[...] na skutek licznych obrazen . Interesuje mnie kick-boxing , bjj , albo inne skuteczne sztuki walk , ktore mam nedzieje - polecicie mi . Mam 72kg i 170cm wzrostu ... po prostu jestem dosc zbity i "szeroki" , ale bez przesady . Chcialbym abyscie mi zaproponowali jakas skuteczna sztuke sztuke walki , mozliwa diete dla mnie oraz jesli jest ktos [...]
Wstaje rano i po prostu nie mogę patrzeć na jedzenie i niezależnie czy budzę się o 7 czy o 11.Poprostu musze wpychać w siebie na chama kolejne łyżki pokarmu, a przecież śniadanie to najważniejszy posiłek. Problem dotyczy tylko i wyłącznie śniadania bo jak już wymęczę to pobudkowe jedzenie to gdzieś za 2 godziny robię się głodny jak wilk. Tak więc [...]
[...] temat i opinie są podzielone. 3 piwka w tygodniu dopuszczalne? -Chciałbym rozpisać dietę dla mojej kobiety, chodzi o to, że nie jest ona gruba, wręcz przeciwnie, chce się po prostu lepiej odżywiać, ew zrobić lekką rzeźbę. Czy taka dieta może być zbliżona do mojej jeżeli chodzi o składniki? (oczywiście kcal oraz węgle zostaną odpowiednio [...]
[...] w sobote gry zaczynałem trening nóg przysiadami ze sztangą z tyłu przy rozgrzewce dopadł mnie taki pulsujący ból głowy przez który byłem zmuszony przerwać trening bo po prostu przez ten ból nie dało rady dalej trenować... Po tym wydarzeniu na co dzień w okolicy zatok czuje jakby taki "ucisk" i czasami w okolicy czoła czuje ból głowy, w [...]
[...] sposób doszedłem do wniosku, że najlepszymi sw dla mnie będą właśnie Kung fu, MT lub Kickboxin. Teraz nie mogę się zdecydować: wszystkie wymienione style mi się podobają, po prostu nie wiem, do których mam większe predyspozycje (pamiętajcie, że raczej silny nie jestem, z kondycją też nie najlepiej, ale jestem gotów to zmienić). Możecie pomóc mi w [...]
[...] (po treningu) GMM4000 + 10 g glutaminy przed snem 40 gram Isolat 95 Olimpu + 2caps HMB Trening pon: Klatka + biceps środ: Nogi + plecy + triceps piątek: Klatka + barki po każdym treningu brzuszek oczywiście :) Czy powinienem po prostu zwiększyc ilość jedzenia czy co, zależy mi tylko na beztłuszczowej masie, z góry dzienki Co sie gapisz ....
[...] nie odkłada się tłuszcz. Dodam, że te osoby odżywiają się zdrowo, trenują piłkę nożną i są aktywne. Tak więc czy potrzebne jest ładowanie w siebie na siłę żarcia, czy po prostu lepiej zadbać o zdrowe jedzenie, regularność i dostarczenie białka, węgli i tłuszczy? Obserwując też schemat posiłków co 3h, to chyba to jest jakaś kpina. Przykładowo [...]
[...] treningowy w załącznikach do oceny, nie wiemy czy ma zmienić trenera na trenerkę czy upomnieć się jeszcze raz o precyzyjny plan, diety nie ma, stara się odżywiać zdrowo po prostu :) Ogólnie zapytanie jest czy ten plan ma dla niej sens... /SFD/Images/2016/3/1/f8128f85fd934246a47a05abe1ff34f6.jpg [...]
[...] ale od 2 tygodni mam zamianę na inne więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Myślę o treningach siłowych i aerobach x4 w tygodniu. Nie ćwiczę jak narazie nic, nie pracuję, po prostu siedzę w domu. To nie jest mój pierwszy raz jeśli chodzi o dietę. Rozpoczynam chyba z 10. Raz schudłam bardzo dużo, około 40 kg na własnej diecie ale później właśnie [...]
[...] zauważyłem okropny spadek dynamiki. Pozdrawiam czytelnik działu aha-KRUSZEK oczywiście sog kolejny. A jak sądzicie-w jaki sposób uzupełnić brak klaty i trica,po prostu 1 w tyg na silkę może zrobić coś z tych partii,co?Tylko jak,cobym nie miał klaty nieproporcjonalnie większej niż reszta?Na razie uzupełniam pompkami+brzuchami+pompkami [...]
[...] Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec. Kuleje po prostu według mnie Planuje wznosy bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri. Co o tym myślicie ? Aktualnie jestem na SD EDIT: W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki [...]
[...] przed cyklem dać sobie spokój z alkoholem bo szkoda wątroby przy tych tabletkach, tak ? a w trakcie cyklu wgl nie pić jakieś skutki uboczne mogą wystąpić przy tej mecie ? jaką by tu sobie dietę zrobić na cyklu żeby na maxa wycisnąć z siebie soki ? co przydało by się jeść do tego, czy po prostu jeść bo jeść jak codziennie tylko że więcej.
[...] taka diete moglbym brac suplementy typu kreatyna, hmb, bialko ?? bo wszedzie jest napisane ze tym sie uzupelnia diete ale ja nie moge sobie pozwolic na konkretna diete po prostu przez szkole i nieustabilizowany tryb zycia:) a i tez nie wierze ze bez rygorystycznej diety nie da sie osiagnac rezultatow:) wiec czy warto byloby brac suple pod [...]
[...] Wiem że tu sie połowa sama goli ale w moim wypadku trzeba jednak mieć w rękach troche finezji Musze coś wykminić bo latam do fryzjera niemal co 3 tygodnie a nawet po 3 tygodniach te boki wyglądają przeyebanie po prostu... Albo jakoś spowolnić ich wzrost sam nie wiem Za pomoc sogacze polecą Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-20 13:05:37
[...] z jednej skrajności w drugą. W pogoni za sporą łapą; złapałem sadełka... spory brzucho i do tego lekko obwisłe piersi. Nie wiem co robić, motywacja jest ogromna - po prostu nie wiem jak rozporządzić swoją energię. Myślałem żeby zamienić siłownię na drążki i kalistenikę - żeby wyrobić porządny brzuch - ale czy przy tym nie stracę na [...]
[...] snem porcja bialka (twarog 200g albo jakis mini koktajl) wiem ze w mojej diecie brakuje miesa. nie jadam go nie ze wzgledow na jakies odchyly psychiczne typu wege itp po prostu nie lubie. z tgeo co obliczylem vitalmaxem bilans kalori dodatni, zpaotrzeboiwanie na bialko tluszcz i welge sie zgadza ale moja wiedze w temacie diety kuleje dlatego [...]
[...] diet, ćwiczeniach itp. Przy układaniu diety zatrzymałem się w momencie ustalania jadłospisu (miałem dzisiaj wziąść się za to). Lecz pomyślałem sobie czy nielepiej jak po prostu będę mniej jadł i ćwiczył. Np. dzisiaj zjadłem kromke przennego chleba (niekupiłem jeszcze chrupkiego pieczywa) z plastrem szynki, na obiad zaś 150g naturalnego [...]
[...] jakis czas temu tu na forum tez ktos robil takie rzeczy i teraz pytanie czy to w miare bezpieczne odciagnac to samemu a potem tylko isc na pogotowie po antybiotyki? Czy po prostu dac sobie jeszcze z 2-3 tyg i wtedy jakby to nie zniklo isc do lekarza? Glupio by mi bylo teraz isc do lekarza bo bylem ponad tydzien temu po leki na nadcisnienie a [...]
[...] pozytywne efekty, muszą oni jednak bardzo ostrożnie regulować pobór energii. Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za [...]
[...] jeden kilogram, a mięśnie też lepiej nie wyglądają. W moim obecnym stanie (student na dywaniku u rodziców) nie mogę pozwolić sobie na produkty nie przetworzone bo mnie po prostu na to nie stać. Gdy rozmawiam z moimi rodzicami oni tylko kręcą głową, że to jest chude, z pobliskiej masarni (przetworzona szynka gdzie pewnie 50% to mięso, dużo [...]
