po prostu

Dla mnie połączenie problemów z tarczycą z odpowiednią dietą jest sprawą podstawową, ale trzeba tutaj albo solidnie poszukać w sieci, albo po prostu się skontaktować z dietetykiem, który wie jak jadłospis konkretnie dostosować. Z przykrością jednak stwierdzam, że znaleźć dobrego endokrynologa nie jest łatwo, a niestety jak ktoś się leczy na kasę [...]

[...] ma problemu żadnego. Natomiast już bym nie dokładał kolejnych ćwiczeń w ramach planu żeby nie zaburzyć progresji i regeneracji. Jak czujesz, że masz siły to już nie ma sensu dokładać kolejnych ćwiczeń tylko pilnuj swojej regeneracji i progresu ciężarowego, a na następnym treningu po prostu postaraj się dołożyć znów dodatkowy ciężar na sztangę.

[...] bardzo popularny. Coraz więcej osób zaczyna trenować, na początku swojej przygody z 'żelaznym sportem', w domu. Powodów jest kilka: nie każdy ma czas, pieniądze czy po prostu ochotę odwiedzać kluby fitness i siłownię. Dlatego zaczynają trenować w warunkach domowych. Jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego [...]

BCAA to po prostu aminokwasy , zawierają sie produktach spożywczych z pełnowartściowym białkiem ... tak w kurczaku,jajkach,twarogu

No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

[...] taka sama żeby efekty były trzeba zasuwać i to na kilku płaszczyznach. Nie ma magicznych sztuczek, czy metod, które w jakiś super sposób ułatwią pracę nad sylwetką. Po prostu trzeba sensownie ćwiczyć, dobrze jeść, wysypiać się. To takie podstawy, które trzeba dopiąć przy działaniu nad sylwetką. Pozostałe elementy to są tylko dodatki, jakby [...]

podpinam się do wątku, sam się tym interesuje o tyle, że wlewy w jakiejś klinice a nie samemu, dosyć mocno na pewno pimpowany temat, ale skuteczny z opinii, po prostu dla zdrowia

Brzmi równie mądrze jak dieta 1000 kalorii. Nie możesz po prostu przestać trenować czworogłowych, jeśli w Twoim odczuciu są za duże?

Aż tak bym ich nie katował, po prostu mniejsza objętośc, bardziej np na dwójkach się skupić

Zostaw jakiś przysiad dla dobrego balansu strukturalnego. Zbyt silne dwugłowe i pośladki a zaniedbane czworogłowe mogą źle wpłynąc na układ ruchu. Po prostu mniejsze ciężary i mniejsza objętośc. Czwórki już się nie rozrosną. Sylwetka bardzo dobra według mnie. Lepsze takie udo niż patyk.

Jesteś po prostu szczupły ze stosunkowo sporą ilością tkanki tłuszczowej do mięśni. Wygląda to całkiem normalnie, jak na osobę, która nie trenuje. Trzeba czasu i cierpliwości z treningami siłowymi aby poprawić sylwetkę.

[...] uwagę przede wszystkim na koszt takich kuracji. Jest ona zdecydowanie nieopłacalna. Żaden hodowca nie zarobiłby na tego typu zabiegach. Sprzedaż mięsa takiego byłaby po prostu nieopłacalna, ryzykowna przypadku kontroli i wysokich kar, oraz trudna w realizacji. Część metabolitów hormonów naturalnie produkowanych przez bydło może znaleźć się w [...]

[...] ważne żeby coś dołożyć. Możesz się pobawić pozostałymi parametrami treningowymi. Przede wszystkim duże pole do popisu masz jeśli chodzi o tempo wykonania ćwiczeń. Po prostu na kolejnym treningu zwolnij tempo wykonuwania powtórzeń. Na przykład zwolnij fazę negatywną o 2 sekundy i odczujesz znaczną różnicę w trudności ćwiczenia. A dodatkowo [...]

Dodam jeszcze, ze aktualnie zależy mi po prostu na spalaniu tkanki tluszczowej nie na mięśniach no chyba, ze da sie to jakos pogodzic tak żeby byly efekty tej pracy. 2 razy w tygodniu robie sobie rest day na którym chodze na dlugie i dalekie spacery.

[...] tyle to nigdy w życiu nie zjadlem xd moj max to chyba 2500 szczerze no przez 2 lata przytylem tylko jakies 13 kilo z czego 3 na oko już spalilem... Nigdy dużo nie jadłem, po prostu malo sie ruszalem przez ten okres czasu i jadlem więcej fast foodow, chipsow i różnych słodkich rzeczy. Ale tak to mówię zjadalem moze z 2000 kalori dziennie. Mam [...]

[...] tłuszczowej zredukować to tak na prawdę nie musimy kombinować z samym treningiem. On widać do tej pory się sprawdzał i będzie się dalej sprawdzał bo to co robimy w planie po prostu u nas działa. Jeśli chcemy trochę naszą sylwetkę poprawić musimy pobawić się dietą. Wówczas okresowo zejdźmy na deficyt kaloryczny i obserwujemy jak sytuacja się [...]

Właśnie w sumie tak to liczę, poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek dni treningowe tylko w tym tygodniu akurat musiałem przełożyć jako aeroby z czwartku na środę. Takie zmiany chwilowe w planach to nic strasznego po prostu czasem się zdarzają co wymusza sytuacja. W kolejnych tygodniach już pójdzie normalnie wg planu.

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%)

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-)

ja po prostu tyle potrzebuje, czuje pragnienie bez przrwy%) mam to samo uczucie :-)) ale jescze nigdy nie wypilem 1.5 literka na treningu :-D ciekawe czym by się to skończyło \-) Nie ma opcji na taką ilość do wypicia na treningu. Ja jak zrobię na treningu duszkiem 3-4 łyki to później mi przeszkadza jak mi chlupie w brzuchu.