[...] Nie ważę tego, ale zjadam taki twaróg na 3-4 posiłki. Brzuchol od czegoś z powyższych wywaliło... Odstawić nabiał, czy zboża? pieczywo tylko, czy kasze i ryż też? Może po prostu objętościowo jest tego sporo i mam zapchane jelita? Nie robię redukcji, ale nie chcę zbytnio przybrać w czasie jesienno-zimowym, dlatego nadal wszystko monitoruję - [...]
Myślałem, że po prostu obejrzałeś filmik z kolegą, on wyraził swoje przewidywania co do mojej wagi, Ty je mi tutaj przekazałeś, no i napisałeś, że Ci przykro... Posmutniałem.. A na poważnie! Pisałeś kiedyś, że z Twojego wizualnego pomiaru ważę więcej niż podaję. Przyjąłem to do wiadomości. Ustawienie kamery/aparatu zmienia ogólne odczuwanie [...]
[...] życie go zweryfikuje. A ogólnie, to jestem mile zaskoczony, że mi tak dobrze poszło :-) Dziś czuję klatkę piersiową, mięśnie najszersze grzbietu jakbym się podciągnął ze 100x, i jest to całkiem przyjemny zakwas - po dobrze wykonanej pracy :-) Jeszcze ze 2-3 podejścia mogę wykonać, ale liczę, że w następnym po prostu pyknę stówkę. tfu tfu!! :-)
[...] to nie wiem czy piszesz na serio czy sobie jaja robisz :'-(. Pierwsze nie "naciskam" tylko namawiam bo uważam ze to bardzo dobre ćwiczenie, jeżeli uważasz inaczej to po prostu napisz. Dwa niejednokrotnie ja i nie tylko ja chwaliliśmy Ciebie za to co robisz na drążku i nie tylko. Tak jak do kółka zmotywował i zachęcał mnie Ojan ( i chwała mu [...]
[...] Celem powiązanym jest zrzutka kilku cm i kg. Wy walczycie o kratę, a ja - o płaski brzuch. Treningi metaboliczne mogłyby mi przysporzyć więcej szkody niż pożytku, bo po prostu nie mam na nie pary. Brać przedtreningówkę, zrobić 10min sesję (albo tabatę), potem brać coś, żeby móc spać... No, za dużo tego. Różne katorżnicze treningi (i programy [...]
[...] lędźwie (nie wiem czy kręgosłup, czy prostowniki, czy co tam). To nie jest ćwiczenie do robienia ile wlezie, jak np. pajacyki, czy burpee. Jak widzę, że opadam z sił, to po prostu przestaję. Kółko ze stania, to dla mnie ciężkie ćwiczenie i powyżej 3powt już zaczyna być niebezpieczne (ciężko o kontrolę), mimo tego, że mój rozjazd jest dosyć [...]
[...] Znajdę jakiś złoty środek :-) 1. schodzić głębiej (i zniwelować wysuniętą głowę) 2. zatrzymywać górną pozycję na moment 3. utrzymać prostą sylwetkę (wysokie planki, albo po prostu skupić się na tym, napinać brzuch i samo przyjdzie) 4. dłonie ustawione w linii sutków, a ramiona pod kątem - pompka w układzie W ;-) 5. łopatki - z nimi to nie wiem. [...]
[...] i noszą tylko wsuwane buty (bo im ciężko wiązać), a do tego są jeszcze sporo młodsi ode mnie.. Ale to nie o to chodzi. Nie mi przynajmniej.. Z nikim tutaj nie konkuruję, po prostu prowadzę dziennik, piszę co robię, czasem o coś kogoś zapytam, bo są tu osoby znające się na rzeczy :-) Patrzę jak ćwiczą inni i tak sobie tu jestem :-) Dziennik daje [...]
[...] ale u mnie - w lecie jem mniej bo apetyt mam mniejszy i czasem woda mi wystarcza. Za to zimą mam apetyt większy i to na cięższe potrawy. Logicznie brzmi wyjaśnienie, że dawniej zimą jedzono mniej, bo po prostu jedzenia było mniej.. Kolejny rozdział będzie o odchudzaniu (w sumie już go czytałem zaraz po zakupie książki, ale przeczytam ponownie).
Jako książka o ćwiczeniach?? :-) Czasem takie książki są po 10zł w koszach w marketach.. Uboga wartość intelektualna czy po prostu "ideał sięgnął bruku"? ;-) Nigdy nie czytałem takich dzieł, ale przypuszczam, że sporo dzienników na forum niesie ze sobą więcej wiedzy niż rzeczona literatura
@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]
rozumiem że to jakiś protokół, rozumiem że przysługuje w nim bonus dla łakomczuchów, ale skoro nim idziesz to dlaczego go nie stosujesz? wpisujesz 75g czeko a jesz 1 pasek? nie wierzysz w program to po co go stosujesz? nie lepiej po prostu liczyć kalorie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 21:49:07
[...] 30s Serie 4-6 normalne pompki; czas około 20-25s. Od razu uznałem że od 4. serii bez akcentów będzie. Wycwiwel kiedyś pisał żeby skupić się na serii 1. i 2. a resztę po prostu zrobić. W 3. akcenty już zacząłem czuć. Potem przy normalnych pompkach pobudzilem mięśnie nieco inaczej. Pompa i te sprawy. Przerwy skrócilem o 10s. Kilka treningów [...]
Czasem czytam.. Podalem co jest w rozpisce której będę się starał przestrzegać. Czasem pewnie się nie uda.. Przykladowo coś dojem po dzieciach, czy zjem jabłko. Może też po prostu zamiast 55g ryżu wezmę 70g, żeby trochę tych kalorii było więcej. Ale to musiałbym codziennie liczyć. Tego chce uniknąć. Wypiska jest na osobę wazaca 75kg Jak za drugim [...]
Wiem że PP to głównie nogi. Nie mogę ćwiczyć z kettlami, bo mi dzieci biegają obok. Szajba, nogi muszę jakoś po prostu przecwiczyc. A że bez obciążenia to stawiam na intensywność. Stąd tabata na same nogi. Byłbym zadowolony jakby nieco obwód uda spadł.. Chcę też w miarę komplenie całe ciało przecwiczyc. Po 10000 swingach uda poleciały, ale nie [...]
[...] znalazłem się na stole operacyjnym, bez koszulki i w skarpetkach;) Byłem trochę zaniepokojony, że nie ma żadnego parawanu i że będę to wszystko widział, więc starałem się po prostu cały czas patrzeć na sufit, bez zerkania na swoją klatkę;) Rozmawialiśmy z panem doktorem na różne tematy, także momentami zdarzało mi się zapominać, że mam wycięte [...]
[...] i musi sobie wkladac wkladki podwyzszajace do butow zeby miec 190 cm bo bez nich czuje sie za niski i plakal ze latem nie moze nosic klapek bo wszyscy zauwaza roznice:) Po prostu sa ludzie i parapety. Niektorzy moze po prostu nie czuja sie komfortowo z wyrozniajacym sie wzrostem (wzrost ponad 190 cm zawsze sie wyroznia na tle wiekszosci), ale [...]
[...] że sobie postów nabijam.. :-) Idąc Twoim tokiem rozumowania, to kogo pytać o radę - jak stać się bogatym ?? 1. milionera, który urodził się w rodzinie milionerów i po prostu ma rodzinny majątek (co Ci pomoże jego odpowiedź ?) 2. milionera, który zaczął od zera i krok po kroku stworzył swoją fortunę ?? Odpowiedź możesz podać liczbowo. To [...]
[...] rozumowania, to kogo pytać o radę - jak stać się bogatym (szczupłym) ?? 1. milionera (szczupłego), który urodził się w rodzinie milionerów (jest szczupły z natury) i po prostu ma rodzinny majątek (co Ci pomoże jego odpowiedź ?) 2. milionera (szczupłego), który zaczął od zera (był gruby) i krok po kroku stworzył swoją fortunę (wyszczuplał) ?? [...]
[...] u osób bardzo otyłych oba hormony są mocno zaburzone. Normalny człowiek zje (choć i u szczupłych są takie przypadki) i jest syty, a otyła osoba nadal głodna, problem po prostu jest właśnie z hormonami sytości i głodu. I przy cieżkich chorobach metabolicznych cxzasem po prostu trzeba ująć od razu sporo, a później dryfować i powracać na [...]
DT - Kettle i inne :-)
