że dysponujesz wagą do jedzenia : P

Imp, ale niektórzy wolą po prostu zjeść więcej białka. Jak dla mnie to posiłki białkowe są nawet dla mnie smaczniejsze od węglowodanowych/tłuszczowych.

[...] Jednemu wyskakuje dużo, innemu nic. W moim wypadku bardzo mocno przeszedłem trądzik itp. Siedziałem na antybiotyku 6msc. Teraz już się unormowało i jedynie od czasu do czasu coś wyskakuje. Musisz po prostu przez to przejść, możesz się wspomóc cynkiem oraz Witaminą C., biorę cały czas i widzę, tego efekty ( nie wyskakują mi syfy niemal wgl.)

Czemu tyle kreatyny bierzesz ? A ile mam brać? :-) Biorę 6g w dni nietreningowe i te 12g w dni treningowe. Myślę, że to raczej normalna dawka, a po prostu mój organizm tak funkcjonuje, że często muszę zwiększać niektóre 'dawki', aby w ogóle poczuć działanie. Dlatego też 6g zamiast 5g, jeśli oto chodzi :-) normalna dawka Też tak uważam :-p

[...] Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę maksymalnie przedramiona, to co będzie za kilka lat? :-) Nawet [...]

[...] ja maten plus, że mam duze dłonie i wszystko bez problemu na nachwycie idzie :) Podnosić 150kg bez pasa? Zapłacisz mi potem za operację? %-) A co do techniki, podobno kociego nie zrobiłem, więc w miarę OK. :-)) W ostatniej serii przy ostatnich powtórzeniach mi po prostu lekko gryf się wyślizguje z rąk, a przechwytu na razie nie planuję stosować.

Dzień 62: Dzisiaj dzień bez treningu, dlatego jedyna aktywność jaką miałem, to po prostu rozciąganie - ot tak się lubię porozciągać, jeśli się w danym momencie nudzę :-)) Okno żywieniowe już prawie zamknięte, bo został tylko twarożek przed snem. Dodatkowo dzisiaj byłem u fryzjera i wyszedłem z fryzurą a'la Macklemore. :-p Regeneracja: 9 godzin snu [...]

a jak się wtedy opuszczasz? Tak jak każdy robi na podciąganiu? Po prostu opuszczam ręce "w dół"? Tylko 10 kg mnie podpycha leciutko do góry, ale przecież 10 kg nie zatrzyma 85kg "spadającego", tak? :-) Proszę używać mózgu }:-( Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-11 20:47:09

no IMO to jeśli przy podciganiu po prostu "spadasz" na negatywie to jest lipa straszna... ma być pełna kontrola ruchu do samego końca, lol

[...] Jedyna aktywność fizyczna, która była, to piłka nożna na WF-ie przez godzinę. I nawet tam się zbytnio nie spociłem, a co dopiero zmęczyć, więc potraktuję to, jako po prostu rozgrzewkę %-) Jutro skatuję nogi z nowym planem treningowym. Zobaczymy jak to wyjdzie. Okno żywieniowe prawie zamknięte... został tylko twarożek i wiórki. Zastanawiam [...]

+ponadprogramowe: Unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 10x12, 10x14, 10x16 ale to jest pull Panie, a nie push;-) Wiem, ale i tak nie lubię tego podziału push&pull %-) Odczułem po prostu potrzebę dopompowania tych barków. Tak BTW. a wznosy boczne to też przypadkiem nie jest pull patrząc na dynamikę ruchu? :-p

[...] Unoszenie hantli wzdłuż tułowia - 10x12, 10x14, 10x16 ale to jest pull Panie, a nie push;-) Wiem, ale i tak nie lubię tego podziału push&pull %-) Odczułem po prostu potrzebę dopompowania tych barków. Tak BTW. a wznosy boczne to też przypadkiem nie jest pull patrząc na dynamikę ruchu? :-p Przy wznosach ciągniesz łokciami, więc [...]

Hah, taka moja genetyka. Nogi katuję tylko raz w tygodniu, aby po prostu się nie zacząć podlewać bez "legs day", ale góra pompowana jeszcze mocniej. Teraz za 2 tygodnie jak wrócę z Polski, to wchodzę na super-splita, którym maksymalnie będę napompowany. Sami zobaczycie niedługo ;-)

[...] w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym wyskoku w drużynie , lub największej ilości zdobytych punktów , albo po prostu na debiucie w drużynie szkolnej. Pamiętaj , że przy pomocy programu skoków pionowych SUPER DUNKS 3 osiągniesz sukces w dowolnym sporcie który wybrałeś. Kiedy ustalisz [...]