[...] zauważyłem przyrost o pare kilogramów. Chciałbym rownież zaopatrzyć się w kreatyne. Nie jestem świeżakiem, co natychmiast chce zwiększyć obwód w bicepsie. Chciałbym po prostu wykorzystywać na maxa potencjał i możliwości. Czy nie ma żadnych przeciwskazań aby wziąc ta kreatyne? Jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ 2 razy w tygodniu [...]
Czesc! Wiem, że powinnam przeczytać większą część tego działu. Starałam się, ale nie wyszło. Zaczynam więc od założenia tematu, żeby po prostu zmobilizować się o dobry wygląd własnej sylwetki i stylu odżywiania. Nie chcę już słyszeć ze swoich ust: jestem gruba. Chcę to zmienic. Chcę się sobie podobać. Proszę o pomoc, krytykę i cenne wskazówki, [...]
[...] naczytałem tego tyle aż mam mętlik w głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni aorobowe mam problem , ponieważ zaczynam [...]
[...] Raczej to były spokojne zajęcia w parterze. Tuż po też nic nie czułem. Dopiero po 15-30 minutach od zakończenia treningu poczułem ból w barku przy unoszeniu. Czy to coś poważnego skoro ból pojawił się dopiero po zakończeniu czy jakieś zwykłe po prostu naciągnięcie? Co polecacie na stawy? Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-15 09:36:45
Witam. Nie wiem czy to jest normalne, ale gdy wykonam kilka sierpów lub haków, w szybkim tempie to czuje jakby powietrze samo ze mnie wychodzilo, nie kontroluje tego, po prostu wydech nastepuje sam jak juz skoncze i nie jestem w stanie wtedy nic zrobic. Potem prez chwile boli mnie od mostka w górę (do szyji), jakbuy tchawica albo cos. A potem [...]
[...] pompki na krzeslach, niestety brak poreczy. Ale teraz wyjdzie 7 cwiczen, a wolalbym to wyrownac ze biceps 3 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia. Moze wywalic uginanie sztagi ale boje sie troche ze poleci z bica jak usune najintensywniejsze cwiczenie. Czy zostawic tak jak jest i po prostu dodac to 3 na trica i patrzec czy bd rosl? Jak wy myslicie?
[...] Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na mięśnie. Oczywiście wiem, że muszę spalić jedno i zbudować drugie. Myślałem nad dwoma drogami: a) dieta CKD i spalanie tłuszczu, potem [...]
[...] ważyłem 130 kg. Postanowiłem, że trochę się ogarnę i zacznę biegać, odrzucę jakieś maksymalnie śmieciowe jedzenie typu fast itp. Nie ustawiałem jakiejś specjalnej diety. Po prostu dzieliłem jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się wkomponowywać możliwie często jakąś rybę z dobrym [...]
[...] całe kreatyny, białka, glutaminy i tym podobne ? - jaki zestaw suplementów na początku dobrać ? Wiem, że zapewne takich tematów już były setki, ale w gąszczu Waszych wątków po prostu się pogubiłem. Mam nadzieję, że ktoś przynajmniej przeczyta ten temat :) Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję ! MorfeniX
[...] , 4 dni pracy po 12h i dwa dni wolnego,ale w tej dni wolne chodzę dodatkowo do pracy czyli wychodzi 5 dni roboczych. I z tego właśnie względu nie chodzę na siłownię, ponieważ po prostu brak mi sił i czasu . Miałem silną motywację, ale zaczynam ją tracić gdy patrzę jak obrastam tłuszczem:( Na porządną dietę mnie już nie stać niestety
[...] rezultat dało to w małym stopniu,po za tym zacząłem ćwiczyć mniejszymi ciężarami. Jeśli chodzi o trening to trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu ( różnie to bywa bo czasami po prostu nie mam czasu) A jeśli chodzi o ćwiczenia to różnie.Mogę jednak dodać że w treningu na klatkę piersiową nie czuję "że mi wchodzi" nie czuje takiego napięcia, takiej [...]
[...] się czuje - odczuwam takie pieczenie w gardle i po jakimś czasie w brzuchu mnie tak gniecie, odczuwam takie jakby ssanie. Czy płatki gryczane/jaglane mogą powodować takie dolegliwości? Czy mogą one mi po prostu nie służyć? Bo już się tak zastanawiałam, że może jest to spowodowane tym, że nie mam w tym posiłku żadnych tłuszczy - jak myślicie? :-)
[...] dostałem ostrzeżenie o wirusie, który sam się rozsyła za pośrednictwem Outlooka. Jest pod plikiem jdbgmgr.exe (ikonka z misiem) - dostałem instrukcje, aby ten plik po prostu wyrzucić do kosza i go opróżnić, ale to nic nie daje, plik wraca...Być może to jakiś żart ( nie jestem specem od komputerów), ale jeśli nie i Michail - masz swoją [...]
[...] to w koncu udalo.... Przez 3 dni jadlam nie wiele, zero slodyczy, udalo mi sie te trzy dni wytrzymac a wczoraj i dzisiaj pojawily sie w moim jadlospisie pączki, chipsy....po prostu rzuciłam sie na jedzenie. Dzisiaj mam przeogromne wyrzuty sumienia......Kupywalam różnorakie tabletki hamujące apetyt ale żadne nie działały...dalej jadłam i jadłam i [...]
[...] tak, że rozłożyłem to sobie po 3,5g przed i po treningu. Czyli 1g na 10kg masy ciała. A zaś w dni nietreningowe nie biorę w ogóle bo słyszałem i czytałem, że jest to po prostu bez sensu i niepotrzebne. Jedni mówią tak, a drudzy tak. Więc chcę się upewnić jak by było dobrze ją zażywać aby zadziałała jak najlepiej. I jeszcze jedno pytanie - [...]
[...] bo nawet po oplukaniu skory efekt mrowek ludojadow wystepuje .Nie wiem czy ktos nam moze pomoc bo probowalem wielu sposobow bez rezultatow .Gdy przychodzi swedzacy okres, po prostu ide pod prysznic jak na sciecie . Kiedys problem ten byl prawie nie istniejacy ,teraz dosc powszechny i obejmujacy coraz wiekrza liczbe osob . Moze jak ze swinska [...]
[...] samej suplementacji też daleko nie pojadę. Więc co robić.. nie zamierzam przestać biegać ale chciałbym przebrać trochę mięśni ale przy tym nie wyglądać jak kulturysta...po prostu dobrze. Drugie zdjęcie przedstawia mniej więcej mój cel*, czyli widoczne umięśnienie a przy tym fakt że nie będę strasznie napompowany. [...]
[...] pytań : Czy na cyklu Prop + Oxandrolone mozna po 4 tygodniach, zastąpić Propa boldenonem ? Czy jechać dalej na propie? Pytam bo mam szanse dostać Boldenon i nie wiem po prostu czy "bawic" się dalej na Propie ; ) I jeszcze małe pytanie , czy Oxa Phenom Pharm jest sprawdzony? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 [...]
[...] kosztuja jakies 6,5 zl za 200 gram, czy jest roznica w tym jakiej firmy sa np te rodzynki albo tez wiórki kokosowe, twarog, ryz, kasza, makaron, płatki owsiane czy po prostu jest to to samo? 2. Jak moglbym uniknac tego codziennego stania w garach i gotowania (ryzu, kaszy, kurczaka itp), otoz bardzo duzo czasu spedzam w kuchni i juz mnie [...]
[...] diety, nawet nie wiem jak zacząć ją układać (tzn. nie mam pojęcia co powinienem jeść, ani ile pochłaniać kalorii). Kiedy się odchudzałem również nie miałem żadnej diety, po prostu ograniczałem się do tego by zjeść maksimum 1500 kalorii (czasami nawet mniej) do tego biegałem, jeździłem na rowerze - starałem i staram się prowadzić życie aktywne [...]
