[...] walka zakończy się na punkty a o zwycięstwie Johnsona nawet nie wspomnę... Jedyną możliwością wygrania tej walki przez Johnsona jest jakaś kontuzja Vitka innej możliwości po prostu nie ma! Vitek ma kowadło w łapie, Johnson niebawem się o tym przekona na własnej skórze, Klitschko obije go niemiłosiernie i podaruje mu pierwszą porażkę w karierze. [...]
[...] się. Efekty widać ale jednak tego tłuszczyku trochę jest... szczególnie gdy usiądę :P Moje główne pytanie teraz, czasem a raczej często miewam tak, że nie chcę mi się po prostu ćwiczyć... a w szczególności gdy pomyślę sobie o tym ile to trwa, znów ta męczarnia... Cały mój trening trwa 50-minut. Czy da radę (jeśli da to jakie) robić ćwiczenia [...]
[...] walki, trenuję MMA i Ju-Jitsu. Jak wiadomo w owych sportach potrzebna jest nie tylko siła ale i wytrzymałość, skupienie i technika a obciążenie całego organizmu jest po prostu większe. W związku z tym potrzebuje supli dzięki którym moje ciało i umysł będą mogły łatwiej znieść skutki treningu i przyśpieszą regenerację. Coś o sobie: Wiek: 20 [...]
[...] rozgrzewka spięcia brzucha/maszyna 3 15-12 unoszenie kolan na poreczach 3 15-20 Sorry panowie za dziwna forme, planu nie układałem sam, jest on rozpisany dla osoby która podobnie jak ja boryka sie ze skoliozą. Chcę się po prostu upewnić, że z nim wszystko ok lub ewentualnie cos zmodyfikować. Pozdr
[...] co pokazałem na zdjęciach do mniej więcej marca, kwietnia? Oczywiście stosując samą dietę z ograniczonymi węglami? Na forum spotkałem się też jednak z sugestią abym po prostu zaczął ćwiczyć na masę... nie wydaje mi się to jednak dobrym pomysłem... co o tym sądzicie? Co robić w tym wypadku? Bez napinek, brzuch wisi swobodnie: [...]
[...] - ale maszynka to naprawdę beznadziejny pomysł, dlatego bardzo chcę zapytać Was jakie sposoby polecacie? Wiem, że to kwestia przyzwyczajenia i kto jaką ma skórę, trzeba po prostu dobrać odpowiedni sposób sam dla siebie. Ale tak: - maszynka zwykła odpada, - kwestia depilatora - to koszt 150zł jak się nie mylę, pomysł nawet dobry więc czy miał [...]
[...] mono i Mark Rippetoe 3x5, przerwany wspomniana kontuzja nadgarstka. Lubie cwiczyc cale cialo na jednej sesji. Jakos do splita nie mam przekonania. Jaki trening polecacie na calosciowy rozwoj ciala. Chodzi mi o to zeby ROSNAC. Po prostu stac sie wiekszym, przybrac na masie, agresywnie. Pozniej jeszcze cykl jakosciowej i wycinka na styku wakacji.
[...] do siebie więcej. Trwa to mniej więcej od roku. Wiem, ze rozwaliłam sobie w ten sposobi metabolizm :/ wiem, ze powinnam teraz stopniowo zwiększać ilość kalorii, ale po prostu panicznie się boje... myślę sobie, ze skoro przy takiej dawce kalorii nie mogę schudnąć, to co dopiero będzie jak ja zwiększę.. Tak jak już pisałam UDAWAŁO mi się [...]
[...] cały rok to nie mam warunków. No i lekcje W-F oczywiście. Zalezy mi żeby schudnąć i to szybko ale bez jakiś ogromnych ćwiczeń i okropnych diet bo i tak nie wytrzymam - poprostu jakoś tego nie lubię a chciałbym Nie jestem też znowu jakimś tam wielkim grubasem czy coś po prostu brzuch, uda, klatka piersiowa tutaj tłuszczu chciałbym się pozbyć. [...]
[...] tluszczyk na brzuchu sie odklada - no ale na chwile obecna nie zalezy mi na czystej masie, bo wiem ze to osiagnalbym tylko przykladajac sie bardzo mocno do diety a po prostu nie lubie/nie potrafie gotowac i kropka ;D Dane "osobowe" Waga: 76kg Wzrost: 181cm Klatka wdech: - Klatka wydech: - Udo: - Łydka: - Biceps: - Pas: - Celem mojego [...]
[...] nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i [...]
[...] dla Siebie, chociaż ewentualne korekty i sugestie to dodatkowy plus. Z treningiem siłowym miałem pierwsze spotkanie kilka lat temu, jednak były to spotkania nieregularne, po prostu parę razy złapałem "słomiany" zapał, ale szybko dawałem sobie spokój. Podsumowując, przygody z siłownią były w moim przypadku podobne do przygód z kobietami - trwały [...]
[...] to forum i powiedział, że ludzie znający się na suplementacji (siłownia) często znają się o wiele bardziej niż jacyś lekarze czy farmaceuci, któzy często gęsto wciskają po prostu jakiś kit. Sam niestety jestem trochę zrażony co do nich, bo często bagatelizują takie sprawy i uważają, że takie rzeczy nie mają znaczenia. Dlatego właśnie zwracam [...]
[...] ?? KAzdy chce jak najszybciej cos zdobyc... Wielu uwaza ze jak beda wyciskac 100 kg i beda mieli 38 w rece to caly swiat ukloni sie przed nimi ... Nie mam slow po prostu ... Inni chca przytyc bo wakacje sie zblizaja i kupuja cos typu xpand, ja im mowie dieta, a oni odpowiadaja ze po co, od diety sie przeciez nie tyje :D ja mowie no to [...]
[...] siły. W związku z tym wymyśliłem poniższy plan. Kilka rzeczy jest mocno nietypowych. Na przykład martwy ciąg na początku treningu. Mam nadzieję że to dopuszczalne? Po prostu, gdy wykonuję ciągi na koniec ćwiczeń nie mam już pary. Kolejna rzecz to ćwiczenie tylnego aktonu barków i kapturów razem z plecami. Tak jakoś mi lepiej wchodzi [...]
[...] na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze zapotrzebowanie z uwzględnieniem [...]
[...] do konca tygodnia opalac sie tak chociaz po 2h dziennie, czy jest to mozliwe wraz gdy stosuje olejki/kremy. Nigdy wczesniej nie opalalem sie tak jak dzis, zawsze po prostu grajac w pilke czy chodzac po miescie. Mam zawsze lezec na wprost slonca czy nawet jest slonce jest z boku to nie przesuwac sie, aby lezec na wprost, bo dzis jakosc [...]
Zacznę tak: ten przepis jest po prostu rewelacyjny! :) Bez owijania w bawełnę - słodycz batatów połączona ze słonym smakiem sera feta, to coś genialnego. Do tego kawałki dorsza + aromatyczna natka pietruszki i mamy proste, "jednopatelniowe", pyszne danie! Wprost idealne na jesienny obiad. Aby przygotować jedną porcję takiego chrupkiego purée, [...]
[...] FBW i mam mały problem z stawami. Jakiś czas temu zacząłem dodawać do martwego ciągu cięższe obciążenia i trochę mnie kręgosłup bolał potem. Może nie że bolał ale go po prostu czułem. Ale to może z tym związane że bardzo długi czas garbiłem się przed komputerem przed którym spędzałem sporo czasu i na lekcjach. Ale po zwiększeniu ciężaru w MC [...]
[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6mcy 6. DIETA: -białko:1,5-2g/kg ale na cyklu planuje to zwiększyc co najmniej do 2.5g/kg -węglowodany: około 350g dziennie -tłuszcz: po prostu staram sie go ograniczyc i uzywac głownie oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu jeden cykl mety wiec w sumie to zaden 8. TRENING: [...]
