po prostu

Białko to białko, po prostu weź te tańsze

[...] ułożyć sobie plan PPL bo ćwiczyłem bro splitem (dwie partie mięśniowe na trening) Poniedziałek-klatka/barki Wtorek-biceps/triceps Środa-plecy/nogi czwartek,piątek,sobota kolejno a niedziela przerwa. Chyba, że to po prostu do poprawki i dodanie kolejnego dnia przerwy pomiędzy? Zmieniony przez - Stachs w dniu 2023-05-14 15:59:08

[...] siłowy czy bieganie. Jednak pływanie działa na nas w specyficzny sposób. Będąc otoczonym przez wodę w basenie, nasz organizm odbiera całkowicie inne bodźce niż przy jakiejkolwiek innej aktywności. Dzięki temu jesteśmy odprężeni, a stres z nas po prostu ucieka. Fakt pozytywnego wpływu wody na nasz nastrój potwierdzają również liczne badania.

/SFD/2021/4/26/f1d44320c2ad4cd7ace84a8831636ae7.jpg To nie jest tak, że trening siłowy jest ewidentnie szkodliwy w pewnym wieku, a konkretnie u nastolatka. Trzeba po prostu podejść do tego w sposób przemyślany. Zacząć trzeba od tego żeby określić czy jesteś w zupełności zdrowy bo naturalne jest, że jeśli mamy pewne przeciwwskazania medyczne do [...]

Liczyłeś zapotzrebowanie kaloryczne czy po prostu schodzisz od najwyższego zapotzrebowania na masie ?

Większośc z nas pracuje i trzyma dietę. Człowiek jeśc musi tak czy siak, sportowcy po prostu jedzą zdrowiej.

[...] ćwiczenia w takiej kolejności, aby ćwiczenia najtrudniejsze techniczne, najbardziej złożone były ustawione na początku treningu. Takie ustawienie nie jest bez przyczyny, po prostu na pierwszy ogień powinny iść ćwiczenia, które wymagają od nas świeżości, maksymalnego skupienia, siły, niezmęczonych mięśni stabilizujących. To gwarantuje [...]

Kg oczywiscie z duzym zapasem? Jesli chodzi o te cw to przed nimi musi wykonywac aktywacje dwojek czworek bioder lopatek czy po prostu ogolna rozgrzewka dynamiczna

Możesz wziąć dowolny trening z tego linku, który masz podany wyżej. Warto jak byś sobie mimo wszystko jakiś cel treningowy obrał no chyba, że chcesz po prostu ćwiczyć żeby ćwiczyć. Do tego ułóż jakąś sensowną miskę bo zawsze trening poparty przemyślanym odzywianiem będzie efektywniejszy. Co do mobilizacji i aktywacji to spokojnie możesz robić [...]

[...] zachodzi to samo utrzymanie sztangi w odpowiednim miejscu czy utrzymanie ciężaru może stanowić problem. Niestety w przypadku problemów z barkami nie ma drogi na skróty i po prostu trzeba znaleźć przyczynę bólu i ją wyeliminować. Niestety często problem z barkami wynika z błędnej techniki wykonania podstawowych ćwiczeń bądź też zastosowanie [...]

Dawkowań kreatyny jest całe mnóstwo, musisz przemyśleć w teorii lub po prostu w praktyce sprawdzić na sobie i ocenić, który z nich może być najlepszy dla Ciebie. Jeśli do tej pory brałeś kreatynę w tak zwanej stałej suplementacji - około 5 gram dziennie, codziennie - to możesz jak najbardziej wypróbować sposób cykliczny:

/SFD/2022/8/22/2636d28de80a41419a9c80744f0536c0.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste jak mogłoby się wydawać. Wiele osób myśli, że wystarczy po prostu trenować, a jedząc na śniadanie dwie kanapki, na obiad ziemniaki z kotletem i na kolację 2 parówki to niemożliwe. Niestety nie da się zwiększyć masy mięśniowej bez odpowiedniego [...]

[...] około 20 minut na piechote w jedna strone, wiec dziennie mam 40 minut marszu, ale nie wliczam tego nawet podczas redukcji. Średnio te 8000 kroków robie, ale zaliczam to po prostu do aktywnosci spontanicznej, nie jest to typowo aktywnosc ukienunkowana na wydatkowanie energii, bym musial isc duzo szybciej, uzsykac wieksze tetno, ale przed praca [...]

J/w moze to być zwiazane z wadą postawy, albo po prostu tak są usytuowane przyczepy.

Macie jakieś godne polecenia aplikacje do liczenia kalorii? Ja ogółem jem dużo i dość dobrze tylko ostatnio często jadłem płatki na mleku ale ogółem jem dobrze i wagą idzie w górę ale nie widać tego. Czyli powinienem po prostu liczyć kalorie i zwracać uwagę na to aby były węglowodany, białko i tłuszcze?

Witaj. Możesz zapłacić z opcją odbioru osobistego np. na poczcie. Mozesz tez po prostu kupic w sklepie stacjonarnym ze suplami. Teraz odzywki bialkowe masz praktycznie w kazdym wiekszym markecie. Nie jest to juz problem, aby kupic bialko. No chyba, ze mieszkasz gdzies na wsi, to pozostaje opcja, o której wspomina georgu. Odzywka białkowa to [...]

[...] nie trzeba się zbytnio tłumaczyć i produkować ,zapytaj mamy czy lepiej masz iść kupować kebaba lub hamburgera w mc's donaldzie, gdzie masz kiepskiej jakości białko i masę zbędnych kalorii i złych makroskładników, po prostu syfiaste jedzenie, czy wypić odżywkę bialkową na wodzie lub mleku, gdzie masz tylko czysty budulec masy mięśniowej. AMEN

[...] jakby nieco zatrzymal sie w czasach gdy sponsorowal Cutlera gdy byl w sztosie startowym%) firma wypuszcza na rynek europejski malo sensowne produkty, takie zapychacze po prostu polek sklepowych. Co do smakow Optimuma to jak najbardziej sa one wporzadku, bialka smaczne, nie ma problemow z rozpuszczalnoscia, na pewno wszystko jest tam dograne. [...]

Mi zależy tylko na konsystencji, po prostu jak jestem już na końcówce redukcji to wrzucam kazeine, żeby się zapchać czymś słodkim

śmiało korzystaj, te substancje które wymieniłeś spożywasz codziennie w innych produktach, tylko w mniejszych ilościach, w suplementach masz je po prostu "skondensowane", w wieku 17 lat żaden z nich nie zaszkodzi Ci, a tylko pomoże w zdobywaniu kolejnych celów