pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

witam w poniedziałek (nienawidzę poniedziałku) wklejam zaległe rozpiski -
- treningową z piątku - informuję, że zakończyłam 4 tydzień zmagań; dziś rozpoczynam piąty - 3 serie po 10 powtórzeń; tydzień 5 prawdopodobnie zostanie przedłużony (czyli 3 serie po 10 powtórzeń będą w tygodniu 5,6 i 7 ze względu na ograniczoną prawdopodobnie do 2, liczbę treningów w tym tygodniu)'

- wymiarową z soboty - tak jak przewidywałam, pomimo 4 tygodniowych treningów (4 razy w tygodniu), bez opie***lania, spadków nie ma.

Dietkę za weekend pomijam - było czysto (prawie- z wyjątkiem kilku paluszków Junior), ale wyjazdowo i dość luźno; nie jestem w stanie podać dokładnych posiłków i gramatury (w sobotę było sushi).

Podsumowując - efekty 4 tygodni nieco mnie deprymują i zniechęcają do dalszej walki; bardzo prosiłabym o propoczycje co zmodyfikować, żeby wreszcie zauważyć jakikolwiek efekt dzięki z góry

Podstawowe pytanie, to jak się czujesz na niskich węglach tak jak jesz ~100g?

4nn - bardzo dobrze się czuję - po nadmiarze węgli czuję się "nalana" i senna. nie mam w zasadzie jakiś zachciewajek słodyczowych (rzadko i owoce albo kostka gorzkiej czekolady to zaspokaja). mam energię, siła też rośnie. może po prostu tak przyzwyczaiłam organizm? ogólnie węgli mogłabym jeść więcej, ale nie czuję, żebym miała potrzebę (jeli już to owoce mogłabym żreć na tony, szczególnie jak się pojawią świeże polskie typu truskawy).

Ustaw sobie białko na 130g, ww 100, resztę dobij tłuszczem do 1700kcal.

4nn - - dzięki - tak zrobię i zobaczymy wczoraj praaaaawie się udało (przynajmniej jeśli chodzi o węgle wstawiam żarełko z wczoraj oraz trening (tydzień 5). Dziś wyjeżdżam - 9 godzin - najpierw w pociągach potem pececie na miejscu będę ok. 22.30, więc zakładam DNT (jutro może uda mi się coś z wytrzymek, zobaczymy jak skończę robotę). Dziś pewnie miska będzie z dupy, ale wzięłam to co mi się zmieściło i nie popsuje się przez cały dzień - chleb razowy z pastą z awokado i rzodkiewkami, ciastka owsiane home made i orzechy (może jakiegoś owoca mi się uda dokupić). Ciekawe jak to wyjdzie wartościowo

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-12 08:47:27

Powodzenia w tej hardkorowej podróży

yosis - dzięki chyba jeża urodzę siedząc na tyłku przez prawie 9 godzin

jak tam szamka nasza podróżniczko?

co w koncu udało ci się kupić i zrobic do jedzenia ?

Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja.

12.04.2011 DNT -(w podróży od 11 do 23 z dwiema przesiadkami)

- rano owsianka jak zwykle z odżywką białkową i orzechami
- w podróży - 8 ciasteczek wykonanych z płatków owsianych, śliwek suszonych, 4 białek, pestek słonecznika i odżywki białkowej
- "kanapki" z cheba razowego + pasta domowa z awokado i rzodkiewkami + kilkanaście rzodkiewek luzem
- orzechy nerkowca paczka 100g
- w hotelu - to co zostało - resztka orzechów i odżywka białkowa
+ woda mineralna
Tego dnia, jak dotarłam na miejsce, zamknięta już była hotelowa restauracja i pobliskie sklepy.

13.04.2011 - od 8.15 do 18.30 w pracy u klienta, gdzie poczęstowali mnie ciastkami, 1 kawą i 1 herbatą- cały dzień zapier***ania bez chwili przerwy

- rano- najlepsza opcja wybrana z hotelowego menu - jajecznica (na moje oko gdzieś z 3 jajek na maśle) + pomidory i ogórki (chleb był tylko tostowy, płatki tylko kukurydziane, różne twarogi i sery, parówki i słodkie jogurty - wydaje mi się, że wybrałam najlepszą opcję)

- do 18. 30 - nie miałam już swojego jedzenia, jak wychodziłam do pracy sklepy w okolicach były zamknięte - nie mogłam nic kupić - głód uzasadnił wciągnięcie 1 delicji i 1 ciastka holenderskiego

- w hotelu do 22.30 - sałatka z łososiem - łosoś z grila + sałata
- pstrąg wędzony 160g
- 8 kromek pieczywa chrupkiego (mąka razowa, owies, sól woda)
- 2 jabłka,
- 2 gruszki,
- 5 śliwek,
- 100g pistacji.

trening - " Miękkie nogi" czas: 18:57

14.04.2011 - DNT - podróż powrotna (10h) i w domu - (miałam straszną chcicę na warzywa i owoce po tej dramatycznej diecie )

- 5 kromek pieczywa chrupkiego j.w.
- 5 jabłek
- 1 pomarańcza
- odżywka białkowa
- 6 plasterków sera żółtego
- 100 g krewetek świeżych
- 200 g miecznika
- 8 paluszków krabowych surimi

Ogólnie - podróż rozwaliła mój żołądek - przyzwyczaiłam się do regularnego jedzenia - i tak wybierałam mniejsze zło, ale brzuch boli do dziś. Dodatkowo (ze względu na opóżnienia środków transportu) - większość czasu dnia w pozycji siedzącej. Dramat.

Ogólnie jestem zmęczona. Znięchęcona do dalszej walki - ponad 4 tygodnie, gdzie zapierd*** na siłowni, zmieniłam dietę, podwyższyłam kaloryczność i wywaliłam wszekie śmieci - NIC się nie dzieje. Wyglądam jak na początku (5 tygodni temu), obwody stoją w miejscu, cellulit obecny. Albo coś źle robię (choć jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo odporna na wszelkie zmiany - generalnie - widząc brak jakichkolwiek zmian, po początkowej chęci walki przyszła chwila na całkowite zniechęcenie, obojętność, brak entuzjazmu do czynienia czegokolwiek. Będę oczywiście kontynuować, ale bez przekonania, że to coś zmieni - czyli z nastawieniem, że to co robię i tak jest bez sensu.

Koniec elaboratu na dziś. Miłego dnia wszystkim.

kochana super ze przetrwałas te podroz- jak na mozliwosc wciagania smieciiiiii ty jadłaś zdrowo

na te delicje nie zwrocilam nawet uwagi szczerze mowiąc

nie poleglas na obzeraniu sie slodyczami!!!!

nie zniechecaj sie , czasem nie ma nie ma efektu i nagle bach schodzi porzadnie.
dajesz dalej i wytrwasz.

wcale sie nie dziwie ze podroz cie z kolei wykonczyla- ja mam prace siedzaca i co chwile czasem wstaję zeby sie poruszać bo jelita są ugniecione na maksa ;-P

pavilna jak dla mnie masz ładna figurkę- ale wiem ze Ty chcialabys cos zmienić bo to Twoje ciało i ty wiesz najlepiej co chcesz osiągnąć i inni moga mowić ze juz jest dobrze ale ty wiesz w czym sie czujesz dobrze.

nie zalamuj sie i jadziem razem dalej!
ladies Cie wesprą...



Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-15 09:52:47