po prostu

[...] temu, też widać, że "tyłek się zawija". Ciężko mi powiedzieć co może być przyczyną. Wydaje mi się, że mam strasznie słabo rozciągnięte mięśnie przedniej części piszczela. Po prostu kolano nie chce mi się dostatecznie wysuwać do przodu przy siadaniu, środek ciężkości przesuwa mi się do tyłu i lecę na plecy. Robiłem siady z podkładkami, ale ciężary [...]

[...] w tej kwestii wypadam i zmotywować się do jedzenia większej ilości warzyw. Jeśli znacie jakieś stronki gdzie mogę to policzyć to byłbym wdzięczny. Jeśli nic nie znajdę to po prostu uruchomię excela, powypisuje sobie dane z SELFNutritionData i będę liczył. Pragnę podkreślić, że póki co tylko się zastanawiam, bo ogólnie to nie mam za bardzo czasu. [...]

[...] innego ugotować, a powoli mam dość jajecznicy, kurczaka i ryżu. Zjadłem ok. 100kcal za dużo. Miałem dziś oprócz braku mocy mega ssanie i gdy byliśmy z kumplami w makro to po prostu musiałem coś zjeść - wpadła paka wafli ryżowych. Czekam na to podsumowanie z niecierpliwością:-) Szczerze to spodziewałem się, że lepiej to wszystko wyjdzie. Ale [...]

[...] wchodza w gre 58 w udzie dla 90kg chłopa?}:-( Nie każe Ci robić 200kg w serii w tych ćwiczeniach ale nie oszukujmy się, jeśli byś naprawdę trenował sumiennie te 10 lat to takie ciężary by po prostu nie miały sensu, nawet w seriach po 10 powtórzeń. Szczególnie martwy ciąg i przysiad. Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/15/2018 5:59:08 PM

[...] „Przede wszystkim musiałem wyjść z mojej strefy komfortu i na nowo rozbudzić w sobie miłość do walki. Nie wiem, czy podchodziłem do tego bez większej uwagi, czy to było po prostu to samo, ale potrzebowałem zmiany. Jedynym sposobem, w jaki mogłem się naprawdę sprawdzić, było wydostanie się ze strefy komfortu. Zrobić to w taki sposób, że jestem z [...]

[...] Clomidem potraktuje. Myslalem ze moj profil wystarczy... No coz: Cwicze 2 lata z przerwami, od stycznia bez przerwy. Dotarlem do obecnych rozmiarow jakies 3 miechy temu i po prostu stoje w miejscu. Probowalem wszystkiego: progresja, zmiany kolejnosci cwiczen, zmiany samych cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, [...]

[...] wyzej i podobnie sie nazywała...) Searme,nie porównuj działań oficerów CBŚ do działań AT. Ci pierwsi moga sobie na błąd pozwolić,Ci drudzy NIE. A ta ostatnia 'akcja' po prostu powala profesjonalizmem, grupa uzbrojonych antyterrorystów nie potrafi 1.trafić we właściwe miejsce 2. obezwładnić jednego półgołego faceta i laski, bez powodowania [...]

[...] to oczywiście zawsze jest możliwe i wtedy wychodzi stronniczość. Muszę jednak odpowiedzieć na zarzut o jakości, bo nie lubię jak się ktoś wypowiada „tak po prostu” i nie powala mnie przykład amerykańskiej marki na D......, bo my jesteśmy polskim producentem i działamy w zupełnie innym reżimie produkcyjnym i [...]

[...] wypiłem ~19L wody :-) Czyściutkiej wody, wchodziła niesamowicie. Teraz uwaga, ważyłem 96,7kg jak skończyłem pić wodę. To było równo o 15.00, zważyłem się bo bylem ciekaw po prostu jak to działa :-) I działało pięknie. Z godziny na godzinę od odstawienia robiłem się coraz to bardziej suchy. Rano po przebudzeniu przerosło to moje najśmielsze [...]

[...] tym to duże obciążenie i samemu nie chciało mi się w to bawić -> a Ty musiałeś coś ćwiczyć - super jump albo cos ? Zapisz się do jakieś ligi, zobaczysz że mecze są po prostu klasyczne, wysoki poziom, rywalizacja, statystyki w necie, sędziowie, kibice, u nas brak tylko cheerlederek, ale to i z czasem przyjdzie . Klasyczny okres jest [...]

[...] aktywności fizycznej całkiem spoko i zastanawiam się czy to jest słuszne podejście do tematu tej redukcji. Ja bym nie ładował, aż tak dużo tej aktywności fizycznej tylko po prostu mocniej przypilnował miski. Bo jak byś zrobił 3-4 treningi w skali tygodnia to spokojnie by wystarczyło chyba, że po prostu lubisz taką ilość wysiłku. W planie A [...]

Nikt ci nie broni ćwiczyć bez diety, po prostu progres który można zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do [...]

[...] ten głód??Jeśli dzień lub kilka to jeszcze bym się wstrzymał z dodawaniem kalorii z tłuszczu, może to być normalna reakcja na przyśpieszony metabolizm,którą musisz po prostu przeczekać i organizm powinien się przyzwyczaić. Tym bardziej,że jak sam napisałeś robisz się głodny dopiero pod koniec dnia. Niestety na redukcji częściej jest się [...]

[...] jakiś przycisk i waga się 0 - zeruje "taruje". I wtedy wsypujesz na to np płatki, ryż i ważysz. Być może zważyłeś z pojemnikiem lub jak widzisz jadłeś za mało. Po prostu nie da się zrobić dobrej formy bez wagi i tyle - bo jak sam widzisz jaki przykład podałeś - jaka rozbieżność między tym ile myślałeś, że jesz, a tym ile w [...]

133mhz co do HMB to przeczytałem wiele artykułów i opinii i są podzielone, więc postanowiłem sam sprawdzić. Jak nie będzie działać to nic, ale przynajmniej będę wiedział a nie bo ktoś tak napisał. I mam taką samą prośbę co Adam, nie masz zamiaru pomóc to nie pisz po prostu.

Może i masz rację, że powinno być więcej tłuszczy, ale wole żeby energia była czerpana z mojego tłuszczu, który chce zrzucić \ Węgli i tak i tak nie da się ograniczyć do 0, po prostu daje minimum.

[...] NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC - nie robie tego, bo mam mega duze miesnie lydek (tak jak cala jestem otluszczona, to tam naprawde odcina mi sie wielki miąch, serio, to rodzinne i po prostu nie chce ich cwiczyc :/ ) PROSTOWANIE TUŁOWIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ <- to bylo ultra hardcorowe 1x 20 1x15 1x15 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE DODATNIEJ 3x15 PODCIĄGANIE [...]

hehe wiem troche sie rozpisalem ale chcialem po prostu w miare dobrze opisac swoj problem xD Ze BJJ dobre to ja wiem ;) tylko ze wolalbym normalnie skopac komus dupe w stojce na szybko i pozamiatane niz za kazdym razem schodzic z nim do parteru i zakladac mu jakies dzwignie czy cos by sie uspokoil :P chociaz w pozniejszym czasie jak juz mniej [...]

[...] będą musieli o tym porozmawiać. Możliwe, że White zna następnego przeciwnika Diaza i chce to na razie przemilczeć, ale możliwe też, że Diaz nie ma nic ustalonego i chce po prostu walczyć w grudniu. W takim wypadku Vicente Luque wydaje się być najbardziej sensownym przeciwnikiem, ponieważ Dustin Poirier ma walczyć z Charlesem Oliveirą o pas w [...]

[...] przyspieszenia. Graliśmy zdecydowanie za wolno i Cracovia wykorzystywała to wyprowadzając kontry. Nie ma co tego zwalać na atmosferę meczu, bo w takich warunkach po prostu musimy grać. Trzeba uderzyć się w pierś, bo przegraliśmy ważny mecz. Czekają nas teraz ciężkie trzy dni przed pojedynkiem z FC Brugge &#8211; mówił po meczu z [...]