po prostu

[...] 6x65kg 12x50kg 10x60kg 6x70kg+12x30kg 12x52kg 10x65kg 6x75kg+8x40kg Odczucia: Z rana zakupy, później poszedłem na solarium i na siłownie. Trening zacząłem od brzucha, no po prostu piękne czucie mięśniowe we wszystkich seriach- o to chodzi! I tylne aktony barków, pierwsze ćwiczenie poszło szybko ale nie tak jak chciałem, zmieniłem kąt nachylenia [...]

[...] Odczucia: Przed pracą 30min drzemki ,a po pracy poszedłem na siłownie ,cały trening siłowy trwał 35min, chyba jeszcze mniej niż tydzień temu, na niektórych ćwiczeniach po prostu zrobiłem więcej powtórzeń, na niektórych dodałem troszkę ciężaru i zmniejszyłem ilość ruchu. Ale bicek poszedł super, bardzo krótkie przerwy, na modlitewniku [...]

[...] Omega 3 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/2/27/9ffabb2663ca4953bc0067641584ccb8.jpg /SFD/Images/2016/2/27/2320d9b8bc374e70857359ae6751987c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/278a2e921e014b31bd4c94ef1d597f6f.png Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych herbat czy z innych ziół nie będzie miało to dla mnie różnicy.

[...] samych łap! Dawno nie miałem takiego treningu. Na treningu wszystkie serie były wykonywane do upadku mięśniowego , a drop i up sety na uginaniu przedramion z 3 sztangami po prostu mnie skatowały… to tak jakbym robił mc! Cały trening trwał 60min, po treningu tabata 16min i 2x plank po 40sek. Rozciąganie i pozowanie. Przed treningiem nagrałem [...]

Anyz niby tak, ale wiesz wcale nie głupie było by jakiś alkohol żołądkowy w domu mięc, np szwedzkie krople, albo po prostu butelke Aalborga czy innego tego typu ziołowego. Na trawienie troszeczkę sobie zapodać wieczorem.

a podział wchodzi w grę? %-) Esther jesteś po prostu niesamowita! };-)

Oł maj gad! Esther, wyglądasz po prostu pięknie! Aż mi się oczy od Ciebie cieszą :-)

[...] dama? on rozpieprza wszystko co sie rusza a ma dwie nogi wlasnie za pomoca kicka " Czy Ty zartujesz?????Przeciez to AKTOR!Jego pojedynki przedstawiane w filmach to po prostu UKLADY CHOREOGRAFICZNE.Jest swietnie zbudowany,rozciągniety-ale on po prostu gra!Do efektownych numerow uzywa sie sztuczek filmowych,trampolinek,nawet [...]

[...] jeść czasem Saida, masz to oko, nigdy żaden lekarz mi nic nie stwierdził, mama po mnie zawsze krzyczała jak się garbiłam, czy coś %-) chodziłam na ćwiczenia korekcyjne bo po prostu chciałam. Gdzie widzisz tą asymetrię i czy to przez to mam taki mięsień na brzuchu? Dzięki myślałam, że zapomniałaś :-P Nagram te filmy kiedy będzie to możliwe ;-) [...]

[...] i to jeszcze w takim tempie @@-) Ok to zmniejszam białko do 100g Zastanawia mnie to czy jest to objawem czegoś i czy przydało by się sprawdzić poziom hormonów? Czy po prostu przeczekać jeszcze? Bo szczerze mówiąc nie widzi mi się latanie po lekarzach i szukanie jakiegoś normalnego, jednak jestem jeszcze w stanie zrobić badania prywatnie. [...]

Dzięki laski aż mi głupio, bo co prawda nie jest to dziennik na zwierzenia się, ale dobrze, że was mam };-) Miska niestety słabo mi idzie jeszcze, po prostu nie myślę o jedzeniu. Staram się za to jak już jeść to coś większego by nadgonić bilans. Dziś np. nóżki wieprzowe :-PP Dziś byłam na treningu zrobiłam podciąganie i klatę, niestety, po [...]

[...] tak źle, mimo, że brzuszki bez podparcia o drabinkę a skrzynia była jedna więc wybicie bez obiegu. W godzinę udało mi się zrobić 6 obwodów, kiedy oni dali radę tylko 3-4. Po prostu szybciej odpoczęłam i jechałam dalej ile mam sił ostatnie już oczywiście szły wolniej bo 1:30-1:34. Oj płuca bolały. O jutro już piątek i weekend wolny... nareszcie... [...]

[...] przyśrodkowa jest wyraźne większa od głowy bocznej, w obu nogach. Pytanie - uważacie, że to wina źle prowadzonego treningu i da się to skorygować, czy jest to taki wariant anatomiczny (jak z różnorodnością mięśni brzucha) i taką mam po prostu budowę tego mięśnia? Bo wiem, że łydki bywają różne, ale nie wiem, czy takie odchylenia to standard.

[...] po to, aby nie żreć. Pomagało, ale na jakiś czas... Nie chcę o tym mówić. Dziewczyno, jesteś szczupła! A jeżeli ci się nie podobają pewne elementy w figurze, to sie po prostu ujędrnij. Nie waga jest ważna, ale centymetr i to, w jakie ciuchy się mieścisz. Kiedy zaczęłam chodzić na siłownię, nie schudłam, ważyłam nadal 55 kg, a nikt mi nie [...]

[...] zmęczenie, i tak na prawdę ledwo to piszę |-O ,zasnę jak dzieciaczek %-) Szama: Dzisiaj z racji tak intensywnego dnia i totalnego zajazdu można powiedzieć, że wjechały po prostu dwa duże posiłki 1. Razowiec, wędzona gouda, szynka z piersi indyka, jakaś sałata, pomidorek, ogór ;D 2. Uczta życia :D Pierogi z kapuchą, napój proteinowy, koktajl [...]

[...] takie nie zdało egzaminu. Z drugiej strony, nie widzę pewnych rozwiązań technicznych - czy już trzy shido oznaczałyby dyskwalifikację zawodnika, czy pierwsze shido po prostu nie było by punktowane i liczone jako swego rodzaju ostrzeżenie? Jak punktowane byłyby upadki na pupę - czy byłby to już yuko, czy nie liczonoby za to punktów? Dużo [...]

Pierwszy filmik coś mi tnie, leci klatkami za to prostowanie ładnie widac ręce uginaj tylko do kata 90st, więcej nie ma sensu po prostu, pierwsze powt słabe, później już było do kąta 90st i na koniec już nie 4. Wyciskanie dalo sie we znaki - 15 powt juz z lekkim grymasem pozdro.

znam TGU (dlatego go nie lubie )i sie tak po prostu zastanawialam, jak to robisz... bo ja po trzech na reke dostaje nerwicy

Co to za zabawa biegowa konkretnie? Eee nie, nic konkretnego, po prostu zgodnie z planem powinnam skończyć trening po tych 20 min truchtu, a miałam jeszcze spory kawałek do domu, żeby nie ostygnąć za bardzo biegłam na zmianę z paroma sprintami :-) bo to najgorsza pora dla kręgosłupa Coś mi świta, że w ogóle rano człowiek moze być pare mm wyższy [...]

[...] trasie) prawie doprowadziły mnie do strachu/ucieczki z sektora %-) Poważnie, gdy już tam stałam sama i czekałam, myślałam tylko o tym, żeby nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. [...]