po prostu

[...] pokrywać zapotrzebowanie energetyczne na trening i jeszcze zapewnić nadwyżkę kaloryczną niezbędną do budowy masy mięśniowej. Jeśli tego nie zapewnia to masa mięśniowa nie wzrośnie. Nie ma się co porównywać do innych bo może lepiej trenuje, lepiej je, a może ma po prostu dobre predyspozycje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-09 09:20:54

[...] Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-) Każdy z nas jest inny i nie jest powiedziane, że to co będzie większości najbardziej smakować innej osobie [...]

U mnie słony kamel, ciasteczkowy, jagoda, banan, malina, szarlotka, nie to że reszta smaków jest zła, po prostu te mi smakują, a np za czekoladowymi smakami nie przepadam nie wazne jaka to by była firma.

[...] czy komputerem może czuć się początkowo na treningach bardzo słabo. Ale to całkiem normalne. Nasza sprawność fizyczna zależy od treningu, a jeśli nie trenujemy to jest po prostu słaba. W sytuacje gdy chcemy coś ze sobą zrobić to musimy sobie dać na to czas ponieważ formy nie buduje się z dnia na dzień. Pierwsze treningi będą bardzo szybko nas [...]

[...] z domowym obciążeniem i obciążeniem własnego ciała. Klatka piersiowa łapie ładny zarys i kształty, lecz na 40 kg na sztandze mam blokadę przy wyciskaniu na leżąco, po prostu brak siły. Podobnie mam z barkami, czego może być to wina i jak szybko i fajnie poprawić osiągi ;) ? pozdrawiam Zmieniony przez - CEZ4 w dniu 2018-06-18 21:57:58 Nie [...]

Moze po prostu sily nie masz i czasu potrzebujesz aby ona wzrosla.

Witaj. Osobiście nie mialem stycznosci z bialkiem K** wiec nie bedzie sie wypowiadal co do smaku czy jakosci tej odzywki. Jednak mialem stycznosc z bialkiem SFD Protein PLUS i z powodzeniem mogę CI polecić odzywek tego typu. Dlaczego? Przygladajac sie opisowi odzywki WPC PROTEIN PLUS pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz [...]

Trenuj tak jak wcześniej, tylko dostosuj ciężary. Nikt nie powie ci ile zajmie tobie powrót do tamtej sylwetki, jest to zależne od genetyki. Następnym razem po prostu staraj się dużo ruszać i nie spożywać śmieciowego jedzenia w okresach pozatreningowych( no chyba że wakacje)

[...] być logicznym, że zależy nam, aby docelowo być lepszym w swoim sporcie (między innymi). Jaki trening ogólnorozwojowy, motoryczny możecie mi polecić? Odsyłam do pierwszego posta. Wrzucanie "jakichś" ćwiczenia, gdzie nie ma (prawdopodobnie) zaplanowanego i regularnego treningu oporowego to po prostu strzelanie na ślepo, bez kontekstu i bez sensu.

podbij budżet do jakichś ~500zł i w Decathlonie dostaniesz już coś dosyć dobrego. Rowerek za 200zł po prostu nie może być dobry ;)

[...] na konkretną grupę mięśniową czy mięsień to i tak inne mięśnie też muszą pracować. Nawet jeśli pracują w jakimś częściowym zakresie i tak będą wspomagać pracę innych. Po prostu nasze ciało jest tak skonstruowane aby wykonać dany ruch w optymalny sposób tracąc przy tym jak najmniej energii. W przypadku tych dwóch ćwiczeń docelowa grupa jaką [...]

Nikt nie jest idealnie proporcjonalny. Ciężko zgadywać bez zdjęcia czy jakichkolwiek informacji o Tobie ale prawdopodobnie wynika to po prostu z Twojej genetyki. Jeśli siła jest równomierna to nie ma się czym przejmować.

[...] ze: -jedna z konczyn jest minimalnie krotsza -posiadasz skrzywienie kregoslupa rzutujace na prace rak -czy problem jest natury neutrologicznej. jednak zazwyczaj jest po prostu tak, ze nasze uwarunkowania motoryczne sprawiaja, ze jedna strona jest silniejsza i to nia bardziej pracujemy od drugiej, tutaj rozwiazaniem bedzie przede wszystkim [...]

[...] na psuh/pull. Jednak jak na rok stażu treningowego ja bym się nie porywał jeszcze na plan 5 czy 6 dniowy bo nie jest Ci tyle dni treningowych potrzebne. Przypuszczam, że po prostu nie wykorzystasz jego potencjału. 4 dni treningowe będą dla Ciebie wystarczające, a forma treningu już zależy od Ciebie, push/pull czy góra/dół będzie dla Ciebie [...]

[...] widocznie nie rozbudujesz w miesiąc czy dwa do tego jest potrzebna przemyślana strategia i dłuższe kształtowanie sylwetki. Natomiast żeby odsłonić mięśnie brzucha to po prostu trzeba zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a do tego jest potrzebna przemyślana redukcja na deficycie kaloryczny. Jeśli jesteś osobą zupełnie początkującą możesz [...]

[...] i wtedy mamy największą pewność co do tego co tam siedzi i ile bo w produktach przetworzonych i złożonych to już to bywa różnie i nie jest też takie dokładne. Jednak nie można też powiedzieć że odżywka białkowa jest złym produktem bo jest to po prostu kondensat i białka wyciągnięty z produktu który je zawiera a w tym wypadku jest to mleko

Tydzień wolnego już próbowałem jednak nic nie dało. Wydaję mi się, że to może być od diety ponieważ nie trzymam się sztywno po prostu jem dużo i codziennie co innego np. dziś na kolację ryż i mięso a jutro jakaś jajecznica. Tylko dlaczego to występuję tylko w przypadku klatki ?

[...] 1 tydzień normalny plan, drugi tydzień z włączeniem łydek. Kaptury- wykonywać ćwiczenia w których są one angażowane bardziej niż zwykle, ewentualnie, tak jak napisałem, po prostu wcisnąć je w plan. Te partie zawsze są pomijane, jako osobny element treningu i potem wychodzą takie sytuacje, że trzeba te dysproporcje nadrabiać, na przykład, gdy [...]

[...] Ile czasu tak poćwiczysz? Zapewne chwilę, nastąpi brak dalszych efektów i sprzedasz. Jeżeli nie masz wystarczająco miejsca z to osobiście bym nie inwestował w sprzęt, a po prostu chodził na siłownię. Jedyne rozwiązanie w sytuacji zakupu sprzętu z to zamieszanie gdzieś na wsi, gdzie w okolicy nie ma żadnego fitness klubu. Wtedy z podstaw [...]

ja tylko łapę małpim chwytem, czy lepiej czy gorzej, mi lepiej po prostu pasuje ten chwyt. Pasków się nie powinno stosować, zwłaszcza osoba poczatkująca która musi wzmacniać słabe strony. Ale jak chcesz używaj nie zabronię Ci, lepiej zrobić ćwiczenie niż go nei zrobić, ale staraj się wzmacniać przedramiona.