po prostu

[...] samopoczucie to samo, kilka miechów dochodziłem do siebie, po wyjściu niekontrolowane napady głodu... Przy mojej wadze 75 kg kilka dni po 7 k 8k kcal i nie na siłe po prostu byłem głodny. Problemy z zasypianiem trzymały mnie też kilka miechów, wkurzenie, chora relacja z jedzeniem, sny o tym że jem węgle, rano musiałem się zastanowic czy [...]

[...] sześćdzięsiu pięciu dni w roku %-). Jutro i pojutrze planuję nadal luźno, jakieś tam mikroilości tego nieczystego żarcia pewnie też wejdą, no ale chyba postaram się po prostu trzymać posiłku przed- i potreningowego (2 x (200g rajzu + 200g mięcha), a pozostałe dwa takie luźniejsze rzeczy jedzone przez resztę domowników (niekoniecznie [...]

[...] do najbliższego kościoła. Kapitan głowił się, próbując sobie przypomnieć jakiś blisko bazy treningowej w Carrington, gdy nowy nabytek uśmiechnął się i powiedział, że po prostu szukał miejsca, gdzie mógłby ‘podziękować Bogu za to, że pozwolił mi dołączyć do największego klubu świata’. Evra dziękował Bogu każdego dnia, od [...]

[...] Van der Sar ma swoje ambicje, kolejny roczny kontrakt to dla niego rzecz ważna i prestiżowa. Życzę mu powodzenia. Wiem też, że wiosną wróci do treningów Foster. Trzeba po prostu robić swoje. W tej rundzie van der Sar zagrał tylko pięć spotkań więcej niż ja. Były mecze, kiedy był zdrowy, jednak menedżer postawił na mnie. To jest sportowa [...]

ok, tak zrobię Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy [...]

[...] te 30g ww wchodzi sobie we mnie bez jakiejś większej przyjemności, a po słodkim zawsze mam lepszy humor. Zaczynam łapać jakiegoś doła, jestem senny ciągle. Nie wiem, czy po prostu muszę się przyzwyczaić do tylu ww, czy dopiero zaczynam porządnie wchodzić w ketozę, ale takiego stanu nie miałem wcześniej kiedy miałem 0 ww i siedziałem w niej 2 [...]

[...] będę mógł zjeść co chcę w dużej ilości. Low carb chyba odpada u mnie, bo znowu ciężko u mnie schodzi na ilościach 100-150g ww mimo ujemnego bilansu. Dobrze się po prostu czuję po zjedzenie białka, fatu, a po ww mam gówniane samopoczucie, a to + ujemny bilans u mnie nie przejdzie. Wtedy chyba miałem większą determinację, a teraz nie [...]

[...] przy moim niewielkim obwodzie pasa. I o ile częściej chodziłem do toalety!). I znika po pół godziny. Po tym wszystko przechodzi mi w jelita i jest w porządku. Głodu brak. Po prostu - brak. Tylko psychika mi podpowiada przed szesnastą, że pora coś zjeść. Ale ssania nie ma w ciągu dnia. Włącza się po rozpoczęciu jedzenia, dlatego zjadam dość [...]

[...] ryże, dokup sobie ketchupu, czy jogurtu naturalnego, ja teraz będę od poniedziałku masował na CC + J/NJ i na rodzynkach jako źródło ww + ryż paraboliczny, bo lubię go po prostu. Po treningu piękne ssanie się odpala i nawet nie zauważysz posiłku 100g białka/200 g ww, za jednym posiedzeniem potrafiłem 3000kcal+ w 1,5h zjeść Po co się męczyć z [...]

[...] drugie przypadło Tomaszowi Pozorskiemu z Piaseczna, a trzecie Maciejowi Gralak z Bydgoszczy który w tych mistrzostwach pokazał klasę prawdziwego fightera. Maciej był po prostu niesamowicie przygotowany i od razu widać, że jest w cyklu przygotowawczym do startu na tegoroczne Mistrzostwa Europy – Norwegia 2008 w kategorii osób [...]

[...] nie mam. Jak robię tabatę 12 serii( podobno zaleca się 8...) to nie mam żadnych ekscesów które opisywali (nie widzę jednorożców, nie mdleję, nie mam mroczków, nie rzygam) po prostu w 8 serii zaczynają mi maksymalnie palić czwórki (jakby nie patrzeć przez 4 minuty non stop przysiadałem) i 12 seria to jest ta, po której moje kolana się buntują i [...]

[...] przycialem palec, zdolny jestem. Bo to juz z 3-4 raz przycialem palec na silowni. Skora troche poszla, krew sie polala, odbylo sie bez ofiar. Ale juz nie przesadzajac, to po prostu mam malutka rane Zrobilem oburacz wioslo bo juz lewa reka byloby lipnie robic. 8. Brzuszki odpuscilem, czuje brzuch jeszcze po poniedzialku. NO I ZAPOMNIALEM AERO [...]

[...] wiec musi byc miecho. To co podalam to nie jest keto, to LC wystarczy i bedziesz mial sile do treningow i mozesz robic wytrzymalosc. Widzisz z LC to ta wyglada sprawa ze po prostu pozwalasz sobie po treningu na troche wegli, przy keto nie je sie swiadomie zadnych wegli i liczy sie rowniez warzywa zielone. 30g to tyle co resztki wegli w [...]

[...] takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po prostu jak widzę słodkie to o ile mam silną wolę to już nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. Myślę że pasowałoby nachapać się nieco tych węgli [...]

Lepiej już pograj z dzieckiem w piłkę, pospaceruj. Zwiększ aktywność po prostu, bo szkoda kcal ucinać. To nie beczka bez dna, będziesz ucinał, ucinał i co dalej?

[...] MC robić przeskoków co 5%, 150/160/170/180/190/200kg? Nie da rady, ale np. przy WL 80/85/90/95/100 może przejść, jeszcze zależy ile powtórzeń w rampie, nie ma ustalonego. Po prostu dokładasz tyle samo kg co serię i robisz tyle samo powtórzeń, czasami przedostatnią można zrobić lżej żeby ostatnia weszła na maxa. Nie ma zasady. Ważne żeby nie [...]

Jakby Ci bylo niewygodnie w spodniach mozesz zalozyc getry lub jakies sciagacze na piszczele. Na razie bawisz sie takimi ciezarami wiec spokojnie bez takich rzeczy mozna sobie poradzic, trzeba po prostu kontrolowac ciezar aby sobie krzywdy nie zrobic.

[...] tylko 14 dni odstępu czasowego. Na drugim filmiku masz cały czas luźne plecy i garb jest w całym ekscentryku- mniejszy na górze, ale z każdym cm w dół się powiększa. Po prostu przez ten odpoczynek wyszedłeś trochę z formy i podszedłeś do serii na za dużym luzie. Jeśli spiąłbyś się następnym razem, to wyglądałoby to dużo lepiej. Ale [...]

[...] do brody/nosa, a więc skraca się zakres ruchu. To, plus podparcie pleców i odciążenie mięśni stabilizujących powoduje właśnie to zwiększenie kg. Oczywiście, jeśli ktoś po prostu nie może robić MP/PP, to nie trzeba go na siłę zmuszać i może mieć lepsze korzyści na innych ćwiczeniach, ale ilość kg na Smithie nie powinna być traktowana jako [...]

[...] co się stało w MC. Już w 4 serii przy90 kg czułem, że jakoś ciężko idzie, ale postanowiłem dorzucić te 2,5kg i spróbować 102,5. Niestety tylko 2 powtórzenia. Myślę, że to po prostu słabszy dzień. W pozostałych starałem się robić progres, chociażby przez zrobienie obecnym maksem nie jednej a dwóch ostatnich serii. 11.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY [...]