Słodyczy nie podaję, bo ich po prostu nie mam w domu :-) już pozbyłeś się czekolad, których foto kiedyś dawałeś? :-> ;-D Moja córka nazywała to "kolekcją czekolad". Mam dzieci. Moi znajomi mają dzieci. Moi znajomi miewają imieniny, urodziny itp. Nie lubię słodyczy. To znaczy lubię, ale nie mam na nie ochoty. Od momentu rezygnacji nawet ze [...]
[...] okazać, że w szczytowym momencie boju film Ci się urwie. Nie należy też patrzeć pod nogi na sztangę - co wiele osób robi - bo przeszkadza to w napięciu mięśni. Patrzysz po prostu przed siebie nie zadzierając głowy w górę nie potrzebnie. Tak jak pisałem wcześniej - ten film z linku jest troszkę przerysowany. Niektóre osoby nie napną [...]
[...] różne kąty bo będę miał powtórzeń że ho ho;-) Nie wyobrażam sobie tego. Sorki. Pójdziesz na siłkę z notesem, kątomierzem i będziesz prowadził pamiętnik? :-D Nie możesz po prostu skupić się na 100% technice w każdym ciągu? Zrób ich 100, albo zrób tylko 5, ale obserwuj i bądź krytyczny. :-) To chyba lepiej zadziała niż "testowanie kątów" :-) Bo [...]
jak nie masz czasu to trza było głupot nie pisać :-P, napisałeś to teraz będziemy pilnować %-) - tu jest dział dorosłych ludzi, a słowo droższe pieniędzy a może po prostu droczysz się jak nastoletnia dziewica, dałabym foty ale nie chcę bo znowu będziecie brechtać z bobra %-) Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem [...]
Wiele osób ćwiczy ze strachu przed światem. Po prostu chcą się schować za mięśniami. Dla kilkunastu procent ćwiczących im więcej mięsa, tym większa pewność siebie i mniej obaw. Im mniej masz kompleksów z zrytych obszarów we łbie, tym mniejsza agresja w stosunku do innych, a zwłaszcza słabszych.
[...] byle dojść do jakiegoś wydumanego max W ten sposób nie buduje się ani masy ani siły. W kulturystyce nie ma potrzeby wchodzenia w zakresy pow 85-95proc swojego max po prostu pracuje się na niższych ciężarach ale przy większej liczbie powt i o dziwo max u niektórych są imponujące .Można raz w miesiącu się sprawdzić ile wynosi max i co [...]
[...] zmian w programie - to już pisałem - przetasuj ciężary choćby o 2,5 kg. Dodaj z jedną serię regresów, którą zaczniesz z wyższym ciężarem. Możesz zmienić ćwiczenia asystujące, jeśli coś Ci pobolewa lub po prostu chcesz spróbować czegoś innego. To są najprostsze rozwiązania. Wyjść jest multum - tylko że one nie są raczej dla Ciebie w tym momencie.
[...] cyferek zaliczonych w poprawny sposób. Podobnie było w redukcji niestety;-) wg mnie to co podnoszę to podnosi każdy kto sumiennie trenuje 2 lata więc nie robi to na mnie wrażania. po prostu myślałem że jestem silniejszy a ze zestawiania na poprzedniej stronie jasno wynika iż nie jestem}:-( dlaczego zawsze lubię coś w czym jestem kiepski?:))
[...] trenerem i jak to ludzie opętani żelastwem gadamy on o sile ,mocy ja o kettlach. Mając takie doświadczenie a nie inne opieram się głównie i wyłącznie na liczbach i procentach bo za bardzo nie dowierzam intuicji . I żeby była jasność nie krytykuję Nigta i jego planów bo po prostu nigdy tak nie trenowałem a że piszę to zwyczajnie chciałem pomóc
niestety jest tak jak mówisz i można się tylko łudzić, chciałem to po prostu przeczytać od kogoś innego bo pomimo iż znam już realia to nadzieja umiera ostatnia;-)
Faktycznie mocny wpis :-). Ja się cieszę jak ktoś podejdzie na siłowni i powie, żebym coś skorygował. Inna sprawa, że nie robią tego leszcze. Chodzę zawsze na 6:30 rano na siłownie i jest już stała ekipa. Część z trenujących ma naprawdę pojęcie. Ja się nie udzielam, nawet jak widzę, że ktoś kaleczy strasznie. Po prostu jestem za cienki...
[...] mną jest druga osoba, która coś robi - ja biegam, on rower. I jak czasami coś tam o planach treningowych gadamy, to jak na wariatów patrzą, nie wiem, zawiść, zazdrość czy po prostu pustka - bo jak można coś za darmo i na darmo robić, "bo przecież na igrzyskach nic nie wygrasz" ;) A społeczeństwo głupieje, a najgorzej, że dzieci pasji żadnych nie [...]
[...] białka dlaczego? . Dlaczego największe zwierzęta lądowe jedzą najbardziej podłe białko czyli roślinne a są wielkie i umięśnione?. Nie znam na nie odpowiedzi ale tak po prostu jest. @Kabo9-Mógłbyś rozwinąć co miałeś na myśli? Bo biorąc przykładową dietę sprzed kilku stron to wygląda tak: DIETA:: 2 628,5 kcal b: 197,1 g (30,0%) w: 228,5 g [...]
[...] itp. itd;-). Oczywiście jakoś tam się do siebie zbliżyliśmy :-D A ja lubię Twój dziennik, bo czasami napiszesz coś obok czego nie mogę przejść spokojnie :-D Żeby to było po prostu stwierdzenie... Ale nie! Zazwyczaj dokładasz do tego jakiś wywód logiczny, który mnie nurtuje i prosi o dopowiedzenie. Gwidu? To który z nas powinien się zmienić i [...]
[...] się do fiaska programu operującego sporo w pobliżu maxów, napisał mi, że działanie takie daje efekt przeciwny do zamierzonego...zamiast wyciskać więcej, wyciskasz po prostu mniej :) Potwierdzam jego słowa własną osoba. Zauważ, że większość programów siłowych oscyluje w granicach 70-85 %, powyżej rzadko i krótko. Chesz j..ć 150? ok, to [...]
18-08-2015r. DIETA: 3005kcal ( po prostu odczuwam głód) TRENING: Trochę taki słaby trening ale nie mam więcej obciążenia w domu i ciągle walczę z nadgarstkiem. Ramiona bic Uginanie z supinacją 10-12 rep x 15,17,5;17,5 kg Uginanie młotki 10-12 rep x j.w Uginanie w oparciu o kolano siedząc 3x10 rep--> 15,15,15 tric Uginanie jednorącz za głową --> [...]
[...] Większość świadomych użytkowników żeliwa wie, jakie korzyści z ciężkich głębokich siadów/ciągów ma ciało. Nie tylko katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły ogólnej i stężenia męskich hormonów (w tym tych silnie anabolicznych) I wszystko to (3/4 tego) można spieprzyć: - kiepską techniką [...]
Wczoraj miał być trening ale rozwaliła mnie gorączka i odpuściłem. Dzisiaj już przeszło wiec w piątek polecę dalej. Stało się po prostu zużycie materiału. Potrzebowałem odespać bo ostatnie tygodnie mam bardzo intensywne( praca sobota/niedziela).
[...] Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się opierdzielać jak reszta wapniaków}:-(
DT Gwid - vol. 2
