po prostu

[...] mnie ostatnio jedna sprawa. Gram w piłkę nożną od paru miesięcy chodzę na siłownie. Ważyłem 78 kg a teraz ważę 83 na 182 cm wzrostu. Nie mam prawie w ogóle tłuszczu po prostu jestem dobrze zbudowany i wszystko mi ładnie idzie w masę mięśniową. Mam takie pytanie czy masa ciała ma jakiś wpływ na szybkość biegu i wytrzymałość? Mógłby mi ktoś [...]

[...] z moim brzuchem może to normalne ale szukałem informacji na temat temat i.nie znalazłem mianowicie gdy brzuch napne widać zarys mieśni gdy nic z nim nie robie jest po prostu płaski ale gdy go wypne staje się jak balon ogromny nadal zachowuje twardość lecz jest tak duży ze nie widać mi stóp nie wiem co jest z tym nie tak (w pasie mam ok [...]

[...] ładny i kanciasty tylko masywny i silny xD jednak na pożądną diete niemam co liczyć wątpie żeby udało mi się jej przestrzegać tak więc kieruje do was pytanie. Czy jedząc po prostu często produkty które zawierają białka i węglowodanów bez przeliczania tego na g mogę poprawić swoja siłe i osiągnąc wiekszą mase głównie mięśniową? Zaznaczam że [...]

[...] muszę podzielić je na dwójki i trójki, czy mogę wykonać dwa treningi całościowe z odpowiednim czasem na regenerację? W poniedziałek wykonuję bardzo ciężki trening całych nóg, w środę mam dzień nietreningowy, więc byłoby w porządku, gdybym w czwartek jeszcze raz zrobiła nogi, ewentualnie po prostu trochę mniej intensywnie? Z góry dziękuję;)

Witajcie. Chcę po prostu przytyć. Wzrost 172cm oraz waga 64kg w wieku 19 lat. Mój problem polega na tym, że nie potrafię zrozumieć pewnych rzeczy i zastosować je w codziennym życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile [...]

Słuchajcie co brać , aby szybko załapać rzeźbę i rosnąć .. Mam 20 lat , 187 wzrostu i 90 km .. Oczywiście pracuje .. Ale znajdę czas na trening .. Nie widać po mnie tych kilogramów .. Po prostu chce sie rozwijać w tym kierunku i zacząć ostro trenować ..

[...] jak na zdjęciu czy filmie. Czym jest to spowodowane? Jak temu zaradzić? Dodam że mam 17lat,a swoje treningi zacząłem 4mieś temu wraz z rozpoczęciem nowego roku. Na starcie klaty wgl nie miałem, totalna deska, być może jeszcze po prostu nie jest dość rozbudowana. W każdym razie proszę o pomoc. /SFD/2018/5/7/1f58f4cb455e4262996afe2acd6ed0cb.jpg

Mam problem, od czasu gdy jem czesciej i bardziej odzywczo zaczynam powoli tracic ochote na jedzenie, po prostu nie miesci mi sie juz nic w zoladku.Np rano zjadam 3 kromki z serem topionym,bialka i szklanka kakao no i przez najblizsze kilka godzin jestem pelny, a powinienem zjesc kolejny posilek na ktory w ogole nie mam juz ochoty.Nie wiem co [...]

[...] 200-400 złotych, zależałoby mi na takich mieszczących się w kwocie do 150zł. Nie mają to być żadne buty wyczynowe, tylko takie w których można pobiegać i nie nabawić się przypadkiem jakiś schorzeń. Wiem że temat jest często poruszany, ale tam dominują głównie propozycje butów które są po prostu drogie. Będę wdzięczny za jakakolwiek pomoc :D

Witam! Zaczynam się brać ostro za siebie ale jedno pytanie nurtuje mnie do tego stopnia że postanowiłem o tym napisać, czy moja klatka piersiowa jest zapadnięta tj. ma jakąś wadę czy po prostu jestem chudy i nic nie ćwiczyłem do tej pory i dla tego tak wygląda..??? Obejrzyjcie zdjęcia!

[...] się nimi da rozwinąć klatę), którymi bym mógł wspomóc rozwijanie klatki - na razie jeszcze ją wypycham do przodu, ale średnio idzie (ale są efekty). Pozdrawiam Edit: Ew po prostu jakieś ćwiczenie na klatkę, ale wolałbym pompki, niż jakieś ciężkie, które mogę źle technicznie wykonywać. Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-10-31 22:14:01

[...] wzrost-183 staz na silowni-4/5 miesiecy mam problem z dobraniem treningu i diety otoz nie wiem czy mam nabierac masy miesniowej czy redukowac to co mam a dlaczego? po prostu mam sporo tluszczu nie jadlem jakos bardzo czystko wiadomo czasami jakies chipsy czy cos w tym stylu mam mniej wiecej 20/25% tluszczu aa podam wam jeszcze obwody [...]

[...] na plywalnie.. basen 25 , raz w tyg...... zabka, kraul i grzbiet (tego ostatniego jak najmniej ) tak mysle dystans okolo 700-1000m... cwicze duzo innych rzeczy w tyg i po prostu sie chce pluskac w niedziele rano glownie jako regenracja + ja juz plywam to zwiekrzesnie wytrzymalosci bo jej na innych treningach nigdy nie za malo tak zebym sie [...]

[...] 2x450kcl, a następny tydzień zacząć mase na 3300 + cardio 2x250kcl (no i potem jak waga stać będzie to wiadomo dodam 100-200kcl i cardio zostawię) co myślicie będzie dobrze? Dodam ze bardzo się wychudzilem i po prostu trzeba masować :p Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2020-02-24 18:46:35 Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2020-02-24 18:47:27

[...] wyniki badan niestety estro zawyzone 6krotnie i teraz pytanie: Czy moge od razu wziac symex? Z tym ze jadlem juz 1 posilek bialkowo-tluszczowy(jajka, kokosowy olej, boczek). Czy lepiej wrzucic po prostu na wieczor standardowo jak to sie przyjelo. Ewentualnie generalnie, jak to jest z takimi srodkami ? Lepiej brac rano na czczo czy wieczorem ?

Konczy sie opwakowanie i to jeednak nie jest to samo co poprzednia Therma. Po prostu nie działa tak jak tamto. Po 120 kapsach wiem to prawie na pewno, co Wy na to folks???? civic

[...] zacząć ćwiczyć, jednak mam problemy ze stawami kolanowymi i czasami z ciśnieniem - chciał bym dowiedzieć się, czy ćwiczenie np. na siłowni, jest dla mnie bezpieczne, czy po prostu na jakie części ciała mam uważać, bądź ich nie ćwiczyć, żeby na ćwiczeniach korzystać i podejść do tematu z głową i nie na "HURA!", szybko kończąc z jakąś kontuzją :). [...]

[...] Plecy+biceps, nogi+barki. trzymam dietę. ale efekty marne. klatka jak i plecy jako tako coś ruszyło do przodu, ale ramiona prawie nie. mam teraz ok.34cm. I nie wiem czy nie robię czegoś źle na treningu. na triceps i biceps raz w tyg wykonuje ok 9 serii w 3cw. teraz myślę czy by nie spróbować drop setów, może po prostu raz w tyg to za mało ?

[...] od paru miesięcy i od początku towarzyszy mi dziwne zjawisko, miedzy innymi przy ćwiczeniach -skłon w bok -wymach nogą w bok Dotyczy to prawej nogi, przy skłonie w bok po prostu nie mogę się zgiąć w prawą stronę bo biodro mnie blokuje, a przy wymachu w bok jak robię wysoki zamach prawą noge odczuwam ból bo zewnetrznej stronie uda i biodra. Z [...]

[...] drugi dzień bolało, ale mniej. Na 3 dzień normlanie pojechałem sobie na rowerek, w poniedziałek także. Od wtorku boli dość mocno. Noga nie jest opuchnięta, ani sina, ale po prostu boli. Boli gdy dotykam i gdy chodze, ból jest w sumie duży, bo nawet do kostki promieniuje i ogólnie cała noga już mnie boli. Od dwóch dni smaruje ketonalem. Pochodzić [...]