po prostu

[...] stworzony do robienia w okół siebie szumu i bycia gwiazda na socialach. A Dawid dodatkowo ma przecież normalną, ciężką pracę. Też bym chciał być bardziej medialny, ale po prostu nie umiem. Reklamują mnie jedynie inni, moi aktualni podopieczni. Wiadomo Dawid że swoimi sukcesami miałby i tak większe grono odbiorców, ale mimo wszystko trzeba być [...]

[...] pozbyć co najmniej 13 kg - mówił wtedy. - Dzięki temu będę dużo szybszy w ringu. Jak schudnąć aż tyle, kiedy wyniki badań wskazują minimalny poziom tkanki tłuszczowej? - Po prostu musiałem pozbyć się masy mięśniowej - tłumaczy siłacz. Specjalna dieta? - Żadnych diet! Niczego sobie nie odmawiam, również ulubionych słodyczy. W moim domu cukierki [...]

[...] Także kibice i amatorsko trenujący kulturystyke zapaleńcy powoli zaczynaja dostrzegać bezsens tracenia tysiecy złotych(dolarów,euro) na zrobienie formy a'la zawodowcy-po prostu społeczeństwo już tego tak nie popiera-czyli :mało sponsorów i niewielkie kariery ogromnym kosztem ograniczaja powoli ten kierunek. Stad bardzo mocno rosnie [...]

[...] Wczoraj biegałam tylko 15min bo okropnie się czułam. Moja miska z dzisiaj też nie wygląda najlepiej bo próbowałam jeść na siłe, podbić kalorie i wyszło tak że wieczorem po prostu zwymiotowałam :-( . Zastanawiałam się czy nie jest to związane ze zbyt dużym wysiłkiem fizycznym, tym że nagle 2 tyg temu (po ok. 6 miesiecznej przerwie) zaczelam [...]

@Viren Co do manipulowania powtórzeniami - chyba masz rację. Będę starał się po prostu dorzucać ciężar pozostając na stałych powtórzeniach. Pytanie tylko, czy dobrałem odpowiedni zakres do danego ćwiczenia. Mam ochotę dorzucić też coś na bramie, zwykłe ściąganie do treningu push 1. Do pull 1 dorzuciłbym ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, [...]

[...] i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% tłuszczu w tym miejscu [...]

[...] jakas wage, wymiary suchego miesnia na cyklu SAA i jest je w stanie utrzymac na sucho, bez koksu - oznacza to, ze to samo mogl osiagnac i bez SAA, z tym ze zajeloby to po prostu dluzej i byloby bardziej meczace. Natomiast, jesli ktos doszedl juz do jakies granicy, banalny przyklad - 45 w rece na zyle , zakladajac jest to wymiar ktory ma na [...]

[...] do tego obozu?” Wszystko, co kiedykolwiek robimy, to przygotowanie się na gościa przed nami. To jest ta sama energia, którą zachowaliśmy na ten obóz. Nie ma cięcia wagi i po prostu robię to co zawsze. Utrzymujemy tę samą energię również podczas tygodnia walki. Myślę, że to głupie dodawać więcej mięśni na tę walkę, kiedy moja siła doprowadziła [...]

[...] walką, to zawalczy z nim w następnej kolejności. Teixeira ostatni raz walczył w listopadzie 2020 roku i teraz będzie musiał poczekać nieco dłużej na walkę o pas. „Jestem po prostu szczęśliwy. Czyste szczęście. Teraz udowodniłem, że jestem prawdziwym mistrzem. Planowałem znokautować go w 2 rundzie, to świetny zawodnik… Powinienem był zacząć [...]

[...] kości , zwiększa się katabolizm (następuje powolna osteoporoza, zanikanie mięśni) - i na pewno nie służy to dobrej sylwetce, raczej przemianie w skinny fat. Człowiek po prostu nie jest stworzony do bezruchu, jest to stan chorobliwy i nienormalny. Ja odradzam takie praktyki. Nie musi być siłownia, ale chociaż jakieś marsze, pływanie itp. ze [...]

wisnia992- ani jedno ani drugie hehe po prostu czasami uda mi się złozyc jakies sensowne zdanie Koniu151- tylko był problem z odpowiednim ustawieniem sie musielismy wejsc po drabinie na dach pralni Człowiek ma tak mało z życia,że takie spontany cieszą jak wycieczka do Venice Beach

[...] nie robi dobrze na figurę - nogi, brzuch - tu się niestety odkłada :-) Ważne żeby trening był prosty, a skuteczny bo jak przestanie działać traci się pole manewru, po prostu nie ma już działających bodźców. Niemniej jednak eksperymentuj, a nuż uda się, do stycznia kawał czasu, jesteś już wybiegana. Jeżeli zmniejszysz tygodniową ilość [...]

[...] i 180 km na rowerze jakkolwiek nie kombinowalem - zostaja mi 3 dni w tygodniu na trening biegowy - bo jednak glowny akcent idzie na rower. Teraz, w okresie bazy, sa to po prostu trzy wybiegania, 2x90 i raz 120 minut i obecnie daja mi miedzy 52 a 56 km tygodniowo - ale zmierzam do sedna. Juz wczesna wiosna trzeba ruszac po szybkosc i sile - i [...]

[...] nie wiem co. poza tym ciulowo na kiju wygląda, zdecydowanie ładniej 140;-) po mnie ćwiczyły dwa młode ogry - wszystko mnie bolało jak patrzyłem na nich. lecieli 5x5 ale po prostu magor to by tam zawału dostał albo ich maczugą zaczął okładać;-) spadanie z ciężarem w dół do odbicia, odrywanie pięt, kolana z +20 cm z przodu, zawijanie ogona nosz [...]

[...] "shin splints", bóle okostnej kości piszczelowej. Może mieć bardzo wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej praprzyczyną nie są ani buty, ani zła technika, tylko po prostu osłabienie struktury organizmu. I teraz przydałoby się dokładnie zróżnicować, którą z kontuzji masz - bo jest ich całkiem sporo. Duża grupa kontuzji dotyczy [...]

Regenat czy ja wiem czy to są wspomagacze, po prostu witaminy prozdrowotnie. Białko i węgle po treningu tylko i nigdzie więcej. BCAA łykam bo uważam że mi pomaga i nie uważam to za jakiś wspomagacz :P. Także ja tu nie widzę ich dużo. Witaminy to witaminy :] Kalikstat: tak wiem ale jak widzisz moja micha jest monotonna, niestety nie mam czasu zeby [...]

Czas nadrobić zaległości: 9.06.2016 Nie dojadłam. Wypadł mi jeden ze środkowych posiłków, bo po prostu fizycznie nie mogłam się wyrwać z długiego spotkania i przepadło. Bilans: -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków [...]

[...] to coś pomoże. Do tego większość narzeka na zastój. Być może forumowiczki obserwują tutaj na tym forum, że my ciągle sugerujemy podbijanie kcal itp. itd. Moda? ;-) nie, po prostu staramy się Was wyprowadzić ze zwolnionych metabolizmów i pokazać, że można normalnie jeść, ćwiczyć z przyjemnością i dobrze wyglądać. Tylko że to wymaga czasu i [...]

[...] mój mózg ominął tą informację :P Ale te "objawy" o których piszesz o dobrym samopoczuciu i większej energii to jest właśnie to co można osiągnąć "odchudzając się" na sensownej kaloryczności :) A co do organizacji to kwestia wyrobienia swoich metod i nawyków. Po prostu jak Ci wejdzie w krew to się nie będziesz tyle zastanawiać nad jedzeniem :D

[...] wagę. Do tego daleka droga. Nie od razu Kraków zbudowano. Jednak powyższe spostrzeżenia sprawiają, że moja chmurna mina zmieniła się w gigantycznego banana na pyszczku. Chce mi się! Po prostu mi się chce. Coco jumbo i do przodu! /SFD/Images/2016/6/15/a90a9187f8464e9596c7274ab8965599.jpg /SFD/Images/2016/6/15/8ac5bc4304d04ee69a60f52c05bc2840.jpg