[...] tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) Ale ok... próbujemy robić masę:) Założenie treningu jest takie by robić FBW, 3x w tygodniu, a może po prostu co drugi dzień, więc raz 3x raz 4x wyjdzie. Dwa treningi na zmianę: A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie - Wyciskanie na płaskiej, [...]
Ja nie wiem, ja nie mam zadnych metod i w ogole nad tym nie mysle, nie mam zadnej techniki, po prostu wybijam sie normalnie jakos, nagralam wlasnie sprzed chwili tak na szybko film, tam sa dwie proby jedna po drugiej, ta druga jest lepsza nawet :-) pewnie techniki tu zero, hehe, wiem, ale jakos stoje :-) [...]
[...] boli to mogę ćwiczyć - nawet wskazane. Jedynie po basenie, na drugi dzień ból pleców jest co najmniej 50% mniejszy. Pozostałe ćwiczenia jakoś lecą znośnie, mimo że mam po prostu trochę mniej powera przez te plecy. Pytanko, czy lecieć do popularnego centrum rehabilitacji w mieście i zabulić 300 zł za 5 wizyt? Czy jest szansa, że przywrócą mnie [...]
[...] będzie wygazowany i nie będzie miał siły nic zrobić? Owszem, można powiedzieć ze będzie starał się przetrwać,tylko że wtedy nie wygra walki. Nie licząc tzw lucky punch po prostu przegra na punkty lub sam padnie wcześniej. Troche to inaczej może wyglądać w kategorach cięższych,gdzie rozpiętość wagowa moze być większa ale bądźmy też realistami, [...]
[...] Efekt ten można uzyskać w dość szybkim czasie, bo nawet po kilku dniach. Metodę "odwodnienia" często stosuje się w kapsułkach odchudzających obiecujących szybkie efekty. Po prostu preparaty te działają na zasadzie pobudzenia diurezy i zwiększonego wydalania wody z organizmu. Nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiązań - żeby mi ktoś znów nie [...]
niestety stało się muszę przesunąć trening z dziś na jutro a z piątku na sobotę. Po prostu dopiero wróciłem z roboty i jestem padnięty. I jeszcze dyniak rozsadza. Za to jutro daje 110% z siebie
patryksk8- tak to jest jak jest się uczy ciągle mało kasy, ale mam nadzieje że to się zmieni i wezmę się konkretnie za miche bo wiem co tracę nie mając dobrej dietki. Na razie to po prostu zdrowo jem 5-6 razy dziennie. Dobra za parę minut spadam na trening Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-27 20:52:30
[...] chyba na ostatni trening z drugiego cyklu dam progres. Pompa była - Martwy dziś petarda dałem dziś 100kg i o dziwo nie było jakoś tam ciężko. Plecki już było ładnie czuć. Po prostu dziś była moc tylko siady coś nie tak dziś. - szrugsy przebiegły na lajcie bez emocji , ale pompa była Biceps - uginanie sztangą dziś przebiegło ciężko i dało mocno [...]
[...] świetnie. Pompa klaty była konkretna. Łapy poszły dziś lux. Pompa była Na następny trening dam progres na trica bo czuje moc. Dziś udałem się z tym treningiem 5-). Teraz po prostu zamiennie treningi "C" z 9 dnia trening pójdzie na miejsce 11 dnia z cyklu . A z 11 dni cyklu trening "A" odbył się dziś. Trochę to poskraca [...]
Chłopie, za***iście po prostu jak na sześć miesięcy jest bosko - ja ćwiczę miesiąc mniej od Ciebie i chociaż nie jest źle, to jest znacznie gorzej.. ale spokojnie Będzie dobrze. Pozdrawiam
[...] na przestrzeni 6-7 miechów pakowania ogólnie maksy i latanie z cm mam daleko w d** one nie są moim wyznacznikiem progresu Pudzian102- właśnie nie mam takiego chwytu muszę coś uspwać narazie to gryf oplatam skórzanym paskiem od spodni łapie i mam V tylko ogranicza mnie taki sposób w dodaniu kg bo wbija się pasek w ręce po prostu Animal /
[...] absurdu nową rzeczywistość w ich starej ojczyźnie, jak nie było dróg to 3-ci świat, jak budują to źle budują, za wolno za drogo i w ogóle jakos tak nie amerykańsko, służba zdrowia - zła, podatki - za wysokie ... a jak im już ktoś to ulewanie żółci wytknie - to burak i prostak bo nie kuma żartu. To po prostu pewna forma dowartościowania siebie.
Moni, ja tak robię z powodzeniem od poniedziałku do piatku (pojemniki w ciągłym użyciu , bufet to sprawa towarzyska, nie dlatego, że nie mam jedzenia... U nas w weekendy po prostu ludzie jedzą w restauracjach, dobrze, jak jest to śniadanie, bo wtedy jest wybór jajek, omlety różne, ale lunch czy obiad to już większy problem...
No właśnie w domu nie mam, ale wielu ćwiczeń i tak nie jestem w stanie zrobić z większymi (mogłabym część zmienić z 4.5 na 9, ale unoszenia ramion bokiem czy tricepsów po prostu nie daję rady). W siłowni będę zwiększać... Synek spał 14 godzin bez przerwy i czuje się lepiej!
Mam tylko 4.5 i 9 kg (mam jeszcze 2 kg, ale nie używam już). Chyba muszę dokupić coś pośredniego, bo w tych ćwiczeniach, które robię z 4.5 , po prostu nie jestem w stanie przejść na 9 (tzn. może zrobię 2 powtórzenia), i coś cięższego do tych, które od początku robię z 9...
Releaser, to jak sie osmieszyles, jest po prostu epickie!!:) Prosze, nie pograzaj sie juz bardziej:) A co do Uni, to uwazam tak samo jak Greg. Zreszta kazdy kto ogarnia odpowiednie boardy zachodnie juz dawno wie o co chodzi z Uni i Alpha i tam dywagacje juz dawno ukrocono, a glos zabralo tez przedstawicielstwo firmy. Czy tego chcecie czy nie, Uni [...]
[...] serii, to na klatkę trochę przesadziłeś.Zmniejsz ilość serii do maksymalnie 15stu. navoo92 jeśli chodzi o produkty innych firm niż Trec Nutrition, niestety nie pomogę bo po prostu nie znam składów tych produktów jak i samych dawek.Poza tym jesteśmy w dziale Trec'a więc nie piszemy tutaj o innych firmach. Jeśli chodzi o CM3 to możesz brać: DT: -3 [...]
[...] pracują przednie aktony mięśni naramiennych, zatem jeśli zmęczysz barki dzień wcześniej z pewnością odbije się negatywnie w trakcie treningu klatki.Nie dość,że będziesz po prostu słabszy to zamiast czuć pompe na klatce,będziesz czuł zakwaszone naramienne. Więc może zacznijmy od tego,że napiszesz mi czy masz jakieś specjalne priorytety?Wtedy [...]
[...] i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na następnym treningu nic nie mogę dołożyć bo poprostu mi siła nie wzrasta. Dietę oczywiście trzymam, 2.5g b/kg, 3.8g ww/kg, 1.2/kg. Próbowałem już kilku treningów, na początku FBW, później kombinowałem ze splitami, plany [...]
Wyzwanie: fikanie
