To zrób sobie po prostu na hantlach 10 kg x 5, , 20 kg x 4/5, 25 kg x 2/3 i 30 kg max, ile wejdzie, tyle wejdzie, najwyżej regres zrobisz. A dzień i dwa dni poczujesz to na klatce.
[...] - wiem, że bez podstawek było gorzej. Dlatego zdecydowałem się na ich stosowanie aby nie rezygnować z wykonywania przysiadów (czymś trzeba tego teścia podbić :-) ) Może po prostu będę kończył ruch troszkę wyżej, nie dopuszczając do takiego łamania pozycji technicznej ? 2. Wyciskanie - dopiero na filmie zobaczyłem, że rozstaw dość szeroki, w [...]
To był ciężki tydzień, ale już nadrabiam wypiski. Wypadł mi jeden trening (środowy) po prostu ogarniałem inne sprawy i nie dałem rady. 07.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 08.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C [...]
Żyję i ćwiczę :-) Aktualnie treningi przeplatane z aero 5-6 razy w tygodniu. W DNT idę po prostu na 30-40 minut na bieżnię. W DT staram się robić ciężkie intensywne treningi. Czasem gdy wybiorę się ze znajomym dostosowuję się do jego planu na dany dzień. Taki luz bardzo był mi to potrzebny. Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę [...]
Nie robię z podwójnym dnem (ruch musiałbym zatrzymać wyżej i zejść w dół), tak to po prostu wygląda. Zapewne trochę podświadomie robię to aby się lekko odbić od łydek i aby było łatwiej. C do skrócenia ruch, to zapewne aby nie było buttwink to pewnie byłby to kąt prosty, a wtedy nie ukrywam jest trochę trudniej mi wstać niż z dołu lekko odbijając. [...]
[...] normalnych treningów, lekko zaniżone ciężary. Za 1,5tygodnia będą znowu maksy. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej bo skos ujemny był zajęty i nie wiem czy taki dzień, czy po prostu na skosie ujemnym można więcej wycisnąć... 09.10.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 50kg x 6 / 45kg x 8 [...]
[...] i podjąłem decyzję, że jednak go zmienię. Będzie 3 dniowy split, trenować będę 3-4 razy w tygodniu, więc jest szansa, że dane grupy mięśniowe będą trenowane co 5 dni. Po prostu za dużo tego jest żeby upchnąć na 1 treningu (wczoraj w sumie pleców nie zmęczyłem porządnie, a zeszło mi 1h i 35min). Dano splita nie robiłem więc odmiana i czucie [...]
Dokładnie, dobry przykład z Fedorem. Po prostu Ronda trafiła na czasy gdzie mma idzie do przodu jeszcze szybciej - szczególnie kobiece, które korzysta z wiedzy już dostępnej dzięki męskiemu mma;) Pamiętam, że jeszcze za czasów kiedy Ronda niszczyła to właśnie gadałem z kumplem (#słynnykumpel) że kobiece mma jest jak to co było pod koniec lat [...]
Wiadroman - czemu po prostu nie przyjmiesz.do wiadomości, że bilans to nie wszystko? Xzaar chudł nadal przy swoich 8k+ kalorii. Nie wiem czy MaGor chudnie bo się nie chwali. Ja tracę na wadze powoli jedząc i po 4k kalorii a na zbilansowanej 2.5k kalorii nie szło jakoś. Skoro są przykłady i to wiele, skoro dieta jest uznana i rozpowszechniana przez [...]
[...] medialnych pudziana-swiadczy to tylko o naiwnosci nabijajacych sie,ktorzy kazde slowo biora doslownie i na powaznie. tez bardzo cenie skromnosc ale w mediach to sie po prostu nie liczy-ogladalnosc zero-wypada sie z tv. w psychologii funkcjonuje tzw syndrom gwiazdy-dotyka to bardziej lub mniej kazdego,kto osiagnie sukces w jakiejkolwiek [...]
[...] mniej niż teraz. Druga rzecz - te węgle, które lubię najbardziej są polecane najmniej (owoce). Ryżu (za wyjątkiem sushi), kasz (w szczególności gryczanej) i makarony po prostu nie lubię. I tak zrezygnowałam z wielu rzeczy które naprawdę uwielbiam (sery wszelkie, żelki, browarek, batoniki zbożowe, kukurydza) i nie naprawdę nie chciałabym, [...]
[...] i senna. nie mam w zasadzie jakiś zachciewajek słodyczowych (rzadko i owoce albo kostka gorzkiej czekolady to zaspokaja). mam energię, siła też rośnie. może po prostu tak przyzwyczaiłam organizm? ogólnie węgli mogłabym jeść więcej, ale nie czuję, żebym miała potrzebę (jeli już to owoce mogłabym żreć na tony, szczególnie jak się [...]
[...] 60sek przerwy - oczywiście zwiększać ciężar w każdej serii?? 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy- czyli tak jak przysiad sumo ze sztangą, czy po prostu szerzej trochę niż w zwykłym? bez przerwy to znaczy - robię przysiad potem od razu suwnicę i 90s przerwy?? a jak nie będzie możliwości zrobić w obwodach, bo trzeba [...]
Yosis - dążę do tego, żeby od kontroli (liczenia BWT) dojść po prostu do zdrowych nawyków żywieniowych. Chciałabym przy tym dojść do stanu, w którym pożrę np. w miłym towarzystwie 4 kg czereśni i nie wpadnę później w panikę, że przekroczyłam zaplanowany bilans. Póki co za wcześnie na to moim zdaniem . SFD i tak sporo mnie uczy - przede wszytskim [...]
Martucca - ten artykuł w linku czytałam. Upominałam się, bo Obliques obiecała mi na szybko coś podrzucić - tzn. nieco zmodyfikowany A i B. Myślę, że po prostu nie ma czasu. Miałabym prośbę zatem - czy możesz ocenić czy ten poniżej miałby sens dla 5-10-15, ewentualnie zasugerować zmiany/zamiany ćwiczeń? Nie chcę Was bardzo absorbować, ale nie [...]
[...] łososia i przepiję dodatkową porcją wheya wanilia-owoce leśne %-) I tak: 1. Mientka nie będę - na pewno dociągnę do wielkanocy i akurat zrobię regenerację (myślę, że po prostu czysta miska, bez liczenia ;-) - tydzień zrobić? 2. To przed wielkanocą podeślę Ci mejla na priva z przypomnieniem o nowym planie- dzięki, dzięki z góry };-) 3. kolano [...]
[...] chcę:-P. Bałam się spotkać z odmową, a tu zrozumienie i zachęta. Jestem Ci wdzięczna. Jak napisałam wcześniej chcę się zapoznać z ćwiczeniami dla zielonych/ dla poczatkujących (w domu). Niestety nie mam o większości z nich pojęcia i muszę je po prostu zobaczyć. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to jutro zaczynam, a dzisiaj tylko orbitrek. Pozdrawiam.
no .. mama mojej koleżanki jest laryngologiem, a synek to zapalenie ucha miewał w kółko i ona mu po prostu cieła błonę bębenkową :-)) nie czekając az będzie wylew samoistny Krokus.. ja nic złego na myśli nie miałam :-)
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
